11 эффективных рекомендаций по контролю диабета

Содержание

• 1. Держите уровень сахара в крови под контролем
• 2. Ешьте здоровую пищу
• 3. Регулярно занимайтесь спортом
• 4. Держитесь подальше от сигарет
• 5. Поддерживайте регулярные осмотры у врача
• 6. Держите свое кровяное давление под контролем
• 7. Внимательно следите за уровнем холестерина
• 8. Позаботьтесь о здоровье ног
• 9. Управляйте стрессом в своей жизни
• 10. Позаботьтесь о здоровье своих зубов
• 11. Поддерживайте регулярный контакт со своим врачом

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Число пациентов с диабетом растет с каждым днем.Диабетможет вызвать серьезные осложнения, такие как повреждение нервов, болезни сердца и почек, потеря зрения и потеря конечностей.Каковы 11 эффективных рекомендаций по контролю диабета?

Держите уровень сахара в крови под контролем

Регулярно измеряйте и принимайте лекарства вовремя, чтобы оставаться в пределах целевого диапазона, установленного вашим врачом.

Ешьте здоровую пищу

Придерживайтесь диеты, благоприятной для диабета; переходите на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты; держитесь подальше от жирных и обработанных пищевых продуктов.

Регулярно занимайтесь спортом

По крайней мере, 150 минут упражнений в умеренном темпе в неделю помогают снизить уровень сахара в крови, похудеть и поддержать общее состояние здоровья.

Держитесь подальше от сигарет

Курение значительно увеличивает риск осложнений диабета; получить поддержку, чтобы бросить курить.

Поддерживайте регулярные осмотры у врача

Риск осложнений следует контролировать, регулярно посещая такие обследования, как обследование глаз, стоп и функциональные пробы почек.

Держите свое кровяное давление под контролем

Ваша цель должна быть 130/80 мм рт.ст. или ниже.

Внимательно следите за уровнем холестерина

Старайтесь поддерживать уровень холестерина ЛПНП ниже 100 мг / дл, а холестерина ЛПВП - выше 40 мг / дл.

Позаботьтесь о здоровье ног

Диабет может вызвать повреждение нервов и нарушение кровообращения в стопах; ежедневно проверяйте ступни и быстро сообщайте о проблемах своему врачу.

Управляйте стрессом в своей жизни

Стресс может повысить уровень сахара в крови; Вы можете уменьшить стресс с помощью таких методов, как физические упражнения, йога или медитация.

Позаботьтесь о здоровье своих зубов

Диабет увеличивает риск заболеваний десен; чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью два раза в день.

Поддерживайте регулярный контакт со своим врачом

Не стесняйтесь делиться любыми вопросами или проблемами, связанными с лечением диабета, со своим врачом.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!