Как избавиться от двойного подбородка
Среди причин появления кожно-жировой складки в области нижней челюсти лишний вес, анатомические особенности, возрастные изменения. Второй подбородок заставляет людей комплексовать, чувствовать себя неуверенно. Можно убрать его с помощью простых упражнений. Их выполняют и с целью профилактики.
Как убрать двойной подбородок в домашних условиях
Чтобы лицо оставалось молодым, подтянутым нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Избавиться от второго подбородка помогают комплексы, которые еще называют фейс-фитнес. Они прорабатывают мышечную структуру лица и шеи, убирают локальные жировые отложения. Ежедневная зарядка заменяет дорогие косметические процедуры, операции.
Комплекс можно выполнять самостоятельно в условиях дома. Все движения нужно делать плавно, без резких рывков. Перед основными занятиями проведите разминку, чтобы разогреть мышцы. Для этого подвигайте челюстью по 8–10 раз вперед-назад, вправо-влево.
Упражнение «Поцелуй»
Порядок действий:
- Встаньте ровно, медленно наклоните голову назад, посмотрите на потолок.
- Зафиксируйте губы в воздушном поцелуе, как будто посылаете его вверх, мышцы максимально напряжены.
- Выдержите 5 секунд.
- Ослабьте губы и верните голову к начальному положению.
- Повторите 15 раз.
Упражнение «Язык»
Правила выполнения:
- Голову выдвиньте вперед, широко откройте рот.
- Медленно (нужно досчитать до пяти) высуньте язык как можно дальше.
- На такой же счет верните его обратно.
- Повторите 12 раз.
Упражнение «Челюсть»
Если гимнастика для подбородка станет ежедневной привычкой, эффект будет заметен уже через 2 недели. Повторяйте задание 10 раз.
Порядок выполнения:
- Исходное положение (ИП) стоя или сидя. Откиньте голову назад и посмотрите вверх.
- Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение мышц.
- На 10 секунд задержитесь.
- Расслабьте челюсть и вернитесь к ИП.
Упражнение «Шея»
Чтобы устранить двойной подбородок, используйте следующий метод:
- Встаньте прямо, голова опущена к груди.
- Медленно поверните ее вправо.
- Сосчитайте до шести.
- Медленно верните голову обратно, к исходной позиции.
- Повторите поворот влево.
- Делайте упражнение на протяжении 30 секунд.
Видео
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Статья обновлена: 27.12.2019
![Как связать шапочку для мальчика спицами](/photos/articles/80f4431bf838249179aa507f0bdd2cf3/kak-svyazat-shapochku-dlya-malchika-spitsami_w325_h212.jpg)
![Кто такой отоларинголог](/photos/articles/19f6a8886908b80b8b6e9f212dbeea09/otolaringolog-kto-eto_w460_h300.jpg)
![МНО анализ крови](/photos/articles/384cb854644425079baeec43aa82534f/mno-analiz-krovi-chto-eto_w325_h212.jpg)
![Бисквитный торт](/photos/articles/fa6c94460e902005a0b660266190c8ba/biskvitnyi-tort_w325_h212.jpg)
![Пирог с сайрой](/photos/articles/3bd8fdb090f1f5eb66a00c84dbc5ad51/pirog-s-sairoi_w325_h212.jpg)
![Френч-пресс](/photos/articles/45988a729df28f554d96a5b9932b17e1/french-press_w325_h212.jpg)
![Анализ крови на хламидии](/photos/articles/ff685590317f1330efc73f396ac92cd7/analiz-krovi-na-hlamidii_w460_h300.jpg)
![Диета доктора Гаврилова](/photos/articles/64fbd809686715480c30159fa7d89d85/dieta-doktora-gavrilova_w325_h212.jpg)