Польза витаминов и питательных веществ, содержащихся в цитрусовых фруктах
Известно, что такие фрукты, как апельсины, лаймы, лимоны, грейпфруты, мандарины и др., относятся к цитрусовым. Эти цитрусовые вкусные, освежающие, а также богаты витаминами, соединениями, такими как флавоноиды, которые обладают противоопухолевыми свойствами, фитохимическими веществами и т.д.
Витамин С
Цитрусовые богаты витамином С, а также являются хорошими источниками фолиевой кислоты и тиамина. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, является мощным антиоксидантом и защищает организм от вредных свободных радикалов.
Помимо этого, витамин С также необходим для синтеза коллагена, который способствует заживлению ран, помогает скреплять кровеносные сосуды, сухожилия, связки и кости. Витамин С, присутствующий в цитрусовых фруктах, значительно улучшает усвоение железа в организме. Он связывается с железом в пищеварительном тракте, и комплекс железа и витамина С усваивается вместе.
Витамин В6
Цитрусовые содержат витамин B6, который полезен для волос, а также способствует снижению уровня холестерина.
Фолиевая кислота
Также присутствует фолиевая кислота, водорастворимый витамин, необходимый для производства и роста клеток. Фолиевая кислота способствует производству ДНК, РНК и зрелых эритроцитов, которые в конечном итоге помогают предотвратить анемию. Дефекты нервной трубки, серьезные врожденные дефекты, также можно предотвратить с помощью высокого уровня фолиевой кислоты.
Польза других питательных веществ
Кальций, ниацин, тиамин, фосфор, калий, медь, магний, рибофлавин, пантотеновая кислота, фитохимические вещества и т.д. - вот некоторые из других питательных веществ, содержащихся в цитрусовых фруктах.
Фитохимические вещества - это соединения, содержащиеся в растениях, которые помогают в защите от различных хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак. Калий является важнейшим электролитом, который помогает поддерживать водный и кислотный баланс организма, а также играет важную роль в передаче нервных импульсов к мышцам, способствует их сокращению, а также в поддержании нормального кровяного давления.
В этих фруктах также содержатся сахар и клетчатка. Кроме того, в цитрусовых не хватает жира, натрия или холестерина. Цитрусовые могут быть по-настоящему полезным выбором для людей, стремящихся похудеть, поскольку средняя энергетическая ценность свежих цитрусовых очень низкая.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 05.04.2024
![Сухая мозоль на пальце ноги](/photos/articles/c254e7753095807e1cca159e48eceb21/sukhaya-mozol-na-paltse-nogi_w325_h212.jpg)
![Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней](/photos/articles/cc0e1713aa0e2bcba6f5edf1436b81ef/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej_w460_h300.jpg)
![Белковая диета на 14 дней](/photos/articles/532a082cc38eaffa923d73bce41b4061/belkovaya-dieta-menyu-na-14-dnej_w325_h212.jpg)
![Сациви из курицы](/photos/articles/300bedd5a8a0b2f1c4bf26d3cd69cc9b/sacivi-iz-kuricy_w325_h212.jpg)
![Как похудеть на 10 кг за 2 недели](/photos/articles/c940e50f90b9e73f42045c05d49c6e17/kak-pohudet-na-10-kg-za-2-nedeli_w325_h212.jpg)
![Снеговик из пластиковых стаканчиков](/photos/articles/9529fbba677729d3206b3b9073d1e9ca/snegovik-iz-plastikovykh-stakanchikov_w325_h212.jpg)
![Как принимать активированный уголь](/photos/articles/b44afe91b8a427a6be2078cc89bd6f9b/kak-prinimat-aktivirovannyi-ugol_w460_h300.jpg)
![Чем лечить шишки на ягодицах после уколов](/photos/articles/0e1bacf07b14673fcdb553da51b999a5/chem-lechit-shishki-na-yagoditsakh-posle-ukolov_w325_h212.jpg)