Преимущества фолиевой кислоты

Важнейшее питательное вещество – один витаминов группы В, которые помогают превращать пищу в энергию. Фолиевая кислота (В9) присутствует в овощах и фруктах, орехах, злаках и мясе. Ее дефицит приводит к серьезным осложнениям. В чем приоритет этого вещества для здоровья.

Витамин В9 помогает формировать строительные блоки организма – красные кровяные тельца и ДНК. Это особенно важно для роста и развития плода во время беременности. Фолиевая кислота уменьшает риск врожденных дефектов позвоночника, эмоциональных проблем.

Витамин В9 имеет следующие преимущества:

• Способствует здоровью сердца. Снижает уровень химического соединения, которое негативно воздействует на артерии, повышает риск летального исхода при сердечно-сосудистых заболеваниях.
• Влияет на когнитивные способности, снижает вероятность возникновения болезни Альцгеймера, улучшает память у пожилых людей.
• Останавливает разрушение печени при неалкогольной жировой болезни, прогрессирование фиброза и отека.
• Замедляет возрастную потерю слуха.
• Снижает риск дегенерации желтого тела, приводящей к слепоте.

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин, который легко усваивается организмом, а его излишки выводятся с калом и мочой. Чтобы получать полезное вещество в необходимых количествах, нужно ввести в рацион следующие продукты:

• Бобовые – чечевицу, горох, нут и фасоль.
• Куриную и говяжью печень.
• Овощи – свеклу, брюссельскую капусту, спаржу и шпинат, помидоры.
• Фрукты – цитрусовые, дыни.
• Соки – апельсиновый, томатный.
• Яйца.
• Орехи – арахис, грецкие.
• Морепродукты.
• Молочные изделия.
• Курицу, индейку.
• Мясо.

При дефиците витамина врачи назначают его в виде добавок, лекарственных препаратов. Это особенно важно в период беременности.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!