Вспыльчивость, признаки, как справиться с ситуацией

Гнев – эмоция, которую почти каждый человек испытывает в какой-то момент своей жизни. Она действует как форма защиты от возможной угрозы. Если случаи повторяются часто, – это говорит о вспыльчивости. Такая черта доставляет беспокойство самому человеку и окружающим. Проявление подобных эмоций, как с ними справиться.

Когда рядом находится вспыльчивый человек, люди ведут себя осторожно, чтобы не попасть под взрыв гнева. Такая эмоция наносит вред физическому и психическому благополучию и его самого. Ее можно определить по следующим видимым признакам:

• Мгновенное раздражение.
• Крик и слезы.
• Одышка.
• Покраснение кожи.
• Потоотделение.
• Пульсирующие вены.

Вспыльчивость опасна и для внутреннего состояния здоровья. Человек ощущает затуманенность зрения, учащенное сердцебиение. Нередко у него поднимается артериальное давление, которое не снижается во время сна. Гнев вызывает реакцию организма на стресс, что приводит к проблемам с сосудами, нарушению сердечного ритма, развитию ишемической болезни.

Вспыльчивость способствует формированию вредных привычек. Человек курит, чрезмерно употребляет кофеин, алкоголь, высококалорийную пищу, что негативно сказывается на здоровье. Гнев может быть фактором риска развития булимии у людей с импульсивными чертами характера. Они сначала переедают, а потом вызывают рвоту.

Непредсказуемые и неконтролируемые приступы приводят к проблемам общения. Коллеги по работе, родственники и друзья ведут себя настороженно, чтобы не вызвать гневной реакции. Вспыльчивость в общественном месте может привести к тому, что человека туда больше не пустят..

Неадекватное поведение, гневные эмоции во время поездки на автомобиле нередко провоцируют конфликт с участниками движения. Это приводит к плохой концентрации внимания, иногда заканчивается дорожно-транспортными происшествиями.

Исследования показали, что приступы гнева нередко бывают симптомам депрессии, которую сопровождают усталость, отсутствие интереса, тревожность.

Чтобы справиться с негативной ситуацией, можно попробовать следующие способы:

• Выполните позитивные упражнения. Они включают практику глубокого дыхания, которая сочетается с успокаивающими, поддерживающими словами. Их нужно повторять, пока гнев не пройдет.
• Поговорите с близкими людьми. Семья, друзья упокоят, помогут выбраться из сложной ситуации.
• Ведите дневник настроения. Отслеживайте свои эмоции, как часто они возникают, при каких обстоятельствах.
• Обратитесь к психотерапевту. Это необходимо сделать, если не получается самостоятельно взять ситуацию под контроль.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!