Войти

10 лучших шаговых тренажеров для дома

Тем, кому нельзя бегать или прыгать, специалисты советуют для тренировки ног, ягодиц попробовать степпер. Это шаговый тренажер, на котором стоя нужно нажимать стопами на педали и имитировать ходьбу. В продаже есть много небольших домашних моделей. Их стоимость зависит от набора функций и вида устройства.

Как выбрать шаговый тренажер для дома

Виды степперов по типу нагрузки и конструкции:

  • Классический. Идеален для низкоинтенсивного домашнего кардио, акцент идет на ягодицы и голень. Классические тренажеры выпускают и в компактном формате: без вертикальной стойки, что экономит место в квартире.
  • Поворотный. Модель оснащена боковыми опорами или рукоятками. При ходьбе человек совершает вращения корпуса, прорабатывая спину, мышцы живота.
  • Балансировочный. С каждым шагом центр тяжести смещается из стороны в сторону, что заставляет занимающегося искать точку равновесия. Это полезно для вестибулярного аппарата, мышц кора.

Классификация по типу системы:

  • Механический. В основе лежат 2 гидравлических цилиндра, которые сжимаются и разжимаются при давлении на педали. Такие степперы бесшумные и автономные. Большинство бытовых шаговых тренажеров относятся к этой категории.
  • Электромагнитные. Такой системой оснащены профессиональные степперы, которые стоят в спортивных клубах. Благодаря встроенным планам тренировок они могут сами составлять индивидуальную программу, считать показатели пульса, темпа, количества шагов. Минус таких тренажеров для дома – их стоимость.

Другие критерии выбора степпера для дома:

  • Ход педалей. Зависимый дает одинаковую нагрузку на обе ноги, оптимален для новичков, потому что сопротивление минимальное. Конструкция простая, дешевая, работает автономно. Независимый ход позволяет регулировать нагрузку для каждой педали отдельно, выбирать уровень сопротивления, но он дороже.
  • Предельно допустимый вес человека. Максимальная масса тела занимающегося для большинства шаговых тренажеров – 100 кг, реже встречаются модели на 110-130 кг.
  • Мини-компьютер. Считает дистанцию, расход калорий, темп, количество шагов, может иметь таймер, пульсомер. Полезен для домашних тренировок.

Популярные классические модели

Занятия на таком тренажере максимально просты, подходят новичкам с сидячим образом жизни. Составные части конструкции классического степпера – высокая рама, ручки и педали, которые повторяют принцип подъема по лестнице. Верхняя часть корпуса в работу не включается, задействованы только ноги, ягодицы.

Профессиональные классические модели имеют много программ и уровней нагрузки, любительские домашние оснащены более скромным функционалом.

3. Domyos MS 120

Простой шаговый тренажер-степпер для новичков от бренда известной сети спортивных товаров отличается стильным дизайном в черно-голубых тонах. Передняя стойка регулируется по высоте, на ней есть отметки. Ручки короткие, с плотным противоскользящим покрытием. Между ними находится маленький черно-белый дисплей. Он показывает количество шагов, расход калорий, темп, время тренировки.

Педали средней ширины, с ребристой поверхностью и ограничителем спереди, который не дает стопе соскользнуть. Нажимаются мягко, уровень нагрузки больше подходит для начинающего, чем для продвинутого пользователя. Вес конструкции – 9,3 кг, а масса тела занимающегося не должна превышать 100 кг. Высота стойки составляет 48 см, что не всем удобно: ручки получаются на уровне бедер или талии.

Цена:

3999 руб.

Преимущества:

  • приятный материал ручек;
  • компактный;
  • тихо работает (нет скрипа педалей);
  • устойчивый.

Недостатки:

  • нет регулировки нагрузки;
  • бывают проблемы с работой дисплея.

2. DFC SC-5901

Лучший шаговый тренажер для дома из категории любительских. Хотя стоимость устройства средняя, в нем 12 уровней нагрузки, что сопоставимо с возможностями профессиональных степперов. Зависимый ход педалей рассчитан на спортсменов-любителей. Конструкция тяжелая – 36,5 кг, поэтому даже при активной тренировке остается устойчивой.

Компьютер соединен с кардиодатчиком, во время занятия можно подсчитывать пульс, следить за его верхней границей. Другие функции – анализ жировой массы, таймер, расстояние. В конструкции предусмотрены подставка для стакана, колеса для перемещения степпера. Ручки боковые, изогнутые, покрыты нескользящим материалом по всей поверхности.

Цена:

22990 руб.

Преимущества:

  • много функций;
  • выдерживает до 130 кг;
  • очень удобные рукоятки;
  • высокое качество сборки;
  • тихая работа;
  • простое управление мини-компьютером.

Недостатки:

  • крупные размеры.

1. Kettler Montana

Профессиональные шаговые тренажеры для дома покупают как альтернативу занятиям в зале, и эта модель отлично выполняет поставленную задачу. У нее крепкая рама и она выдерживает человека весом до 110 кг. Ход педалей независимый, благодаря чему можно установить уровень нагрузки для левой или правой ноги отдельно. Степпер подходит профессионалам, потому что имеет много программ. Ручки полностью покрыты нескользящим материалом, крепкие.

