Что такое эксергейминг
Еще недавно видеоигры были связаны с длительным сидением за компьютером. Сегодня все большую популярность набирает эксергейминг. В чем особенность этого вида деятельности, какие преимущества он имеет, польза для здоровья.
Эксергейминг – сочетание видеоигр и физической активности, которое требует от участников выполнения реальных упражнений. Процесс происходит в следующем порядке:
- Датчики движения отслеживают перемещения тела и передают их в игру. Пример – Just Dance, где человек повторяет танцевальные па.
- Виртуальная реальность создает ощущение полного погружения. В Beat Saber игрок размахивает воображаемыми саблями в такт музыке, что требует координации и активности.
За выполнение заданий участники зарабатывают очки, достижения или награды, что повышает мотивацию. Сочетаний упражнений и развлечения делает тренировки доступными и интересными для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Эксергейминг имеет следующие преимущества:
- Мотивация и удовольствие. Тренировки превращаются в игру, что помогает избежать скуки и поддерживать регулярность. Участие в виртуальных приключениях делает упражнения менее рутинными.
- Доступность. Занятия подходят для игроков с разным уровнем подготовки, включая детей, пожилых людей и тех, кто только начинает заниматься спортом.
- Снижение стресса. Игровой процесс отвлекает от повседневных забот, расслабляет и поднимает настроение.
- Польза для физического здоровья – укрепление мышц, улучшение координации и повышение общей активности. Эксергейминг помогает бороться с ожирением у детей и подростков.
- Социальное взаимодействие. Многие игры позволяют соревноваться с другими участниками, что создает ощущение сообщества и поддержки.
- Польза для психического здоровья. Игры вовлекают в процесс мозг, а это улучшает когнитивные функции, внимание и память.
- Поддержка в реабилитации. Эксергейминг применяют в физиотерапии для восстановления после травм. Например, игры с балансировкой укрепляют мышцы после растяжений.
Что начать занятия, воспользуйтесь такими советами:
- Выберите игру по вкусу. Это могут быть танцы, приключения, ритмические упражнения. Важно, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки.
- Поставьте SMART-цели. Они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени. Например, начните с 30 минут игры в неделю.
- Следите за прогрессом. Используйте умные часы, фитнес-трекеры или просто записывайте успехи вручную.
- Соблюдайте правила тренировок. Контролируйте технику выполнения движений, чтобы избежать травм. Проводите разминку перед началом игры.
- Используйте эксергейминг как часть общего плана тренировок, добавляя силовые упражнения и кардио.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 20.12.2024
Вам также может быть интересно
![Витамин Б1](/photos/articles/b49b0133825194a67e0660a5557deb0a/vitamin-b1_w325_h212.jpg)
Витамин Б1 - инструкция по применению в таблетках и ампулах. В каких продуктах содержится тиамин и зачем нужен
![Слизь в кале у грудничка](/photos/articles/8e1da93be98c91053ef56a0d7b9e3f9c/sliz-v-kale-u-grudnichka_w460_h300.jpg)
Причины появления слизи в кале у грудного ребенка: диагностика и лечение
![Токсоплазма гондии](/photos/articles/bd21307bad44dee908db2db5f6bf23c1/toksoplazma-gondii_w325_h212.jpg)
Токсоплазма гондии у человека: симптомы и лечение
![Как с айфона раздать вай-фай](/photos/articles/885cb47f87718a2cd8641ae79113eeea/kak-s-aifona-razdat-vai-fai_w325_h212.jpg)
Как с айфона раздать вай-фай
![Что делать при запоре при беременности на ранних сроках](/photos/articles/21f4c3b5591da245af90a2fd52fa1a55/zapor-pri-beremennosti-na-rannikh-srokakh-chto-delat_w325_h212.jpg)
Запор при беременности на ранних сроках - что делать
![Температура у грудничка](/photos/articles/9bb9852b78e55603158ed65149db7dd6/temperatura-u-grudnichka_w325_h212.jpg)
Что делать при высокой температуре тела у грудничка и новорожденного
![Запеченные овощи в духовке](/photos/articles/135593dd9bc3d98e8d8e71d788c9dda6/zapechennye-ovocshi-v-duhovke_w460_h300.jpg)
Запеченные овощи в духовке: рецепты с фото
![Личные качества в резюме](/photos/articles/ee07c6fb926a29e3a77a8212f6d03c01/lichnye-kachestva-v-rezyume-primer_w325_h212.jpg)
Личные качества в резюме с примерами