Польза шпината для здоровья
- 1. Повышает гидратацию
- 2. Обуздывает аппетит
- 3. Предотвращает остеопороз
- 4. Снижает риск железодефицитной анемии
- 5. Укрепляет иммунитет
- 6. Способствует развитию ребенка
- 7. Сохраняет здоровье глаз
- 8. Противодействует свободным радикалам
- 9. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
- 10. Снимает воспаление
- 11. Заживляет раны
Суперзвезда среди зеленых листовых овощей входит в состав многочисленных диет. Низкокалорийный шпинат богат питательными веществами, полезными для функционирования систем организма. Какие преимущества для здоровья он имеет.
Повышает гидратацию
Чтобы насытить тело жидкостью, необязательно употреблять различные напитки. С увлажнением хорошо справляется шпинат, почти полностью состоящий из воды.
Обуздывает аппетит
Листовые овощи имеют в составе структуры, которые снижают уровень гормона голода грелина и повышают выработку лептина. Это вещество заставляет человека чувствовать себя сытым.Предотвращает остеопороз
Шпинат имеет в составе кальций, марганец, витамин К, которые важны для здоровья костей. При недостатке этих компонентов в течение длительного времени, происходит разрушение костной ткани, что приводит к частым переломам.Снижает риск железодефицитной анемии
Зеленые овощи – вегетарианский источник железа. Минерал помогает красным кровяным тельцам доставлять кислород в различные участки организма. При дефиците микроэлемента развивается анемия. Состояние вызывает слабость, головокружение, проблемы с дыханием.
Укрепляет иммунитет
Шпинат имеет в составе витамин Е и магний. Эти вещества поддерживают иммунную систему, которая защищает от вирусов и бактерий, вызывающих болезни.Способствует развитию ребенка
В зелени много фолиевой кислоты. Это соединение необходимо для формирования мозга младенца, предотвращает врожденные дефекты нервной трубки плода, расщелины позвоночника. Его рекомендуют принимать во время беременности. В дополнение к добавкам полезно включить в рацион шпинат.Сохраняет здоровье глаз
Листовая зелень имеет в составе каротиноиды лютеин и зеаксантин. Это соединения снижают вероятность развития катаракты, поддерживают хорошее зрение.Противодействует свободным радикалам
Благодаря наличию в составе мощных антиоксидантов шпинат предотвращает повреждение клеток вредными молекулами. Свободные радикалы способствуют развитию онкологических заболеваний, воспалительных процессов, диабета.Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
Шпинат – источник неорганических нитратов. При регулярном употреблении он может снизить артериальное давление, сделать менее жесткими стенки сосудов. Наличие в составе калия помогает правильной работе сердца.Снимает воспаление
Организму требуется время, чтобы поправиться после травмы или контакта с опасными веществами. Этому способствует воспалительный процесс. Если он продолжается долго, то наносит вред здоровью. Шпинат помогает сократить период восстановления.
Заживляет раны
Наличие в составе с витамина С способствует выработке коллагена. Это вещество необходимо для быстрого заживления повреждений на коже.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Статья обновлена: 13.09.2022
![Печень в сметане](/photos/articles/cbf4d310ea68b3933521ba359d33ed5e/pechen-v-smetane_w325_h212.jpg)
![Чем опасен высокий гемоглобин](/photos/articles/d464b5ac99e74462f321c06ccacc4bff/chem-opasen-vysokii-gemoglobin_w460_h300.jpg)
![Можно ли картошку при диете](/photos/articles/4d171e8c3b2ef70c7afb02614b99e632/mozhno-li-kartoshku-pri-diete_w325_h212.jpg)
![Как убрать жир с ляшек](/photos/articles/1359aa933b48b754a2f54adb688bfa77/kak-ubrat-zhir-s-lyashek_w325_h212.jpg)
![Осветление волос корицей](/photos/articles/0cdf61037d7053ca59347ab230818335/osvetlenie-volos-koritsei_w325_h212.jpg)
![Как похудеть за месяц на 5 кг](/photos/articles/2217ad1dd50c1017d3df6b44b7c45508/pokhudet-za-mesyats-na-5-kg_w325_h212.jpg)
![Подушка для беременных](/photos/articles/0e3e75d3095f3746ec2531e0bf543a5c/podushka-dlya-beremennyh_w460_h300.jpg)
![Как пить соду, чтобы похудеть](/photos/articles/8dace006f34038186ff908851cb7f09c/kak-pit-sodu-chtoby-pohudet_w325_h212.jpg)