8 способов остановить эмоциональное переедание
Стрессовые ситуации, проблемы на работе и в отношениях многих людей приводят к внутренней пустоте. Еда создает ощущение целостности, успокаивает, временно снимает напряжение. Эмоциональное переедание заканчивается быстрым набором веса, но есть способы, как его остановить.
Начните двигаться
Исключите вредную пищу
Не ходите в магазин в стрессовом состоянии. Можно купить и съесть высококалорийную пищу, приводящую к набору веса. Храните сладости, шоколад в труднодоступных местах, чтобы не было соблазна их достать. Это поможет разорвать цикл переедания, даст время остановиться, прежде чем положить их в рот.Используйте здоровую пищу
Эмоциональный голод нередко сложно отличить от истинного. Если в вашем рационе присутствуют правильные продукты, легче выявить, что и когда вы употребляете от скуки или стресса.Ведите дневник питания
Записывайте свои эмоции в течение дня и все, что съели. Это поможет выявить причины, которые запускают негативные процессы переедания.Обратите внимание на объем
Обеспечьте поддержку
Чтобы остановить эмоциональное переедание, найдите людей, к кому можно обратиться в тяжелую минуту. Телефонный разговор, личное общение быстрее поднимут настроение, чем порция еды.Устраните негативный внутренний диалог
Эмоциональное переедание нередко вызывает чувство вины и стыда. Если зациклиться на таких переживаниях, легко вызвать непрерывный поток нарушения пищевого поведения.Исключите отвлекающие факторы
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 09.01.2021
Вам также может быть интересно

Травы для повышения иммунитета

Симптомы и синдромы инфекционных заболеваний, методы диагностики заболеваний у детей и взрослых

Аципол - инструкция по применению. Как принимать Аципол взрослым и детям при диарее и дисбактериозе

Алкогольный гепатит - первые признаки, симптомы и лечение

Бразильский орех - польза и вред для женщин. Свойства, состав и противопоказания для приема бразильского ореха

Пирожки в духовке из дрожжевого теста: рецепты

Репа - польза и вред для здоровья. Лечебные свойства, противопоказания белого, зеленого и черного корнеплода

Инжир сушеный - польза и вред. Лечебные свойства сушеного инжира, как правильно есть и противопоказания