7 способов побороть стресс для жителей мегаполисов
Для многих людей мегаполисы связаны с чувством тревожности и постоянным стрессом из-за пробок на дорогах, проблем с начальством на работе, необходимости быть на связи 24/7, отсутствия нормального отдыха. Это приводит к физическому и эмоциональному выгоранию и негативно влияет на здоровье. Клинический врач-психолог Л. Зверева дала несколько советов, как побороть стресс жителям мегаполисов.
Контроль толпы
В больших городах десятки тысяч людей ходят по улицам, едят в кафе и ресторанах, перемещаются в наземном и подземном транспорте. Психолог советует заранее построить маршрут передвижения, чтобы избежать пробок или толп в метро: выходить из дома раньше, по возможности пройти несколько остановок пешком, на час-другой сдвинуть рабочий график и т.д.
Отдых на природе
Общение с природой улучшает психологическое благополучие и предотвращает депрессию. Вам не нужно выкраивать целые выходные, чтобы провести время на свежем воздухе. Выйдите в обеденный перерыв в ближайший парк или сквер или устройте еженедельную прогулку и поболтайте с близким другом.
Физические упражнения
Двигательная активность полезна для физического и психического здоровья. Тренировки сделать нас счастливее, укрепят иммунную систему и предотвратят сердечные заболевания. Упражнения на открытом воздухе подарят заряд бодрости и оптимизма.
Дыхательные практики и йога
Правильное и спокойное дыхание – залог хорошего настроения и внутреннего спокойствия. Расслабляющие практики часто используются в йоге. Для жителей мегаполисов работает большое количество специальных клубов и секций. Тем же, кто предпочитает уединение, психолог рекомендует занятия на природе с помощью онлайн-тренингов.
Арт-терапия
Помогает на уровне подсознания осознать проблемы, вывести из в осознанное поле и материализовать на бумаге или песке. Арт-терапия эффективна для снятия тревожности, выхода негативных эмоций, упорядочения мыслей. При этом не важно, умеет человек рисовать или нет: в тренде нынче абстракционизм.
Положительные эмоции родом из детства
Когда стресс непрерывно давит на психику, отправляйтесь в парк аттракционов и прокатитесь на качелях, посетите детскую площадку или купите обычный воздушный шарик. Приятные воспоминания из беззаботного детства снимут внутренний дискомфорт и напряжение, помогут преодолеть тревожность.
Танцы под любимую музыку
Психолог подчеркивает, что активные упражнения, связанные с координацией движений, влияют на мозговую деятельность и помогают отвлечься от текущих проблем и забот. Выброс эндорфинов в кровь улучшит настроение.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 05.10.2020
![Симптомы межреберной невралгии](/photos/articles/b05851605ad0a7613af514cd321a63e3/mezhrebernaya-nevralgiya-simptomy_w325_h212.jpg)
![Пищевая ценность продуктов](/photos/articles/05c7ac946880ad7eed28166b478c7277/pishchevaya-tsennost-produktov_w460_h300.jpg)
![Симптомы и признаки рака легких](/photos/articles/596059d266f32a63144d67628a53db89/rak-legkih-simptomy-i-priznaki_w325_h212.jpg)
![Омбре маникюр в домашних условиях](/photos/articles/c2f32522a84d5e6357e6abac087f1b0b/ombre-manikyur-v-domashnikh-usloviyakh_w325_h212.jpg)
![Кальцинаты в легких](/photos/articles/eded0708dfe855304a50029fccf1a677/kaltsinaty-v-legkikh_w325_h212.jpg)
![Средства от молочницы](/photos/articles/df1a336b7e0b0cb186de6e66800c43a9/sredstva-ot-molochnicy_w325_h212.jpg)
![От чего появляются бородавки](/photos/articles/024677efb8e4aee2eaeef17b54695bbe/ot-chego-poyavlyayutsya-borodavki_w460_h300.jpg)
![Массажер для похудения](/photos/articles/b7852f3d3a775b5188139a2c07024397/massazher-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)