Мини-компьютер очень функциональный. Кроме стандартных измерений длительности тренировки, количества шагов и расхода калорий, он может отслеживать пульс, если подсоединить кардиодатчик в виде ушной клипсы (в комплекте). Другие показатели компьютера: температура в помещении, целевая тренировка. Есть функция «фитнес-тест», которая проверяет способность человека к восстановлению после занятия на степпере.

Цена:

39999 руб.

Преимущества:

  • 12 уровней нагрузки;
  • есть компенсаторы неровности пола;
  • точность измерений;
  • крепкая конструкция.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • программы для новичков сложны для выполнения.

Лучшие поворотные степперы

Это отличный вариант для создания стройной талии, потому что движение во время тренировки носит смешанный характер. Человек не только идет, но и поворачивает корпус вслед за рукоятками. Нагрузка распределяется равномерно на все тело, прорабатываются косые мышцы живота.

Габариты у поворотных степперов такие же, как у классических.

3. BRADEX Cardio Twister SF 0033

Простой домашний шаговый тренажер для начинающих и тех, кто не уверен в желании активно заниматься спортом. Модель бюджетная, подойдет для редкого использования. Степпер выдерживает человека весом до 113 кг, работает от батареек. Стойка центральная, с горизонтальной ручкой, покрытой нескользящим материалом. Дисплей показывает количество шагов, сожженных калорий, время тренировки.

Сама конструкция тяжелая, 14,5 кг, поэтому очень устойчивая, но перемещать по квартире ее сложно. Габариты стандартные – 64*72*120 см. При сильной нагрузке степпер может скрипеть, смазывать его придется 1-2 раза в месяц и с такой же частотой подтягивать винты. Из-за мягкого хода педалей и низкого сопротивления профессионалам устройство не подойдет.

Цена:

4190 руб.

Преимущества:

  • 7 уровней нагрузки;
  • есть комплексы упражнений в инструкции;
  • невысокая стоимость;
  • во время тренировки считает все основные параметры (пульса нет).

Недостатки:

  • низкое качество сборки;
  • часто встречается брак (проблемы с подшипниками, амортизатором).

2. Torneo Tempo S-221

Недорогой шагательный тренажер для дома от популярного бренда отличается небольшими габаритами – 48*53*129 см, съемной передней стойкой, высота которой регулируется. Вес тоже умеренный – 12,3 кг, а максимальная масса тела занимающегося – 100 кг. Тренажер оснащен дисплеем, который показывает количество сожженных калорий, частоту шагов, ритм, пройденную дистанцию. Работает автономно, от батареек.

Модель отлично подходит новичкам, потому что ход педалей легкий, шагать можно долго. Металлические детали выполнены хорошо, но пластиковые элементы плохо подогнаны, а материал на ручках (нескользящий) недолговечен, быстро истирается.

Цена:

4750 руб.

Преимущества:

  • мягко нажимаются педали;
  • устройство легко настраивается и собирается;
  • при своевременном обслуживании ход педалей бесшумный.

Недостатки:

  • крепления нужно подкручивать каждый месяц;
  • нет возможности регулировать нагрузку.

1. DFC SC-S085E

Популярный шаговый тренажер для дома с длинными ручками справа и слева выдерживает человека весом до 100 кг. Сама конструкция не тяжелая – 8 кг, ее легко перемещать по квартире. Верхние части рукояток покрыты плотным материалом, который не дает ладоням скользить. Высота боковых опор составляет 138 см, угол наклона можно регулировать или избавиться от фиксации: они будут подвижными, чтобы лучше проработать равновесие.

На дисплее можно видеть не только количество сделанных шагов, но и их частоту, расход калорий, длительность тренировки. Модель S085E работает автономно, от батареек AAA, имеет размеры 41x46x138 см и 8 уровней нагрузки. От своей предшественницы (без буквы «Е») она отличается только меньшим весом и лучшей фиксацией ручек. После покупки перед первым занятием детали надо смазать, а тросы – подтянуть.

Цена:

5290 руб.

Преимущества:

  • занимает мало места в помещении;
  • ручки складываются;
  • нагрузку можно регулировать;
  • настройка высоты педалей;
  • высокое качество сборки.

Недостатки:

  • очень легкие опоры (нагрузки для рук не дают).

Степперы с дополнительной нагрузкой

Если нужно не только проработать выносливость мышц ног, но и задействовать все тело, покупайте модели с эспандерами или неустойчивым основанием – балансировочные. Они натренируют вестибулярный аппарат, подтянут пресс и укрепят спину, дадут нагрузку на руки.

Большинство таких устройств для дома – министепперы, лишенные ручек и передней рамы. Им легко найти место, они очень мобильны.

2. DFC SC-S032

Компактный тренажер-шагоступ, который нагружает не только ноги и ягодицы, но и руки, потому что в комплекте идут эспандеры. Они съемные, крепятся к педалям спереди, имеют мягкое покрытие в зоне ладони. Вес конструкции составляет 6,7 кг. Этого хватает, чтобы она не ходила в стороны при тренировке и оставалась мобильной. Габариты умеренные – 51*55*24 см.

