Как пережить стресс на карантине
Чтобы в период самоизоляции не испытывать тревогу, достаточно соблюдать простые правила – так считают российские ученые. Первое, что нужно сделать – ограничить количество поступающей информации, связанной с коронавирусом. Специалисты по чрезвычайным ситуациям призывают граждан не ориентироваться на данные, взятые из социальных сетей, поскольку они часто бывают ложными.
Второе антистрессовое правило – не забывать про личную гигиену и соблюдать рекомендации врачей. Ощущение защищенности и спокойствия придаст и опрятный внешний вид – даже в режиме самоизоляции следует выглядеть хорошо.
Третье правило – не нарушать введенные государством карантинные меры. Несмотря на личное отношение к ним, нужно понимать, что любые ограничения – это попытка не допустить распространения коронавируса.
Четвертое правило – больше общаться с родными и близкими. В одиночестве человек не чувствует поддержки, что провоцирует начало депрессии. Если родные далеко, общаться можно через бесплатные мессенджеры, совершая аудио- и видеозвонки.
Пятое антистрессовое правило – не забывать о выполнении домашних дел, поскольку занятость отвлекает от негативных мыслей. Психологи советуют больше читать художественной литературы, выбирать фильмы, вызывающие положительные эмоции, слушать легкую, успокаивающую музыку. Во время самоизоляции полезно заниматься спортом – физические нагрузки улучшают настроение, поднимают самооценку.
Шестое правило, помогающее избежать стресса – правильно питание. Есть желательно только здоровую пищу, не переедать, чтобы впоследствии не переживать по поводу лишних килограммов. Для поддержания эмоционального равновесия важно придерживаться режима дня и хорошо высыпаться.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 22.04.2020
![Возбудитель дизентерии](/photos/articles/dd88a7eb7d215fa5f79498d0a69a1db2/vozbuditel-dizenterii_w325_h212.jpg)
![Диета при псориазе](/photos/articles/2f4059dbdef515f7ddf25d1888ec1704/dieta-pri-psoriaze-tablica-produktov_w460_h300.jpg)
![Польза и вред печени трески](/photos/articles/398024cb5e21d749d728926a28b19d00/pechen-treski-polza-i-vred_w325_h212.jpg)
![Паста с курицей](/photos/articles/d58f36f7679f85784d8b010ff248f898/pasta-s-kuricej_w325_h212.jpg)
![Как почистить ковер от грязи](/photos/articles/6e2d5d50a943a0e0d738377f51011685/kak-pochistit-kover_w325_h212.jpg)
![Песочный пирог с творогом](/photos/articles/2747e3c644b9a085cd4d3a7718b16024/pesochnyj-pirog-s-tvorogom_w325_h212.jpg)
![Симптомы розового лишая у человека](/photos/articles/5324d3d389537bc820a1e2d02f055dfe/rozovyj-lishaj-u-cheloveka-simptomy_w460_h300.jpg)
![Витамин PP](/photos/articles/bf65417dcecc7f2b0006e1f5793b7143/vitamin-pp_w325_h212.jpg)