Жирные продукты, от которых нельзя отказываться

Люди, следящие за своим весом, во многом себя ограничивают. Они отказываются от жирных продуктов, боятся, что это добавит лишние килограммы. Для нормальной работы организм должен получать все полезные вещества. Нельзя отказываться от жира, потому что он способствует выработке гормонов, витаминов, участвует в жизненно важных процессах.

Испанский диетолог составил рейтинг продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:

• Яйца. Они обеспечивают организм витаминами, высококачественными белками и жирами.
• Орехи. Если по утрам съедать по горсти этого продукта, можно снизить риск развития болезней сердца и сосудов. На увеличении веса это не скажется.
• Авокадо. Плоды содержат растительные жиры, растворимую клетчатку.
• Рыба жирных сортов. Продукт имеет в составе Омега-3 – вещества, положительно влияющие на функции организма.