Фрукты с наибольшим содержанием белка

Питательное вещество участвует во многих процесса организма, обеспечивает энергией, способствует ощущению сытости. Когда речь идет об источниках белка, фрукты редко приходят на ум. Между тем, есть много продуктов, которые помогают включить в рацион дополнительную дозу этого вещества.

Авокадо

Чашка нарезанного несладкого фрукта содержит 3 г белка. Плоды богаты клетчаткой, полезными жирами, калием. Это отличное дополнение к любому салату и закуске.

Абрикос

Фрукты желательно употреблять в свежем виде. Чашка нарезанных плодов имеет в составе 2,3 г белка. Не менее полезна для здоровья сушеная курага. Ее можно использовать как перекус, добавлять к блюдам.

Киви

Плоды допустимо есть прямо с кожурой. Главное, их хорошо промыть. В четырех плодах среднего размера содержится 2 грамма белка. Это источник клетчатки и витамина С.

Ежевика и малина

Эти ягоды не только имеют в составе мощные антиоксиданты. В них присутствует 1,5–2 г белка на стакан. Продукты можно употреблять в свежем и замороженном виде, добавлять в каши, йогурт.

Изюм

Сухофрукты тоже имеют в составе белок. В порции 30 граммов его почти 1 г. Изюм полезно использовать вместе с орехами для перекуса.

Бананы

Сладкие плоды подпитывают организм калием. Их удобно употреблять во время спортивных тренировок. При этом в банане среднего размера содержится 1,3 г белка.

Апельсины

Это еще один отличный источник витамина С и растительных волокон. В мякоти плода находится 1,2 грамма белка. Это хорошее дополнение к любой диете.

Грейпфрут

Цитрусовый фрукт не только богат витаминами С, А, группы В, клетчаткой. Один плод среднего размера дает 1,6 г белка. Он быстро утоляет жажду, способствует похудению.

Вишни

Темно-красные фрукты входят в состав продуктов, содержащих белок. В одной чашке ягод без косточек его 1,6 грамма. Их можно употреблять в свежем виде или после заморозки.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?