Жирные продукты, от которых нельзя отказываться
Люди, следящие за своим весом, во многом себя ограничивают. Они отказываются от жирных продуктов, боятся, что это добавит лишние килограммы. Для нормальной работы организм должен получать все полезные вещества. Нельзя отказываться от жира, потому что он способствует выработке гормонов, витаминов, участвует в жизненно важных процессах.
Испанский диетолог составил рейтинг продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:
- Яйца. Они обеспечивают организм витаминами, высококачественными белками и жирами.
- Орехи. Если по утрам съедать по горсти этого продукта, можно снизить риск развития болезней сердца и сосудов. На увеличении веса это не скажется.
- Авокадо. Плоды содержат растительные жиры, растворимую клетчатку.
- Рыба жирных сортов. Продукт имеет в составе Омега-3 – вещества, положительно влияющие на функции организма.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 20.08.2020
Вам также может быть интересно
Бастурма из говядины в домашних условиях - рецепты с фото. Как сделать сыровяленую говядину по-армянски
Сборы трав для снижения аппетита и похудения
Рецепты диетической выпечки при похудении - чем заменить муку и как приготовить в домашних условиях
Оладьи из кабачков с фаршем
Причины высокого давления при беременности
Пиявки - польза и вред, отзывы. Чем полезно лечение пиявками
Как похудеть без диеты и убрать живот
Рецепт настойки имбиря на водке для повышения потенции - приготовление в домашних условиях