Что такое военная диета

План питания, который никак не связан со службой в армии, опирается лишь на строгость, принятую в этом виде деятельности. В отличие от многих модных диет, военная не предполагает изменений в образе жизни, не предъявляет требований к выполнению физических упражнений. В чем суть этого питания, его плюсы и минусы.

Строгая диета для похудения обещает, что человек сбросит 4 килограмма всего за одну неделю. План питания рассчитан на три дня. В это время необходимо поддерживать дефицит потребляемых калорий – не более 1500 в сутки.

Военная диета разрешает только следующие продукты:

• Грейпфрут.
• Бананы.
• Яблоки.
• Зеленую фасоль.
• Брокколи.
• Морковь.
• Тосты.
• Соленые крекеры.
• Арахисовое масло.
• Творог.
• Сыр чеддер.
• Яйца.
• Тунец.
• Мясо.
• Ванильное мороженое.
• Кофе и чай.

Под запретом находятся сладости, жареные продукты, газированные напитки и алкоголь. Нельзя употреблять крахмалистые овощи, фруктовые соки и белый хлеб. После трех дней жестких ограничений в остальные можно есть все, что хочется, только поддерживать низкое количество калорий. Важно пить воду.

Военная диета обещает быстрое похудение. Ее преимущество в доступности по цене благодаря простому списку продуктов, особенно в трехдневной части.

Недостаток в том, что низкокалорийную диету сложно поддерживать в долгосрочной перспективе. В конечном итоге она приводит к увеличению веса, наносит психологический ущерб, потенциально способствует депрессии, раздражительности и расстройствам пищевого поведения.

Ограничение по продуктам питания приводит к недостаточному потреблению важных веществ, витаминов и минералов. Рацион не позволяет включать большое разнообразие фруктов и овощей, их порции ограничены. Диета не предусматривает использование молочных и цельнозерновых продуктов. Недостаток калорий мешает удовлетворять потребности людей, ведущих активный образ жизни.

ф

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!