7 продуктов, чтобы ногти росли быстрее и сильнее

Маникюр у женщины – неотъемлемая часть образа. Если ногти ломкие, тусклые или растут слишком медленно, это вызывает дискомфортные ощущения. В такой ситуации стоит обратить внимание на рацион. Какие продукты необходимо включить в меню, чтобы укрепить ногти, ускорить их рост и улучшить внешний вид.

Льняное семя

Это отличный источник Омега-3 жирных кислот, тиамина и магния. Вещества укрепляют структуру ногтей, предотвращают ломкость и стимулируют рост. Добавляйте молотое льняное семя в каши, салаты или смузи.

Грейпфрут

Плоды богаты витаминами А и С, а также антиоксидантами, которые защищают ногти от воздействия свободных радикалов. Дополнительно они содержат большое количество воды, что способствует увлажнению. Ешьте грейпфрут как самостоятельный перекус или добавляйте его в салаты. Используйте экстракт семян для борьбы с грибковыми инфекциями ногтей.

Яйца

Это универсальный продукт, содержащий биотин, витамин D и белок. Вещества способствуют образованию кератина – основного компонента ногтей. Включайте яйца в завтрак несколько раз в неделю. Особенно это полезно при дефиците витамина D, который делает ногти ломкими.

Чечевица

Бобовые – растительный источник биотина, железа и белка. Вещества предотвращают анемию, способствуют образованию кератина и делают ногти более плотными. Добавляйте чечевицу в супы, салаты и гарниры.

Лосось

Рыба богата Омега-3 жирными кислотами, витаминами В12 и D, цинком и белком. Эти элементы укрепляют ногти, предотвращают их расслоение и ускоряют рост. Ешьте лосось 2–3 раза в неделю в запеченном и вареном виде. Обратите внимание на признак дефицита витамина В12 – изменение цвета ногтей.

Пищевые дрожжи

Настоящий суперпродукт, который содержит большое количество белка, биотина и витаминов группы В. Все они способствует укреплению и росту ногтей. Используйте пищевые дрожжи как добавку к блюдам, чтобы придать им сырный и ореховый вкус. Две столовые ложки обеспечат более 300% суточной нормы витамина В12.

Вода

Увлажнение – основа здоровья ногтей. Недостаток воды приводит к их сухости и ломкости. Пейте ее в большом количестве в течение дня, даже если не чувствуете жажды. Включайте в рацион фрукты, овощи, супы и йогурт, которые помогают сохранять баланс жидкости.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?