Педали с рельефным рисунком против скольжения, длинные, свободно вмещают мужскую стопу. Дисплей выдает все основные показатели: расход калорий, темп занятия, длительность, имеет режим сканирования и запоминает прошлые цифры.

Цена:

4490 руб.

Преимущества:

  • выдерживает до 110 кг;
  • имеет высокое качество сборки;
  • есть поворотный механизм;
  • легко настраивать и использовать.

Недостатки:

  • нет регулировки длины эспандеров;
  • из-за маленького угла поворотного механизма нагрузка на талию слабая.

1. Sport Elite GB-5106/0722-03

Хороший балансировочный шаговый тренажер для проработки вестибулярного аппарата. Степпер выдерживает человека весом до 100 кг, имеет широкие педали с рельефной текстурой, подходящие даже для крупного мужчины. Благодаря компактным габаритам тренажера (51*27*27 см) и небольшому весу – 12,5 кг им можно пользоваться даже в маленькой квартире.

В комплекте со степпером идет коврик, который препятствует скольжению и обеспечивает корпусу устойчивость. У устройства есть мини-компьютер, работающий от батареек. На дисплее отображаются расход калорий и количество пройденных шагов. Пользователи высоко оценивают соотношение стоимости и качества тренажера, и редко жалуются на маленький дисплей – нужно сильно присматриваться, чтобы прочесть данные.

Цена:

2790 руб.

Преимущества:

  • дает хорошую нагрузку на ноги и пресс;
  • надежная конструкция.

Недостатки:

  • мало информации на дисплее;
  • коврик свои функции выполняет плохо.

Самые лучшие компактные шагоступы

Степперы такого формата можно найти даже у малоизвестных компаний и за небольшие деньги: в пределах 1500-2000 руб. Мини-тренажеры для дома в длину не превышают 50 см, легкие, их просто перемещать по квартире. Они лишены рамы и ручек, поэтому их лучше ставить к стене, чтобы появилась опора, или тренировать равновесие без нее.

Серьезным функционалом компактные модели не обладают и предназначены чаще для новичков.

2. Torneo Ritmo S-112B

Бюджетный министеппер для дома с очень маленькими размерами – 44*30*30 см. Педали со специальным рельефом, который предотвращает скольжение стоп. На основном блоке находится черно-белый дисплей. Он показывает расход калорий, время занятия, темп и количество шагов. Данные хранятся в памяти, чтобы можно было видеть динамику и прогресс.

Шаговый тренажер от Torneo выдерживает человека весом до 100 г, работает от батареек. Спустя 1-1,5 года механизмы изнашиваются, педали начинают нажиматься с трудом, поэтому модель недолговечная. Чтобы тренажер служил дольше, его нужно регулярно смазывать и заниматься не больше 30-40 минут в день. Некоторым пользователям, по отзывам, попадался брак с быстрым выходом компьютера из строя: приходилось менять товар в магазине.

Цена:

2999 руб.

Преимущества:

  • легкий (6,6 кг);
  • занимает мало места;
  • по уровню нагрузки подходит новичкам;
  • низкая цена.

Недостатки:

  • низкое качество мелких пластиковых деталей;
  • слишком низко расположен дисплей, на него неудобно смотреть.

1. Body Sculpture BS-1122HA-B

Среди маленьких автономных шаговых тренажеров для дома лидирует модель одной из самых старых компаний по изготовлению спортивных товаров. Производят степпер в Китае, поэтому сложно найти детали на замену при ремонте. Устройство выдерживает пользователя весом до 100 кг, обеспечивает среднюю нагрузку, подходит продвинутым спортсменам.

Педали широкие, нескользящие, с высоким передним бортиком, но могут стучать об пол во время тренировки, поэтому степпер лучше ставить на ковер. Вес устройства составляет 7,4 кг. Нагрузку регулировать нельзя, только через изменение темпа ходьбы. Дисплей показывает расход калорий, количество шагов и пройденную дистанцию. Каждый месяц детали нужно смазывать, чтобы предотвратить скрип.

Цена:

3890 руб.

Преимущества:

  • высокое качество сборки (брак встречается редко);
  • высоту педалей можно регулировать;
  • компактный.

Недостатки:

  • бывают проблемы с компьютером.

Таблица сравнения товаров

Модель

Ход педалей

Максимальный вес пользователя, кг

Габариты, см

Kettler Montana

независимый

110

95*80*155

DFC SC-S032

зависимый

51*55*24

DFC SC-5901

130

117*80*147

BRADEX Cardio Twister SF 0033

113

64*72*120

Torneo Tempo S-221

100

53*48*129

DFC SC-S085E

41*46*138

Domyos MS 120

35,5*29,8*48

Sport Elite GB-5106/0722-03

51*27*27

Torneo Ritmo S-112B

44*30*30

Body Sculpture BS-1122HA-B

43*33*15

Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 05.10.2019

Что вы думаете о статье? Оставьте комментарий
Обсудить
10 лучших шаговых тренажеров для дома