Как не поправиться в праздничные дни
Приближается Новый год, а с ним и длинные каникулы. Праздники наполнены встречами с семьей, друзьями, вечеринками. Все это подразумевает употребление вкусных блюд и напитков. Многие люди за короткий период набирают лишние килограммы. Что необходимо предпринять, чтобы не поправиться в праздничные дни.
Двигайтесь
Один из наиболее эффективных способов сохранить вес – регулярные физические нагрузки. Чтобы сжечь лишние калории, увеличивайте их в течение всего времени отдыха. Ходите на прогулки в лес, катайтесь на лыжах, санках и коньках.Немного схитрите
Управляйте риском соблазна
Чтобы исключить переедание, ограничьте контакты с привлекательной пищей. Уберите из поля зрения в шкаф сладости, лакомства. Если испекли или сделали вкусное блюдо, отложите себе немного, а остальным угостите друзей или родственников. Едой, полученной в подарок, поделитесь с другими.Сосредоточьтесь на фруктах и овощах
Ежедневное их употребление – отличный способ наполнить желудок, не превысив калорийности. Эти продукты содержат больше питательных веществ, а клетчатка в их составе насытит быстрее, чем традиционные закуски.Никогда не ходите на вечеринку голодным
Перед тем, как отправиться в гости, съешьте полезную пищу, например, порцию фруктов или горсть орехов. На вечеринке не спешите к столу с едой. Вместо этого оцените свое состояние. Приступайте к трапезе, когда почувствовали, что проголодались.Будьте ответственны за выбор
Посмотрите, что находится на праздничном столе. Используйте здоровые закуски, овощные салаты, полезные десерты. Избегайте жирного мяса, соусов, мучных изделий, высококалорийной пищи. Ограничьте размер порций еды и напитков. Обязательно пейте много воды.Вежливо говорите «нет»
Сосредоточьтесь на общении, а не на еде
Не задерживайтесь около обеденного стола. Выйдите и поговорите с гостями. Постарайтесь больше стоять, чем сидеть. Участвуйте в развлекательной и танцевальной программах.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 21.12.2021
Вам также может быть интересно

Инструкция по применению БАДа Иод-актив - состав, показания, побочные действия и аналоги

Инструкция по применению мази Кетонал - состав, показания, побочные эффекты, аналоги и цена

Эхинацея - лечебные свойства травы. Инструкция по применению таблеток и настойки Эхинацеи для иммунитета

Гипохолестериновая диета - стол №10

Рейтинг эффективных средств для похудения

Полимерная глина: мастер-класс по лепке

Пончики на кефире пышные

Фаршированный кабачок в духовке