Польза сыроедения, продукты, которые можно употреблять
Режим питания, где в неизменном виде сохраняются полезные вещества, относят к быстрым способам похудения. Сыроедение подразумевает, что продукты перед употреблением не подвергаются специальной обработке. Их только моют и чистят. В чем польза такой диеты. Какие продукты при этом можно применять.
Большую часть рациона составляют сырые овощи и фрукты. Именно так питались люди, когда отсутствовали технологии обработки продуктов. Поэтому сторонники сыроедения считают эту диету здоровым, полезным вариантом. В ее составе присутствуют антиоксиданты, витамины, минералы, аминокислоты, белки и другие питательные вещества. Без дополнительной обработки они лучше усваиваются организмом.
Большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки решает проблемы пищеварения, повышает уровень энергии. Наличие витаминов группы В оптимизирует обмен веществ, регулирует выработку гормонов помогает женщинам бороться с ПМС и симптомами менопаузы. Отсутствие в продуктах искусственных химикатов снижает вероятность развития пищевой аллергии, увеличивает продолжительность жизни.
Сыроедение имеет много преимуществ:
- Уменьшает риски воспаления.
- Улучшает работу печени.
- Способствует снижению веса.
- Нормализует уровень давления и холестерина.
- Повышает иммунитет.
- Улучшает процесс пищеварения.
- Борется с запорами.
- Влияет на качество кожи.
- Укрепляет психическое здоровье.
- Предотвращает ожирение.
- Лечит мышечные боли, камни в желчном пузыре.
- Улучшает здоровье костей.
В рацион необходимо ввести следующие продукты:
- Сырые яйца и молоко.
- Орехи, семечки.
- Зерновые и бобовые культуры.
- Фрукты, овощи.
- Ореховое, оливковое, кокосовое масла.
- Сухофрукты.
- Ростки.
Диета подразумевает запрет на такие виды продуктов:
- Рафинированный сахар.
- Вареные овощи и фрукты, мясо.
- Хлебобулочные изделия.
- Алкоголь.
- Макароны
- Кофе и чай.
- Выпечка.
- Пастеризованные молочные продукты.
- Рафинированное масло.
Статья обновлена: 19.07.2022
![Как бороться с тараканами](/photos/articles/ce5140df15d046a66883807d18d0264b/kak-borotsya-s-tarakanami_w325_h212.jpg)
![Плохая потенция](/photos/articles/6b061fc28f7473418a006dfa832708b1/plohaya-potenciya_w460_h300.jpg)
![Белковая диета для похудения](/photos/articles/c203e4a1bdef9372cb9864bfc9b511cc/varianty-belkovoi-diety-dlya-pokhudeniya-i-ikh-menyu_w325_h212.jpg)
![Красные точки на лице](/photos/articles/1634908a456f1807f5c7375e92dddeb2/krasnye-tochki-na-lice_w325_h212.jpg)
![Лечение туберкулеза легких народными средствами](/photos/articles/23755432da68528f115c9633c0d7834f/lechenie-tuberkuleza-legkikh_w325_h212.jpg)
![Как приготовить кальмары](/photos/articles/277281aada22045c03945dcb2ca6f2ec/kak-prigotovit-kalmary_w325_h212.jpg)
![Статические упражнения](/photos/articles/cae7115f44837c806c9b23ed00a1a28a/staticheskie-uprazhneniya_w460_h300.jpg)
![Как похудеть на беговой дорожке](/photos/articles/916cb4b04f32e307ee2a5c32c8d4f7b7/kak-pohudet-na-begovoj-dorozhke_w325_h212.jpg)