8 привычек, от которых следует отказаться

Люди, беспокоящиеся о своем здоровье, стараются придерживаться правильного питания, занимаются спортом. Существуют вещи, которые они делают каждый день, сводящие на нет все усилия. От каких привычек следует отказаться, чтобы сохранить здоровье.

Недостаточное употребление воды

Тело человека в основном состоит из жидкостей. Необходимо постоянно пополнять их запас. Вода помогает обеспечить остроту памяти, стабильное настроение. Она влияет на состояние хрящевых тканей, эластичность кожи, улучшает работу суставов и мышц, выводит токсины. О недостатке жидкости в организме сигнализирует темный цвет мочи.

Поздний ужин

Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Это способствует ее успешному перевариванию. Нередко в позднее время человек употребляет нездоровую пищу, что приводит к нарушению сна.

Ограниченная подвижность

Люди, которые регулярно делают физические упражнения, хорошо выглядят, долго живут. Постоянные тренировки улучшают здоровье сердца, снижают риск хронических заболеваний. Приток крови к мозгу активизирует мыслительные функции, помогает контролировать уровень сахара. Взрослый человек должен заниматься не менее 150 минут в неделю.

Избыток соли

Многие полуфабрикаты, консервы, колбасы, ресторанные блюда содержат огромное количество натрия. Это влияет на рост артериального давления, работу сосудов и сердца. Чтобы снизить потребление соли, желательно пищу готовить дома из свежих продуктов с использованием вместо нее трав и специй.

Экономия на сне

Если человек не высыпается, – это имеет для организма серьезные последствия. Происходит сбой иммунной системы, набор веса, ухудшается здоровье сердца. Мозг не успевает отдохнуть за ночь, что приводит к стрессам, депрессиям. Полезно спать не менее 7–8 часов.

Выбор продуктов по информации на упаковке

Чтобы привлечь покупателей, производители пишут о пользе товаров для здоровья. Это касается содержания углеводов, жиров, глютена. Не всегда информация соответствует истине. Необходимо внимательно читать состав, отдавать предпочтение продуктам без упаковок.

Обед за рабочим столом

Когда человек не может переключить свое внимание на пищу, нередко он переедает. Здоровью вредят использование во время обеда телефона, компьютера.

Неправильное применение оливкового масла

Этот продукт содержит полезные вещества, если употреблять его в натуральном виде. Когда масло применяют для жарки, эти соединения распадаются. Кроме того, оно имеет низкую температуру дымления. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?