5 способов справиться с зимней хандрой
Короткий световой день, отсутствие солнца приводят к упадку сил, безнадежности, трудностям концентрации внимания. Симптомы зимней хандры усугубляет продолжающаяся пандемия коронавирусной инфекции. Какими способами можно справиться с подобной ситуацией.
Больше двигайтесь
Выйдите на свет
Даже при отсутствии солнца пребывание на свежем воздухе в дневное время поднимет настроение. Она должна продолжаться не менее 15 минут. За этот период свет проникает в мозг, начинается выработка серотонина и дофамина. Эти гормоны поднимают настроение, устраняют симптомы депрессии.Подойдите ближе к окну
Когда на улице мороз и не хочется выходить из дома, измените положение своего рабочего стола. Поставьте его к окну, откройте шторы, дайте возможность дневному свету и солнцу попасть к в комнату. Это поднимет настроение, повысит концентрацию. Можно приобрести прибор, создающий искусственный свет, аналогичный естественному.Общайтесь
При расстройстве настроения важно, чтобы рядом находились люди, которые вас понимают и поддерживают. Организуйте с ними постоянное общение. Оно может быть виртуальным. Лучше встречаться лично, вместе смотреть веселые фильмы, проводить развлекательные мероприятия, помогать тем, кто находится в худшем состоянии.Измените свое отношение к зиме
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 07.01.2022
Вам также может быть интересно
![Рагу из свинины](/photos/articles/c165ed49edbd0e69b120bee701bdb794/ragu-iz-svininy_w325_h212.jpg)
Рагу из свинины: рецепты с фото
![Оротат калия в бодибилдинге](/photos/articles/e8cba4b42d85228f7228c917e4c686c2/orotat-kaliya-v-bodibildinge_w460_h300.jpg)
Оротат калия в бодибилдинге - показания и инструкция по применению, побочные действия
![Как варить брокколи](/photos/articles/7fea637fd6d02b8f0adf6f7dc36aed93/kak-varit-brokkoli_w325_h212.jpg)
Как варить брокколи, сколько по времени
![Перекись водорода](/photos/articles/80a9efd37c62cbdee2351192983a43d6/perekis-vodoroda_w325_h212.jpg)
Перекись водорода для лечения
![Продукты с отрицательной калорийностью](/photos/articles/7fd3b80fb1884e2927df46a7139bb8bf/produkty-s-otricatelnoj-kalorijnostyu_w325_h212.jpg)
Продукты с отрицательной калорийностью для похудения - список
![Как похудела Полина Гренц](/photos/articles/6595d842ae9e6c1ecfd9f976dcb8e058/kak-pohudela-polina-grenc_w325_h212.jpg)
На сколько и как похудела Полина Гренц, фото до и после
![Лечение поджелудочной железы](/photos/articles/3016a447172f3045b65f5fc83e04b554/lechenie-podjeludochnoy-jelezyi_w460_h300.jpg)
Лечение поджелудочной железы при воспалении
![Цыпленок табака в духовке](/photos/articles/8635b5fd6bc675033fb72e8a3ccc10a0/cyplenok-tabaka-v-duhovke_w325_h212.jpg)
Цыпленок табака в духовке - рецепты с фото. Как правильно приготовить запеченного цыпленка табака в духовке