5 причин, почему нужно есть углеводы
Нормальное функционирование организма зависит от достаточного потребления макроэлементов. В качестве основного источника топлива он использует углеводы. Многие отказываются от продуктов, которые их содержат, считают, что они приводят к набору веса. Существует несколько причин, почему диетологи рекомендуют оставить эти макроэлементы в рационе.
Поднимают настроение
Если человек использует диету с сильным ограничением углеводов, он начинает испытывать депрессию, тревогу и гнев. Причина в том, что эти вещества способствуют выработке серотонина, отвечающего за хорошее самочувствие мозга и настроение.
Предотвращают увеличение веса
Многие продукты содержат растительную клетчатку, которая относится к неперевариваемым сложным углеводам. Она помогает дольше сохранять чувство сытости, способствует правильному пищеварению, снижению веса.Укрепляют здоровье сердца
Такие продукты как овсянка, коричневый рис, киноа и фасоль содержат растворимую клетчатку. Она связывает «плохой» холестерин, снижает его концентрацию в крови. Это благоприятно влияет на здоровье сосудов и сердца.Уменьшают талию
У людей, имеющих жировые отложение, большое их количество нередко скапливается в области живота. Регулярное употребление цельнозерновых продуктов способствует похудению. В результате уменьшается объем жира в брюшной полости.Использование сложных углеводов, по сравнению с рафинированными, медленно повышает уровень глюкозы. В итоге не происходит скачка инсулина, который подает организму сигнал запасать жир.Сохраняют память
Исследования, проводимые Гарвардской медицинской школой, показали, что люди, сидящие на низкоуглеводной диете, имели худшие результаты тестирования. У них были проблемы со зрительно-пространственной памятью (запоминанием местоположения на карте).
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 19.06.2023
![Самокат для взрослых](/photos/articles/ad1288236b3a6b1d28115a1f92ab8bb6/samokat-dlya-vzroslyh_w325_h212.jpg)
![Предсказания для печенья с предсказаниями](/photos/articles/3fffb98d728238ddea957f0fc3ebe428/predskazaniya-dlya-pechenya-s-predskazaniyami_w460_h300.jpg)
![Как ускорить метаболизм для похудения](/photos/articles/5291822d0636dc429e80e953c58b6a76/kak-uskorit-metabolizm-dlya-pokhudeniya_w325_h212.jpg)
![Болезни огурцов в теплице и их лечение](/photos/articles/77ef24b42fcecae4ba74fa68137f3e43/bolezni-ogurtsov-v-teplitse-i-ikh-lechenie_w325_h212.jpg)
![Лечение вегетососудистой дистонии](/photos/articles/bd7db7397f7d83052f829816ecc7f004/lechenie-vegetososudistoi-distonii_w325_h212.jpg)
![Экорсол](/photos/articles/e17aeca56fab22ce30ac615e72cc64e5/ekorsol-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
![Заливное из курицы](/photos/articles/ecf9902e0f61677c8de25ae60b654669/zalivnoe-iz-kuricy_w460_h300.jpg)
![Бабушкин квадрат крючком](/photos/articles/f845cbb24a82dabdee971c6f7719f89d/babushkin-kvadrat-kryuchkom_w325_h212.jpg)