10 мифов и фактов о сне
Содержание
- 1. Человек привыкает спать меньше
- 2. Главное – сколько вы спите
- 3. Мозг выключается во время сна
- 4. Чем больше спишь, тем лучше
- 5. Пожилые люди спят больше
- 6. Способность заснуть в любом месте говорит о хорошем здоровье
- 7. Дремота приносит пользу
- 8. Кондиционер, радио – надежные способы не спать во время вождения
- 9. Подростки мало спят, потому что поздно ложаться
- 10. Безвредно спать с включенным светом
Для нормального функционирования организму необходим полноценный ночной отдых. Несмотря на прогресс науки в вопросах сна, существует большое количество заблуждений. Разоблачение мифов – возможность узнать факты, исправить ситуации, найти способы, чтобы выспаться.
Человек привыкает спать меньше
Согласно исследованиям, постоянное недосыпание отрицательно влияет на производительность труда, принятие решений, память, концентрацию внимания и творческие способности. Со временем оно наносит ущерб обмену веществ, выработке гормонов, функционированию сердечно-сосудистой и иммунной систем.Главное – сколько вы спите
Мозг выключается во время сна
Это неверно. На некоторых стадиях сна активность мозга возрастает до уровня бодрствования. Это имеет значение для памяти, эффективного мышления, обработки эмоций.Чем больше спишь, тем лучше
Длительный отдых необходим человеку в период восстановления после болезни. В остальных случаях это симптом серьезных нарушений здоровья.Пожилые люди спят больше
Старение влияет на биологические ритмы человека. Проблемы со здоровьем, которые усиливаются с возрастом, мешают полноценному ночному отдыху. Фактически старики спят меньше.Способность заснуть в любом месте говорит о хорошем здоровье
Это опасный миф. Чрезмерная дневная сонливость – симптом бессонницы или апноэ (нарушении дыхания во сне). Необходимо стремиться к достаточному количеству отдыха в ночные часы.Дремота приносит пользу
Кондиционер, радио – надежные способы не спать во время вождения
Такие уловки малоэффективны. Сонное вождение очень опасно, нередко приводит к авариям. При ощущении усталости во время движения, лучше съехать с дороги и поспать 30 минут или остановиться на ночь.Подростки мало спят, потому что поздно ложаться
Исследования медиков показали, что в период полового созревания происходит сдвиг биологических ритмов на два часа. Время сна откладывается. Врачи рекомендуют перенести подросткам начало занятий утром, чтобы они могли полноценно отдохнуть.Безвредно спать с включенным светом
Даже слабое освещение повышает риск пробуждения. Сон при большом количестве света нарушает биологические ритмы, увеличивает нагрузку на глаза, способствует набору веса. Желательно обеспечить в спальне полную темноту.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 09.09.2021
Вам также может быть интересно
![Хронический простатит](/photos/articles/34c19f785e19b343fe2f54b3202f632c/hronicheskij-prostatit_w325_h212.jpg)
Хронический простатит - симптомы у мужчин, лечение народными средствами и лекарствами
![Запеченные овощи в духовке](/photos/articles/135593dd9bc3d98e8d8e71d788c9dda6/zapechennye-ovocshi-v-duhovke_w460_h300.jpg)
Запеченные овощи в духовке: рецепты с фото
![Соус для салата Цезарь](/photos/articles/73f9ddba165b5c59c61dd64960ba8b2d/sous-dlya-salata-cezar_w325_h212.jpg)
Соус для салата Цезарь домашний
![Как найти человека по номеру телефона](/photos/articles/2974788b53f73e7950e8aa49f3a306db/kak-naiti-cheloveka-po-nomeru-telefona_w325_h212.jpg)
Как найти человека по номеру телефона
![Рыба кижуч](/photos/articles/060fd70a06ead2e1079d27612b84aff4/ryba-kizhuch_w325_h212.jpg)
Рыба кижуч - рецепты вкусных блюд с фото. Как вкусно посолить, запечь или пожарить красную рыбу кижуч
![Пилатес дома](/photos/articles/1e5eeb40a3fce716b244599862fd2200/pilates-doma_w325_h212.jpg)
Пилатес дома для начинающих - комплекс упражнений для живота, ягодиц и бедер с видео
![Кровоостанавливающие препараты при маточных кровотечениях](/photos/articles/e661551c8ec9308379cda7e2419348e5/krovoostanavlivayushchie-preparaty-pri-matochnykh-krovotecheniyakh_w460_h300.jpg)
Маточные кровоостанавливающие препараты
![Фитомуцил для похудения](/photos/articles/032d9c7d8705c3fde20e0df93c132203/fitomucil-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)
Инструкция по применению Фитомуцила для похудения, цена и отзывы