6 факторов, которые портят вашу гормональную систему
Гормоны регулируют все – от пищеварения до настроения, от сна до веса. Но определенные привычки могут заставить их выйти из строя, в конечном счете вызывая дисбаланс, который может повлиять на ваше эмоциональное и физическое здоровье. Поэтому, если вы сделаете что-то из перечисленного, подумайте о том, чтобы как-то это изменить.
Мало общаетесь с друзьями
Времяпрепровождение с друзьями, как правило, занимает последнее место в списке наших дел, но это может на самом деле сбить гормоны. Чистый результат от проведения времени с друзьями заключается в том, что вы чувствуете себя успокоенным и умиротворенным.
Слишком много тренируетесь
Умеренные физические упражнения повышают уровень гормонов хорошего самочувствия, таких как серотонин. В то же времяч слишком много времени, проведенного на беговой дорожке или в тренажерном зале может привести к более высокому уровню кортизола, гормона стресса. Это может нарушить ваш менструальный цикл и повлиять на фертильность. Выберите адаптивные упражнения, такие как йога, пилатес, плаванье – они повышают стрессоустойчивость.
Соблюдаете маложирную диету
Ограничение потребления полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты, может превращать тестостерон в эстроген, а также блокировать некоторые рецепторы прогестерона. Эти факторы могут способствовать набору веса, перепадам настроения, а также вызвать тяжелые месячные, увеличить риск развития фиброзных опухолей. Добавляйте в свой ежедневный рацион здоровые жирные продукты (лосось, грецкие орехи, авокадо).
Пользуетесь дезинфицирующими средствами для рук
Постоянное использование антисептиков изменяете баланс хороших и плохих бактерий в организме. В результате может усиливаться воспаление, гормональный дисбаланс. Определенное химическое вещество — триклозан — может повышать уровень эстрогена у женщин, а также подавлять функцию гормонов щитовидной железы у обоих полов.
Используете косметические средства с парабенами
Косметика, шампунь, кондиционер, лосьоны или гели для душа, содержащие парабены (пропилпарабен и этилпарабен) могут влиять на ваш гормональный баланс и повышать риск развития рака. Врачи рекомендуют покупать продукты с маркировкой «без парабенов».
Испытываете недостаток микроэлементов
Когда вашей щитовидной железе, которая производит и регулирует гормоны, не хватает меди, цинка, селена или витамина D, вы можете наблюдать расплывчатые симптомы: увеличение веса, задержка жидкости, капризность, усталость или потеря волос. Это происходит потому, что гормоны щитовидной железы влияют на то, как быстро работают все ваши органы, включая мозг, сердце и мышцы.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 26.04.2021
![Пробка в ухе](/photos/articles/f9e817650f505b7c38f29416dfd0ba69/probka-v-uhe_w325_h212.jpg)
![Применение валерьянки](/photos/articles/37f65c068b7723cd7809ee2d31d7861c/primenenie-valeryanki_w460_h300.jpg)
![Разгрузочная неделя для похудения](/photos/articles/11a32152b03a749d6bfcc5865300518e/razgruzochnaya-nedelya-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)
![Эффективные диеты для похудения на 20 кг](/photos/articles/1fa93a4060e2f6c604a3f5173e19d227/effektivnye-diety-dlya-pohudeniya-na-20-kg_w325_h212.jpg)
![Как удалить страницу в Фейсбук навсегда](/photos/articles/8ca070cc474c02335277c16ce15a469b/kak-udalit-stranitsu-v-feysbuk-navsegda_w325_h212.jpg)
![Чем полезен грецкий орех](/photos/articles/f52b43f6e0e444510cf55c5869d8d06b/chem-polezen-gretskiy-oreh_w325_h212.jpg)
![Рассол для огурцов на 1 литр воды](/photos/articles/a322852ce0df73e204b7e67cbbef0d0a/rassol-dlya-ogurtsov-na-1-litr-vody_w460_h300.jpg)
![Курага - польза и вред для организма](/photos/articles/571ac6dcf08ffecf9796cb9706c75eec/kuraga-polza-i-vred-dlya-organizma_w325_h212.jpg)