Питательные вещества, которые полезны при аллергии
Летнее время с цветением трав, растений для многих людей связано с появлением неприятных симптомов. Аллергическую реакцию сопровождают высыпания на коже, покраснение глаз, затрудненное дыхание. Их можно свести к минимуму, если употреблять продукты с высоким содержанием питательных компонентов, которые успокаивают иммунную систему и уменьшают воспаление.
Витамин С
Вещество снижает уровень гистаминов, вызывающих симптомы аллергии со стороны верхних дыхательных путей: зуд в глазах, ушах, горле и заложенность носа. Дополнительно витамин расслабляет мышцы этой области для еще большего облегчения. Продукты с его высоким содержанием – клубника, помидоры, брокколи, цитрусовые и брюссельская капуста.
Омега-3 жирные кислоты
Эти соединения борются с воспалением, успокаивают иммунную систему. Прием добавок улучшает здоровье легких, облегчает симптомы, снижает риск аллергической чувствительности. Омега-3 можно найти в жирной рыбе (лосось, макрель, сардины), грецких орехах, семенах чиа и льна.
Растительные соединения
Они содержат биологически активные молекулы, ослабляющие проявления аллергии. Самым эффективным при сезонных реакциях считается кверцетин. Он присутствует в капусте, вишне и клюкве, цитрусовых, яблоках, чае и какао-порошке. Не менее полезен бромелайн. Этот фермент встречается в ананасе, снижает чувствительность к раздражителям. Активный компонет куркумин регулирует воспаление, улучшает симптомы при аллергическом рините.
Пробиотики
Технически они не считаются питательными веществами. Это полезные бактерии, которые увеличивают численность микробиома кишечника, играющего огромную роль в общей иммунной реакции организма. Пробиотики потенциально лечат и предотвращают симптомы аллергии. В рацион полезно включить йогурт, кефир, квашеную капусту, чайный гриб, кимчи, темпе и творог.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 13.06.2024
![Что такое булгур](/photos/articles/eff7451f28530f1defbd5e78bb67a742/bulgur-chto-eto_w325_h212.jpg)
![Гипертрофическая кардиомиопатия](/photos/articles/3ff4cea152080fd7d692a8286a587a67/gipertroficheskaya-kardiomiopatiya_w460_h300.jpg)
![Почему ногти становятся волнистыми](/photos/articles/4d7e0d72898ae7ea3593eb5ebf20c744/pochemu-nogti-stanovyatsya-volnistymi_w325_h212.jpg)
![Составление букетов из живых цветов](/photos/articles/1b89a2e980724cb8997459fadb907712/sostavlenie-buketov-iz-zhivykh-tsvetov_w325_h212.jpg)
![Противогрибковые препараты для ног и ногтей](/photos/articles/4f5a9bf135f285358a4a74b08f8121f8/protivogribkovye-preparaty-dlya-nog_w325_h212.jpg)
![Чай каркаде](/photos/articles/15d496c747570c7e50bdcd422bee5576/chaj-karkade_w325_h212.jpg)
![Отвар крапивы для волос](/photos/articles/07c4b1fdd1ef8da2d7e9393071204b71/otvar-krapivy-dlya-volos_w460_h300.jpg)
![Псориаз на локтях](/photos/articles/fa393b662023edc37bd15563ac2c2167/psoriaz-na-loktyah_w325_h212.jpg)