Войти

Что такое эксергейминг

Еще недавно видеоигры были связаны с длительным сидением за компьютером. Сегодня все большую популярность набирает эксергейминг. В чем особенность этого вида деятельности, какие преимущества он имеет, польза для здоровья.

Эксергейминг – сочетание видеоигр и физической активности, которое требует от участников выполнения реальных упражнений. Процесс происходит в следующем порядке:

  • Датчики движения отслеживают перемещения тела и передают их в игру. Пример – Just Dance, где человек повторяет танцевальные па.
  • Виртуальная реальность создает ощущение полного погружения. В Beat Saber игрок размахивает воображаемыми саблями в такт музыке, что требует координации и активности.

За выполнение заданий участники зарабатывают очки, достижения или награды, что повышает мотивацию. Сочетаний упражнений и развлечения делает тренировки доступными и интересными для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Эксергейминг имеет следующие преимущества:

  • Мотивация и удовольствие. Тренировки превращаются в игру, что помогает избежать скуки и поддерживать регулярность. Участие в виртуальных приключениях делает упражнения менее рутинными.
  • Доступность. Занятия подходят для игроков с разным уровнем подготовки, включая детей, пожилых людей и тех, кто только начинает заниматься спортом.
  • Снижение стресса. Игровой процесс отвлекает от повседневных забот, расслабляет и поднимает настроение.
  • Польза для физического здоровья – укрепление мышц, улучшение координации и повышение общей активности. Эксергейминг помогает бороться с ожирением у детей и подростков.
  • Социальное взаимодействие. Многие игры позволяют соревноваться с другими участниками, что создает ощущение сообщества и поддержки.
  • Польза для психического здоровья. Игры вовлекают в процесс мозг, а это улучшает когнитивные функции, внимание и память.
  • Поддержка в реабилитации. Эксергейминг применяют в физиотерапии для восстановления после травм. Например, игры с балансировкой укрепляют мышцы после растяжений.

Что начать занятия, воспользуйтесь такими советами:

  • Выберите игру по вкусу. Это могут быть танцы, приключения, ритмические упражнения. Важно, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки.
  • Поставьте SMART-цели. Они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени. Например, начните с 30 минут игры в неделю.
  • Следите за прогрессом. Используйте умные часы, фитнес-трекеры или просто записывайте успехи вручную.
  • Соблюдайте правила тренировок. Контролируйте технику выполнения движений, чтобы избежать травм. Проводите разминку перед началом игры.
  • Используйте эксергейминг как часть общего плана тренировок, добавляя силовые упражнения и кардио.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 20.12.2024