Преимущества фолиевой кислоты
Важнейшее питательное вещество – один витаминов группы В, которые помогают превращать пищу в энергию. Фолиевая кислота (В9) присутствует в овощах и фруктах, орехах, злаках и мясе. Ее дефицит приводит к серьезным осложнениям. В чем приоритет этого вещества для здоровья.
Витамин В9 помогает формировать строительные блоки организма – красные кровяные тельца и ДНК. Это особенно важно для роста и развития плода во время беременности. Фолиевая кислота уменьшает риск врожденных дефектов позвоночника, эмоциональных проблем.
Витамин В9 имеет следующие преимущества:
- Способствует здоровью сердца. Снижает уровень химического соединения, которое негативно воздействует на артерии, повышает риск летального исхода при сердечно-сосудистых заболеваниях.
- Влияет на когнитивные способности, снижает вероятность возникновения болезни Альцгеймера, улучшает память у пожилых людей.
- Останавливает разрушение печени при неалкогольной жировой болезни, прогрессирование фиброза и отека.
- Замедляет возрастную потерю слуха.
- Снижает риск дегенерации желтого тела, приводящей к слепоте.
Фолиевая кислота – водорастворимый витамин, который легко усваивается организмом, а его излишки выводятся с калом и мочой. Чтобы получать полезное вещество в необходимых количествах, нужно ввести в рацион следующие продукты:
- Бобовые – чечевицу, горох, нут и фасоль.
- Куриную и говяжью печень.
- Овощи – свеклу, брюссельскую капусту, спаржу и шпинат, помидоры.
- Фрукты – цитрусовые, дыни.
- Соки – апельсиновый, томатный.
- Яйца.
- Орехи – арахис, грецкие.
- Морепродукты.
- Молочные изделия.
- Курицу, индейку.
- Мясо.
При дефиците витамина врачи назначают его в виде добавок, лекарственных препаратов. Это особенно важно в период беременности.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 04.01.2023
![Синтомициновая мазь](/photos/articles/210b7ec74fc9cec6fb8388dbbdaf23f7/sintomitsinovaya-maz_w325_h212.jpg)
![Первая помощь при ушибах](/photos/articles/dddc621ebab7b6489e0340b2292ebd5e/pervaya-pomocsh-pri-ushibah_w460_h300.jpg)
![Самые красивые фамилии в мире](/photos/articles/d77e68596c15c53c2a33ad143739902d/samye-krasivye-familii-v-mire_w325_h212.jpg)
![Попугай Ара](/photos/articles/cceb1161867ab91def7fac026ead455c/popugaj-ara_w325_h212.jpg)
![Лучший способ похудеть](/photos/articles/c974b58d1b0df79a20503c23e67cea69/luchshiy-sposob-pohudet_w325_h212.jpg)
![Пробковая доска на стену](/photos/articles/b5ecbbf5782cc7fe9e453f3a2f26f24b/probkovaya-doska-na-stenu_w325_h212.jpg)
![Заморозка овощей на зиму](/photos/articles/d8567273b20e64233b575a130159a15d/zamorozka-ovoshchei-na-zimu-v-domashnikh-usloviyakh_w460_h300.jpg)
![Зуд кожи тела при заболеваниях печени](/photos/articles/7596bea4cb46be88876d2a65f23ffd92/zud-kozhi-tela-pri-zabolevaniyah-pecheni_w325_h212.jpg)