Эффективные асаны йоги для лица

Йога для лица или лицевая йога состоит из мини-поз, щадящих упражнений, нацеленных на определенные области лица и шеи. Это помогает улучшить кровообращение, мягко надавливая на точки на лице, шее и голове. Это снимает напряжение, удаляет загрязнения и придает коже сияние. Ниже приведены некоторые упражнения йоги для лица, которые можно попробовать дома

Упражнение для верхнего века

Это упражнение для верхних век помогает укрепить и тонизировать верхние веки, уменьшает отечность и делает ваши глаза более широко открытыми:

Согните указательные пальцы обеих рук и держите их чуть ниже бровей так, чтобы пальцы напоминали крючок под бровями.
Двигайте веками так, чтобы вы их ощущали.
Удерживая оба пальца на месте, медленно поднимайте их вверх, чтобы ваши брови были приподняты.
Медленно закройте глаза. Вы можете почувствовать, как ваши веки растягиваются.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд и медленно отпустите.
Повторите это упражнение еще раз.

Упражнение для нижнего века

Это упражнение помогает привести в тонус и укрепить нижние веки:

Держите указательные пальцы обеих рук на внешней стороне уголка глаза.
Затем приложите вторые пальцы к внутренней стороне уголков глаз.
Попробуйте сконцентрироваться на мышце нижнего века и пульсировать 10 раз.
Плотно сожмите и закройте веки и удерживайте это положение в течение 10 секунд.
Медленно расслабьтесь и повторите еще раз.

Для придания тонуса губам и ротовой полости

Это упражнение помогает подтянуть уголки рта:

Плотно сожмите губы вместе.
Сосредоточьтесь на уголках рта. Вы можете почувствовать сопротивление в них.
Теперь медленно улыбнитесь к ушам, используя уголки рта.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем медленно отпустите.
Повторите еще раз.

Упражнение от морщин на лбу

Это упражнение помогает разгладить горизонтальные линии на лбу и снимает напряжение:

Сосредоточьтесь на своем лбу и думайте о нем как о гладком зеркале.
Соедините подушечки первых четырех пальцев вертикально над бровями по прямой линии.
Закройте глаза и попытайтесь ощутить внешнее движение, медленно проводя подушечками пальцев по лбу к линии роста волос.
Медленно расслабьтесь. Повторите еще раз.

Дополнительные меры

Регулярные занятия йогой для лица, безусловно, принесут вам много пользы. Помимо этого, вам также следует попробовать некоторые дополнительные меры для улучшения общего состояния здоровья, такие как:

Всегда думайте позитивно и будьте счастливы.
Медитируйте ежедневно.
Следите за своим эмоциональным здоровьем и всегда готовьте себя к любым изменениям в своей жизни.
Практикуйте глубокое дыхание.
Старайтесь ежедневно высыпаться.
Придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты, богатой клетчаткой, белком, антиоксидантами, витаминами и незаменимыми жирами.
Пейте много воды.
Соблюдайте правильный режим ухода за кожей.
Эффективные асаны йоги для лица. Избавьтесь от опущенного века, дряблости века и морщин на лбу с помощью упражнений.