Что такое эксергейминг
Еще недавно видеоигры были связаны с длительным сидением за компьютером. Сегодня все большую популярность набирает эксергейминг. В чем особенность этого вида деятельности, какие преимущества он имеет, польза для здоровья.
Эксергейминг – сочетание видеоигр и физической активности, которое требует от участников выполнения реальных упражнений. Процесс происходит в следующем порядке:
- Датчики движения отслеживают перемещения тела и передают их в игру. Пример – Just Dance, где человек повторяет танцевальные па.
- Виртуальная реальность создает ощущение полного погружения. В Beat Saber игрок размахивает воображаемыми саблями в такт музыке, что требует координации и активности.
За выполнение заданий участники зарабатывают очки, достижения или награды, что повышает мотивацию. Сочетаний упражнений и развлечения делает тренировки доступными и интересными для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Эксергейминг имеет следующие преимущества:
- Мотивация и удовольствие. Тренировки превращаются в игру, что помогает избежать скуки и поддерживать регулярность. Участие в виртуальных приключениях делает упражнения менее рутинными.
- Доступность. Занятия подходят для игроков с разным уровнем подготовки, включая детей, пожилых людей и тех, кто только начинает заниматься спортом.
- Снижение стресса. Игровой процесс отвлекает от повседневных забот, расслабляет и поднимает настроение.
- Польза для физического здоровья – укрепление мышц, улучшение координации и повышение общей активности. Эксергейминг помогает бороться с ожирением у детей и подростков.
- Социальное взаимодействие. Многие игры позволяют соревноваться с другими участниками, что создает ощущение сообщества и поддержки.
- Польза для психического здоровья. Игры вовлекают в процесс мозг, а это улучшает когнитивные функции, внимание и память.
- Поддержка в реабилитации. Эксергейминг применяют в физиотерапии для восстановления после травм. Например, игры с балансировкой укрепляют мышцы после растяжений.
Что начать занятия, воспользуйтесь такими советами:
- Выберите игру по вкусу. Это могут быть танцы, приключения, ритмические упражнения. Важно, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки.
- Поставьте SMART-цели. Они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени. Например, начните с 30 минут игры в неделю.
- Следите за прогрессом. Используйте умные часы, фитнес-трекеры или просто записывайте успехи вручную.
- Соблюдайте правила тренировок. Контролируйте технику выполнения движений, чтобы избежать травм. Проводите разминку перед началом игры.
- Используйте эксергейминг как часть общего плана тренировок, добавляя силовые упражнения и кардио.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 20.12.2024
Вам также может быть интересно
Картошка по-деревенски - рецепты с фото. Как приготовить деревенский картофель в духовке и на сковородке
Как быстро остановить обильные месячные таблетками и народными средствами
Как сделать бабочку из бисера: схема для начинающих
Атерома на лице - причины и лечение: как удалить доброкачественную опухоль
Отбивные из говядины - рецепты с фото. Как приготовить говяжьи отбивные в духовке и на сковороде
Куриная грудка с грибами
Как закрыть помидоры на зиму в литровых банках
Рецепты с авокадо для похудения живота, простые и полезные блюда с фото