6 привычек для защиты психического здоровья
События, происходящие в жизни каждого человека, нередко приводят к стрессам, тревожному состоянию. Если на них не обращать внимания, все может закончиться тяжелой депрессией. Чтобы защитить психическое здоровье, необходимо немного изменить свое поведение. В этом поможет внедрение полезных привычек.
Сострадание к себе
Многие люди склонны к самокритике, перфекционизму. Стремление стать лучше всех становится фактором риска тревожности. Чтобы исправить ситуацию, необходимо быть добрым к себе, проявлять сострадание, человечность.Внимательность
Благодаря этому качеству получиться проследить за своими мыслями и чувствами, изменить к ним отношение. Постоянная практика внимания способствует повышенной концентрации мозга, регулирует эмоции.Социальные связи
Когда человек долго находится в изоляции, это приводит к беспокойству, депрессивному настроению. Общение с другими людьми, разговоры, совместные действия помогают перенести стресс. Можно начать встречаться с одним человеком, другом или членом семьи, постепенно расширяя круг контактов.Упражнения
Малоподвижный образ жизни – фактор риска депрессии. Физические нагрузки способствуют выработке гормонов хорошего настроения. Интенсивные занятия в течение полутора часов в неделю на 47% снижают симптомы нарушения психического здоровья.Питание
В кишечнике находится огромное количество нейромедиаторов, которые участвуют в выработке 95% серотонина. Человек получает удовольствие от пищи. Диета с большим содержанием овощей, цельнозерновых продуктов, полезных жиров снижает риск депрессии на 25–30%.Сон
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 02.04.2021
Вам также может быть интересно

Капуста кале

Колики в животе у новорожденных - причины возникновения, лечение лекарственными препаратами и массажем

Как избавиться от прыщей с помощью Полисорба

В какие дни можно забеременеть - как рассчитать дату овуляции. На какой день после месячных можно забеременеть

Мочегонные препараты - какие лучше для приема.

Настойка валерианы - седативный препарат. Как пить настойку валерианы в каплях - инструкция по применению

Кролик тушеный: рецепты

Как избавиться от подкожных прыщей на лице быстро