Войти

Польза сыроедения, продукты, которые можно употреблять

Режим питания, где в неизменном виде сохраняются полезные вещества, относят к быстрым способам похудения. Сыроедение подразумевает, что продукты перед употреблением не подвергаются специальной обработке. Их только моют и чистят. В чем польза такой диеты. Какие продукты при этом можно применять.

Большую часть рациона составляют сырые овощи и фрукты. Именно так питались люди, когда отсутствовали технологии обработки продуктов. Поэтому сторонники сыроедения считают эту диету здоровым, полезным вариантом. В ее составе присутствуют антиоксиданты, витамины, минералы, аминокислоты, белки и другие питательные вещества. Без дополнительной обработки они лучше усваиваются организмом.

Большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки решает проблемы пищеварения, повышает уровень энергии. Наличие витаминов группы В оптимизирует обмен веществ, регулирует выработку гормонов помогает женщинам бороться с ПМС и симптомами менопаузы. Отсутствие в продуктах искусственных химикатов снижает вероятность развития пищевой аллергии, увеличивает продолжительность жизни.

Сыроедение имеет много преимуществ:

  • Уменьшает риски воспаления.
  • Улучшает работу печени.
  • Способствует снижению веса.
  • Нормализует уровень давления и холестерина.
  • Повышает иммунитет.
  • Улучшает процесс пищеварения.
  • Борется с запорами.
  • Влияет на качество кожи.
  • Укрепляет психическое здоровье.
  • Предотвращает ожирение.
  • Лечит мышечные боли, камни в желчном пузыре.
  • Улучшает здоровье костей.

В рацион необходимо ввести следующие продукты:

  • Сырые яйца и молоко.
  • Орехи, семечки.
  • Зерновые и бобовые культуры.
  • Фрукты, овощи.
  • Ореховое, оливковое, кокосовое масла.
  • Сухофрукты.
  • Ростки.

Диета подразумевает запрет на такие виды продуктов:

  • Рафинированный сахар.
  • Вареные овощи и фрукты, мясо.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Алкоголь.
  • Макароны
  • Кофе и чай.
  • Выпечка.
  • Пастеризованные молочные продукты.
  • Рафинированное масло.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 19.07.2022