Что такое эксергейминг

Еще недавно видеоигры были связаны с длительным сидением за компьютером. Сегодня все большую популярность набирает эксергейминг. В чем особенность этого вида деятельности, какие преимущества он имеет, польза для здоровья.

Эксергейминг – сочетание видеоигр и физической активности, которое требует от участников выполнения реальных упражнений. Процесс происходит в следующем порядке:

• Датчики движения отслеживают перемещения тела и передают их в игру. Пример – Just Dance, где человек повторяет танцевальные па.
• Виртуальная реальность создает ощущение полного погружения. В Beat Saber игрок размахивает воображаемыми саблями в такт музыке, что требует координации и активности.

За выполнение заданий участники зарабатывают очки, достижения или награды, что повышает мотивацию. Сочетаний упражнений и развлечения делает тренировки доступными и интересными для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Эксергейминг имеет следующие преимущества:

• Мотивация и удовольствие. Тренировки превращаются в игру, что помогает избежать скуки и поддерживать регулярность. Участие в виртуальных приключениях делает упражнения менее рутинными.
• Доступность. Занятия подходят для игроков с разным уровнем подготовки, включая детей, пожилых людей и тех, кто только начинает заниматься спортом.
• Снижение стресса. Игровой процесс отвлекает от повседневных забот, расслабляет и поднимает настроение.
• Польза для физического здоровья – укрепление мышц, улучшение координации и повышение общей активности. Эксергейминг помогает бороться с ожирением у детей и подростков.
• Социальное взаимодействие. Многие игры позволяют соревноваться с другими участниками, что создает ощущение сообщества и поддержки.
• Польза для психического здоровья. Игры вовлекают в процесс мозг, а это улучшает когнитивные функции, внимание и память.
• Поддержка в реабилитации. Эксергейминг применяют в физиотерапии для восстановления после травм. Например, игры с балансировкой укрепляют мышцы после растяжений.

Что начать занятия, воспользуйтесь такими советами:

• Выберите игру по вкусу. Это могут быть танцы, приключения, ритмические упражнения. Важно, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки.
• Поставьте SMART-цели. Они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени. Например, начните с 30 минут игры в неделю.
• Следите за прогрессом. Используйте умные часы, фитнес-трекеры или просто записывайте успехи вручную.
• Соблюдайте правила тренировок. Контролируйте технику выполнения движений, чтобы избежать травм. Проводите разминку перед началом игры.
• Используйте эксергейминг как часть общего плана тренировок, добавляя силовые упражнения и кардио.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!