7 вещей которые нужно знать о психологии физических упражнений
Занятия спортом полезны для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости, наращивания мышечной массы. Кроме физических преимуществ, упражнения влияют на настроение, эмоциональное состояние. Что полезно знать о психологической составляющей тренировок.
Снижение уровня стресса
Во время занятий мозг выделяет эндорфины. Эти химические вещества делают человека счастливым. Они уменьшают выработку гормонов стресса адреналина и кортизола.
Стабилизация настроения
Физические упражнения – один из способов улыбаться. Они высвобождают серотонин, химическое вещество в мозге, которое поднимает настроение, улучшает общее самочувствие.
Повышение самооценки
Когда человек тренируется, заботится о своем теле, – это влияет на разум и душу. Упражнения и здоровый образ жизни заставляют чувствовать силу, уверенность, красоту и могущество. Даже самые незначительные физические нагрузки помогают ощущать себя состоявшимися и успешными.
Соблюдение распорядка дня
Добавление в режим упражнений улучшает качество сна, память и навыки мышления. Занятия повышают уровень энергии в течение дня, помогают больше успевать.
Лечение психических расстройств
Регулярные тренировки облегчают многие симптомы, связанные с депрессией, тревожностью, социальной изоляцией. Физические упражнения помогают справиться с расстройствами пищевого поведения, избежать ожирения.
Повышение энергии
Люди, занимающиеся каждый день, легко борются с усталостью естественным способом. Тренировки увеличивают энергию днем, помогают быстро уснуть и отдохнуть ночью, встать бодрым утром.
Выбор образа жизни, поддерживающего постоянные физические нагрузки
Многим людям трудно заставить тело двигаться. В этом случае на помощь придут следующие мероприятия:
- Заведите собаку.
- Оформите абонемент в тренажерный зал
- Купите одежду для тренировок.
- Храните спортивный инвентарь на открытом воздухе.
- Найдите друзей, которым нравятся физические упражнения.
- Наймите личного тренера.
Статья обновлена: 05.01.2024
![Популин](/photos/articles/dc4a4d9c5ac61e879d942ede9493c98f/populin-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
![Слоновость ног](/photos/articles/d974ad2631a2a6977d640ba9d4c98bdd/slonovost-nog-prichiny-lechenie_w460_h300.jpg)
![Как сделать видео поздравление](/photos/articles/84ddfb34126fc3a48ee38d7044e87276/kak-sdelat-videopozdravlenie_w325_h212.jpg)
![Как узнать, где находится человек](/photos/articles/c0cccc24dd23ded67404f5e511c342b0/kak-uznat-gde-nahoditsya-chelovek_w325_h212.jpg)
![План похудения](/photos/articles/b6b90237b3ebd1e462a5d11dbc5c4dae/plan-pohudeniya_w325_h212.jpg)
![Синдром Туретта](/photos/articles/ca91873a9667a6bd98115829f350b5a4/sindrom-turetta_w325_h212.jpg)
![Что делать, если при нормальном давлении высокий пульс](/photos/articles/c6224c1be072bf5556817749c32e40c6/vysokij-puls-pri-normalnom-davlenii-chto-delat_w460_h300.jpg)
![Чем заменить сахар при похудении](/photos/articles/175cbada323f6874f9d26985f9378efb/chem-zamenit-sahar-pri-pohudenii_w325_h212.jpg)