7 вещей которые нужно знать о психологии физических упражнений

Занятия спортом полезны для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости, наращивания мышечной массы. Кроме физических преимуществ, упражнения влияют на настроение, эмоциональное состояние. Что полезно знать о психологической составляющей тренировок.

Снижение уровня стресса

Во время занятий мозг выделяет эндорфины. Эти химические вещества делают человека счастливым. Они уменьшают выработку гормонов стресса адреналина и кортизола.

Стабилизация настроения

Физические упражнения – один из способов улыбаться. Они высвобождают серотонин, химическое вещество в мозге, которое поднимает настроение, улучшает общее самочувствие.

Повышение самооценки

Когда человек тренируется, заботится о своем теле, – это влияет на разум и душу. Упражнения и здоровый образ жизни заставляют чувствовать силу, уверенность, красоту и могущество. Даже самые незначительные физические нагрузки помогают ощущать себя состоявшимися и успешными.

Соблюдение распорядка дня

Добавление в режим упражнений улучшает качество сна, память и навыки мышления. Занятия повышают уровень энергии в течение дня, помогают больше успевать.

Лечение психических расстройств

Регулярные тренировки облегчают многие симптомы, связанные с депрессией, тревожностью, социальной изоляцией. Физические упражнения помогают справиться с расстройствами пищевого поведения, избежать ожирения.

Повышение энергии

Люди, занимающиеся каждый день, легко борются с усталостью естественным способом. Тренировки увеличивают энергию днем, помогают быстро уснуть и отдохнуть ночью, встать бодрым утром.