3 естественных способа сбалансировать ваш уровень эстрогена
Ключевую роль в организме женщины играет эстроген. Нехватка гормона приводит к сердечно-сосудистым болезням, проблемам с суставами. Избыток эстрогена не менее вреден, поэтому для поддержания здоровья важен правильный гормональный баланс. Скорректировать показатели можно приемом специальных препаратов, например, противозачаточных средств. Однако не всем нравится химическое вмешательство в организм. Лучше восстановить баланс тремя естественными способами: это просто, полезно и доступно.
Пейте больше жидкости
Женские гормоны придут в норму, если регулярно употреблять чистую фильтрованную воду, зеленый чай с лимоном, кокосовую воду. Главное – пить каждый день достаточное количество жидкостей. Чем больше пьете, тем быстрее из тела выводятся токсины. Соки из зеленых овощей не только избавят от жажды, но и нормализуют уровень фитоэстрогена. Зеленый чай с лимоном насытит витамином С, который уменьшит окислительный стресс – процесс, разрушающий клетки.
Правильно питайтесь
Исключите из рациона рафинированный сахар, очищенные углеводы, вредные жиры и обработанную пищу хотя бы на полгода. Замените их фруктами с низким гликемическим индексом, сложными углеводами, белками, полезными жирами, натуральными травами и органически ферментированной пищей. Это восстановит здоровый гормональный баланс.
Будьте подвижнее
Избыток и нехватка эстрогена у женщин компенсируются физическими нагрузками. Танцы, бег или другие виды активности освобождают от токсинов, уменьшают жировую прослойку, положительно влияют на гормональный фон.
Видео
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Статья обновлена: 20.03.2020
![Воспаление поджелудочной железы](/photos/articles/1a6727711b84fd1efbb87fc565199d13/vospalenie-podzheludochnoi-zhelezy_w325_h212.jpg)
![Как сделать талию тонкой](/photos/articles/9518dfaa68111174c238799ce9116e74/kak-sdelat-taliyu-tonkoj_w460_h300.jpg)
![Бородинский хлеб](/photos/articles/9db6faeef387dc789777227a8bed4d52/borodinskij-hleb_w325_h212.jpg)
![Как убрать галифе на бедрах](/photos/articles/40f6e633518b32939156a842c93a84be/kak-ubrat-galife-na-bedrah_w325_h212.jpg)
![Сазан в духовке](/photos/articles/a11513a4f1fd7e7b0c29be2cf7ad701d/sazan-v-duhovke_w325_h212.jpg)
![Йога в домашних условиях для начинающих](/photos/articles/096ffc299200f51751b08da6d865ae95/ioga-v-domashnikh-usloviyakh-dlya-nachinayushchikh_w325_h212.jpg)
![Еврейские фамилии](/photos/articles/bf5d232e6c54a84b97769a91adb1642f/evrejskie-familii_w460_h300.jpg)
![Ветчина в домашних условиях](/photos/articles/d783823cc6284b929c2cd8df2167d212/vetchina-v-domashnih-usloviyah_w325_h212.jpg)