Киви: маленький фрукт с большой пользой
Киви - самый богатый питательными веществами из 27 наиболее часто употребляемых фруктов. Кроме того, этот непритязательный фрукт с пушистой кожурой и ярко-зеленой сердцевиной внутри так же великолепен на вкус, как и полезен для здоровья. Слегка сладкий и острый, киви можно есть самостоятельно или использовать в качестве добавки к другим блюдам, таким как салаты или коктейли. В среднем киви содержит всего около 50 калорий, так что вы можете проглотить его без чувства вины. Так почему же именно киви так полезны для вас?
Витамин С
В киви содержится почти в два раза больше витамина С, чем в апельсине. Фактически, одна порция киви содержит около 230 % нормы витамина С. Это хорошая новость, поскольку этот полезный витамин может защитить от всего, от сердечно-сосудистых заболеваний до морщин на коже, и доказал свою эффективность в борьбе с дефицитом иммунной системы и раком.
Фолиевая кислота
Киви содержит больше фолиевой кислоты, чем практически любой другой продукт питания на планете. Фолиевая кислота является ключом к размножению красных кровяных телец, которые доставляют кислород клеткам по всему телу, чтобы они могли выполнять свою работу. Его недостаток в вашем рационе может способствовать развитию анемии.
Клетчатка
Два вида клетчатки, которые вы получаете из одной порции киви, составляют 16 процентов от рекомендуемой суточной нормы. Содержащаяся в нем растворимая клетчатка, по-видимому, защищает сердце от болезней и диабета, в то время как нерастворимая клетчатка помогает предотвратить геморрой, запор и некоторые виды рака.
Здоровье сердца
Вы слышали бабушкину сказку: одно яблоко в день отпугивает доктора. Но оказывается, что жевать киви может быть лучшим выбором, когда речь идет о здоровье сердца. Употребление одного киви в день может снизить риск образования тромбов за счет снижения агрегации тромбоцитов - слипания тромбоцитов в крови - на 18 %. Он также снижает уровень триглицеридов (разновидность жира в крови) на 15 %, что снижает вероятность сердечных заболеваний и инсульта.
Снижает риск дегенерации желтого пятна
Киви содержит больше всего лютеина (мощного антиоксиданта) из всех фруктов или овощей на земле. Лютеин может снизить риск возрастной прогрессирующей макулярной дегенерации - заболевания, которое разрушает центральное зрение и ухудшает вашу способность четко видеть.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 19.09.2023
![Томатный суп](/photos/articles/9f975093da0252e2c0ae181d74c90dc6/tomatnyj-sup_w325_h212.jpg)
![Лечение красного плоского лишая](/photos/articles/abf0931987f2f8eb7a8d26f2c21fe172/lechenie-krasnogo-ploskogo-lishaya_w460_h300.jpg)
![Что такое VPN](/photos/articles/3c0cd9bcd0686e8bc0a9047eae120cc5/vpn-chto-eto_w325_h212.jpg)
![Поделки на тему Космос своими руками](/photos/articles/0a17ad0fa0870b05f172deeb05efef8e/podelki-na-temu-kosmos-svoimi-rukami_w325_h212.jpg)
![Как с айфона перекинуть контакты на андроид](/photos/articles/1b84c4cee2b8b3d823b30e2d604b1878/kak-s-aifona-perekinut-kontakty-na-android_w325_h212.jpg)
![Норма холестерина в крови у женщин](/photos/articles/88c040adb393832c87914347cc2afc3f/norma-kholesterina-v-krovi-u-zhenshchin_w325_h212.jpg)
![Признаки аппендицита у женщин](/photos/articles/1f8fe28e9283d7b5300af087a298f200/priznaki-appenditsita-u-zhenshchin_w460_h300.jpg)
![Летаргический сон](/photos/articles/115c343463041f8763d7552fdce43c9f/letargicheskij-son_w325_h212.jpg)