6 привычек для защиты психического здоровья
События, происходящие в жизни каждого человека, нередко приводят к стрессам, тревожному состоянию. Если на них не обращать внимания, все может закончиться тяжелой депрессией. Чтобы защитить психическое здоровье, необходимо немного изменить свое поведение. В этом поможет внедрение полезных привычек.
Сострадание к себе
Многие люди склонны к самокритике, перфекционизму. Стремление стать лучше всех становится фактором риска тревожности. Чтобы исправить ситуацию, необходимо быть добрым к себе, проявлять сострадание, человечность.Внимательность
Благодаря этому качеству получиться проследить за своими мыслями и чувствами, изменить к ним отношение. Постоянная практика внимания способствует повышенной концентрации мозга, регулирует эмоции.Социальные связи
Когда человек долго находится в изоляции, это приводит к беспокойству, депрессивному настроению. Общение с другими людьми, разговоры, совместные действия помогают перенести стресс. Можно начать встречаться с одним человеком, другом или членом семьи, постепенно расширяя круг контактов.Упражнения
Малоподвижный образ жизни – фактор риска депрессии. Физические нагрузки способствуют выработке гормонов хорошего настроения. Интенсивные занятия в течение полутора часов в неделю на 47% снижают симптомы нарушения психического здоровья.Питание
В кишечнике находится огромное количество нейромедиаторов, которые участвуют в выработке 95% серотонина. Человек получает удовольствие от пищи. Диета с большим содержанием овощей, цельнозерновых продуктов, полезных жиров снижает риск депрессии на 25–30%.Сон
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 02.04.2021
Вам также может быть интересно

Как похудеть при климаксе

Как пользоваться тампонами девочкам и женщинам

Инструкция по применению геля и мази Троксевазин - от чего помогает, состав, противопоказания и аналоги

Признаки ВИЧ у женщин

Как правильно крутить обруч: помогает ли хулахуп убрать живот и бока

Диета при гипертонии - стол №10 с меню на каждый день. Правильное питание и продукты при повышенном давление

Детский плед спицами

Средства для повышения иммунитета взрослым. Народные и гомеопатические лекарственные препараты для иммунитета