Жирные продукты, от которых нельзя отказываться
Люди, следящие за своим весом, во многом себя ограничивают. Они отказываются от жирных продуктов, боятся, что это добавит лишние килограммы. Для нормальной работы организм должен получать все полезные вещества. Нельзя отказываться от жира, потому что он способствует выработке гормонов, витаминов, участвует в жизненно важных процессах.
Испанский диетолог составил рейтинг продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:
- Яйца. Они обеспечивают организм витаминами, высококачественными белками и жирами.
- Орехи. Если по утрам съедать по горсти этого продукта, можно снизить риск развития болезней сердца и сосудов. На увеличении веса это не скажется.
- Авокадо. Плоды содержат растительные жиры, растворимую клетчатку.
- Рыба жирных сортов. Продукт имеет в составе Омега-3 – вещества, положительно влияющие на функции организма.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 20.08.2020
Вам также может быть интересно
![Как выбрать флешку](/photos/articles/f3173935ed8ac4bf073c1bcd63171f8a/kak-vybrat-fleshku_w325_h212.jpg)
Как выбрать флешку: рейтинг usb-накопителей
![Лечение контагиозного моллюска](/photos/articles/a6ea8471c120fe8cc35a2954c9b9c595/kontagioznyi-mollyusk-lechenie_w460_h300.jpg)
Контагиозный моллюск - лечение
![Как поменять тариф на Билайне](/photos/articles/504b7f668328dab60570f03ecfe47918/kak-pomenyat-tarif-na-bilayne_w325_h212.jpg)
Как поменять тариф на Билайне
![Пирог с мясом и картошкой](/photos/articles/0f6b1f657ac30ab76519ed4c677e9909/pirog-s-myasom-i-kartoshkoj_w325_h212.jpg)
Пирог с мясом и картошкой - рецепт с фото.
![Упражнения при геморрое](/photos/articles/f58c9875ac84dfe1fbe91b918773d050/uprazhneniya-pri-gemorroe_w325_h212.jpg)
10 упражнений йоги для облегчения геморроя
![Как избавиться от похмелья в домашних условиях](/photos/articles/769675d7c11f336ae6573e7e533570ec/kak-izbavitsya-ot-pokhmelya_w325_h212.jpg)
Как избавиться от похмелья: эффективные средства и рецепты
![Местонахождение по номеру телефона](/photos/articles/609a199881ca4ba9c95688235cd6ac5c/mestonahojdenie-po-nomeru-telefona_w460_h300.jpg)
Как определить местонахождение по номеру телефона
![Как варить сгущенку](/photos/articles/815104ed949f9deaf45165c4b8337013/kak-varit-sguschenku_w325_h212.jpg)
Как варить сгущенку