5 способов справиться с зимней хандрой
Короткий световой день, отсутствие солнца приводят к упадку сил, безнадежности, трудностям концентрации внимания. Симптомы зимней хандры усугубляет продолжающаяся пандемия коронавирусной инфекции. Какими способами можно справиться с подобной ситуацией.
Больше двигайтесь
Выйдите на свет
Даже при отсутствии солнца пребывание на свежем воздухе в дневное время поднимет настроение. Она должна продолжаться не менее 15 минут. За этот период свет проникает в мозг, начинается выработка серотонина и дофамина. Эти гормоны поднимают настроение, устраняют симптомы депрессии.Подойдите ближе к окну
Когда на улице мороз и не хочется выходить из дома, измените положение своего рабочего стола. Поставьте его к окну, откройте шторы, дайте возможность дневному свету и солнцу попасть к в комнату. Это поднимет настроение, повысит концентрацию. Можно приобрести прибор, создающий искусственный свет, аналогичный естественному.Общайтесь
При расстройстве настроения важно, чтобы рядом находились люди, которые вас понимают и поддерживают. Организуйте с ними постоянное общение. Оно может быть виртуальным. Лучше встречаться лично, вместе смотреть веселые фильмы, проводить развлекательные мероприятия, помогать тем, кто находится в худшем состоянии.Измените свое отношение к зиме
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 07.01.2022
Вам также может быть интересно

Как правильно приготовить напиток из имбиря для похудения

Антибиотики широкого спектра действия нового поколения - список названий

Суточная норма углеводов для похудения

Быстрые способы снижения веса

Кровь из заднего прохода

3 способа сделать светящуюся жидкость в домашних условиях

Взять деньги в долг у частного лица под процент

Виды компенсационных выплат - кому положены по законодательству, размеры и порядок начисления