10 признаков, что ваша диета вас убивает
Правильное питание приносит пользу физическому и психическому здоровью. Если с пищей что-то не в порядке, тело об этом сообщит. Ваша диета не должна причинять вреда. Есть десять симптомов, которые могут говорить о серьезных проблемах со здоровьем.
Отеки
Ко всему этому приводят:
- употребление продуктов с высокой степенью обработки, большим содержанием соли (чипсы, крекеры, ореховые масла, консервы, хлеб);
- пренебрежение фруктами, орехами, семечками, овощами;
- недостаточное потребление жидкости.
Вздутие живота, постоянная жажда
Это – признак того, что в вашей диете много натрия и мало калия, что приводит к проблемам с артериальным давлением. В результате повышается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Перепады настроения
Несбалансированная диета повышает вероятность расстройства психики. Дефицит омега-3 жирных кислот, фолиевой кислоты может вызвать депрессию. Нейромедиаторы головного мозга (серотонин, дофамин, ГАМК), регулирующие эмоции, зависят от потребления определенных аминокислот, которые поступают в организм из белковых продуктов. На настроение влияют витамины группы В и магний.Усталость
Частая потеря и набор веса
Перед тем, как изнурять тело специальными диетами, посоветуйтесь с врачом. Неоднократные потери и восстановление всего лишь от двух до четырех килограмм могут увеличить риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и повышение кровяного давления.Проблемы с завтраком
Отсутствие аппетита по утрам приводит к тому, что человек переедает в обед. Еще хуже, если это происходит вечером. Нарушение обмена веществ со временем может привести к патологическим метаболическим изменениям, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям.Чрезмерный голод утром, не проходящий после завтрака – сигнал о том, что в самом завтраке мало клетчатки, белка и полезных жиров, но много углеводов. Такой рацион может привести к диабету.Постоянный запор
Нерегулярное сердцебиение или
Учащенное сердцебиение в течение длительного промежутка времени может повлиять на работоспособность сердца, нарушению артериального давления. Мерцательная аритмия, нарушает синхронизацию камер при прокачке крови. Это приводит к образованию тромбов, кровоизлияниям.Моча темно-желтого цвета
Это – признак хронического обезвоживания, которое приводит к перееданию, дисбалансу электролитов, ухудшению здоровья кишечника. Рекомендуемое общее количество воды в день: около 3 литров для мужчин, 2,5 – для женщин.Опухшие и воспаленные десны
Проблема может быть связана с недостатком витамина С. Он содержится в растительных продуктах, таких как клубника, помидоры, зеленые листовые овощи, красный болгарский перец.Постоянное чувство голода
Видео
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 06.01.2020
Вам также может быть интересно

Статические упражнения для похудения и развития силы

Грандаксин - инструкция по применению. Для чего назначают грандаксин, побочные действия и аналоги препарата

Монополия с банковскими картами: правила игры

Шеллак на короткие ногти

Рецепты приготовления горячего шоколада в домашних условиях с фото и полезные свойства напитка

Мильгамма – аналоги: инструкция по применению

Как выбрать шубу по размеру и качеству. Советы по покупке качественной натуральной шубы

Как самостоятельно приготовить яблочный уксус в домашних условиях