8 способов остановить эмоциональное переедание
Стрессовые ситуации, проблемы на работе и в отношениях многих людей приводят к внутренней пустоте. Еда создает ощущение целостности, успокаивает, временно снимает напряжение. Эмоциональное переедание заканчивается быстрым набором веса, но есть способы, как его остановить.
Начните двигаться
Исключите вредную пищу
Не ходите в магазин в стрессовом состоянии. Можно купить и съесть высококалорийную пищу, приводящую к набору веса. Храните сладости, шоколад в труднодоступных местах, чтобы не было соблазна их достать. Это поможет разорвать цикл переедания, даст время остановиться, прежде чем положить их в рот.Используйте здоровую пищу
Эмоциональный голод нередко сложно отличить от истинного. Если в вашем рационе присутствуют правильные продукты, легче выявить, что и когда вы употребляете от скуки или стресса.Ведите дневник питания
Записывайте свои эмоции в течение дня и все, что съели. Это поможет выявить причины, которые запускают негативные процессы переедания.Обратите внимание на объем
Обеспечьте поддержку
Чтобы остановить эмоциональное переедание, найдите людей, к кому можно обратиться в тяжелую минуту. Телефонный разговор, личное общение быстрее поднимут настроение, чем порция еды.Устраните негативный внутренний диалог
Эмоциональное переедание нередко вызывает чувство вины и стыда. Если зациклиться на таких переживаниях, легко вызвать непрерывный поток нарушения пищевого поведения.Исключите отвлекающие факторы
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 09.01.2021
Вам также может быть интересно
![Улучшение потенции у мужчин](/photos/articles/486d016ed2f8a1de28c4b664be01f35f/uluchshenie-potencii-u-muzhchin_w325_h212.jpg)
Как улучшить потенцию у мужчин в домашних условиях
![Подлива для котлет](/photos/articles/2f4ccb0f7a84f335affb418aee08a6df/podliva-dlya-kotlet_w460_h300.jpg)
Подлива для котлет: вкусные рецепты
![Дуоденальное зондирование на паразитов](/photos/articles/f490d0af974fedf90cb0f1edce8e3dd5/duodenalnoe-zondirovanie-na-parazitov_w325_h212.jpg)
Дуоденальное зондирование на паразитов. Как подготовиться и диета перед дуоденальным зондированием
![Овсяный кисель](/photos/articles/3b2d8f129ae2f408f2153cd9ce663043/ovsyanyi-kisel_w325_h212.jpg)
Овсяный кисель
![Баранья нога, запеченная в духовке](/photos/articles/7dab099bfda35ad14715763b75487b47/baranya-noga-zapechennaya-v-duhovke_w325_h212.jpg)
Баранья нога, запеченная в духовке: рецепты
![Фталазол](/photos/articles/f668bd04d1a6cfc29378e24829cddba9/ftalazol-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
Препарат Фталазол - состав, показания при лечении кишечных инфекций, дозировка для детей и взрослых, цена
![Говяжий язык](/photos/articles/6a6e3ec7373f2a5d2fdb3e4e5b80debd/govyazhij-yazyk_w460_h300.jpg)
Говяжий язык - как правильно приготовить. Рецепты самых вкусных блюд с фото и видео
![Куриные шашлычки на шпажках в духовке](/photos/articles/219d0a315520ccbbb971bba8f5d455fe/kurinyie-shashlyichki-na-shpajkah-v-duhovke_w325_h212.jpg)
Куриные шашлычки на шпажках в духовке