Что такое пандикуляция

Каждому знакомо это чувство – вы просыпаетесь, подтягиваетесь, зеваете… и сразу становится как-то легче, теплее, спокойнее. Это не просто привычка, а рефлекс, который называется пандикуляция. Естественный процесс заложен в человека с рождения.

Пандикуляция – рефлекторное сочетание потягивания и зевания, которое возникает после отдыха или сна. Чаще всего люди делают это, не задумываясь, просто следуя сигналам тела. Таким рефлексом обладают все млекопитающие, начиная с кошек. Даже младенцы внутриутробно совершают подобные движения. С возрастом люди все реже позволяют себе спонтанные потягушки – по привычке сдерживаются.

Ученые считают, что за пандикуляцию отвечает гипоталамус. Это отдел мозга, который регулирует внутренние часы, температуру тела, настроение и даже гормоны. В момент потягивания активизируется выработка кортизола и дофамина. Первый подготавливает организм к активности, а второй отвечает за чувство удовольствия. Потому и зевок с растяжкой кажется таким приятным и расслабляющим.

Пандикуляция имеет ряд преимуществ для здоровья:

• Снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение и убирает зажимы.
• Помогает организму мягко, без резких нагрузок, включиться в активную фазу дня.
• Улучшает осанку. Когда человек тянется, тело как будто «перезапускает» позу. После этого сидеть или стоять становится легче и естественнее.
• Восстанавливает баланс. Мышцы, задействованные в потягивании, участвуют в поддержании равновесия. Именно поэтому после утренней растяжки возникает ощущение собранности.
• Улучшает самочувствие. За счет дофамина поднимается настроение, снижается уровень стресса, активизируется нервная система.

Пандикуляция на первый взгляд похожа на растяжку. Отличие в том, что процесс происходит автоматически. Это более естественное движение, при котором мышцы одновременно сокращаются и растягиваются. При растяжке они только вытягиваются принудительно различными способами.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!