Похудение с помощью аминокислот
Результат борьбы с лишним весом напрямую зависит от количества белков в организме. Если происходит нехватка таких веществ, то масса тела снижается замедленными темпами, продолжает увеличиваться или остается неизменной. Употребление белковых соединений распространено в спортпитании для роста и сохранения мышечной массы. Аминокислоты для похудения играют не менее важную роль. Эти вещества необходимы для сжигания жира, но принимать их надо в соответствии с определенными важными правилами, чтобы исключить появление побочных эффектов.
Что такое аминокислоты и для чего они нужны
В организме человека присутствует огромное количество веществ, каждое из которых выполняет определенную функцию. Белки относятся к числу самых важных компонентов, необходимых для здоровья и жизнедеятельности. Аминокислоты представляют собой органические соединения, которые необходимы для строительства всех групп клеток. Они могут быть заменимыми и незаменимыми. В первую группу входят вещества, которые организм синтезирует самостоятельно, во вторую – элементы, содержащиеся в продуктах питания или добавках.
Польза и вред для похудения
Аминокислоты, принимаемые для похудения, имеют ряд достоинств и недостатков. Побочные эффекты возникают в случае неправильного или чрезмерного их потребления. В широком смысле эти компоненты отличаются свойством обогащения организма веществами, способными за короткий промежуток времени избавить от лишних отложений подкожного жира, подавлять аппетит, повышать результат физической активности.
Польза:
- сжигается только подкожный жир, катаболические разрушения при этом не происходят;
- вещества, входящие в состав аминокислот замедляют процесс старения, повышают либидо;
- оказание антиоксидантного воздействия на организм;
- улучшение работоспособности мозга;
- положительное влияние на метаболические процессы в организме;
- укрепление иммунной системы и биохимических реакций организма;
- повышение эффективности тренировок для похудения.
Вред:
- негативное влияние на систему пищеварения;
- ухудшение работоспособности сердца и сосудов;
- нарушение функционирования почек и печени;
- негативное влияние на ЦНС.
Побочные эффекты
Вредными свойствами аминокислоты обладают, если их неправильно принимают. К числу побочных эффектов относится вялость, апатия, нарушение работоспособности сердца, почек, печени, органов пищеварения. Негативное воздействие на организм препараты оказывают при наличии проблем со здоровьем. Например, если выявлен гастрит или иные заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, то аминокислоты станут причиной обострения симптоматики.
Виды аминокислот для похудения
Существует множество разновидностей аминокислот, отличающихся по своему составу. Отдельную группу препаратов составляют вещества, которые показывают максимально высокие результаты в области похудения. Некоторые добавки предназначены для набора мышечной массы, улучшения результатов тренировок, а употреблять их надо исключительно в целях создания мощного рельефа тела.
Название аминокислот, помогающих избавиться от лишнего веса:
- Тирозин (компоненты подавляют чувство голода, ускоряют процесс обмена веществ, сжигают жиры).
- ВСАА (предотвращает распад мышечных тканей в результате соблюдения диеты).
- Лейцин (мощная аминокислота, увеличивает длительность насыщения пищей, сохраняет мышечную массу, сокращает количество жировых отложений).
- L-карнитин (не только устраняет отложения жира, но и предотвращает их накапливание, повышает работоспособность сердечной мышцы, способствует формированию мышечной ткани).
- Триптофан (обладает седативными свойствами, регулирует уровень гормонов различных групп, обеспечивает подавление аппетита).
- Глютамин (сжигает жир, повышает иммунитет, относится к категории аминокислоты для женщин).
- Аргинин (способствует активной выработке гормона роста, сжигает жир, усиливает восстановительную функцию организма).
Как принимать аминокислоты
Употребление добавок для сжигания жира должно сопровождаться выполнением некоторых правил. У специалистов надо выяснить, какие витамины пить при похудении, чтобы не нанести вред здоровью, когда принимать аминокислоты, каким из них отдать предпочтение. Препараты для роста мышц будут менее эффективны, чем вещества, отличающиеся особыми свойствами, помогающими не нарастить массу, а сжечь лишний жир.
В капсулах
- принимаются за 20 минут до еды, через 20 минут после тренировки, за 30 минут до сна;
- максимум надо принять две капсулы одновременно;
- принимать 3-4 раза за сутки;
- дозировка должна соответствовать рекомендациям на упаковке;
- капсулы не стоит запивать соком (для этого используется вода).
В таблетках
- перед тренировкой надо принять 3-5 таблеток, после – максимум 6 таблеток;
- в перерывах между приемами пищи принимается до 4 таблеток;
- принимать максимум 5 раз за сутки;
- запивать препарат надо водой.
Жидкие
- принимать надо до пяти раз за сутки по 40 мл;
- жидкие аминокислоты усваиваются быстрее порошка.
Порошковые
- принимать за 20 минут до еды, сразу после тренировки, перед сном;
- порошок надо разводить водой;
- дозировка не должна превышать или занижаться.
В каких продуктах содержатся аминокислоты
| Название компонента | В каких продуктах содержатся |
| Валин | Бобовые и зерновые культуры, мясо, молочные продукты. |
| Лейцин | Бурый рис, рыба, мясо, бобовые культуры. |
| Лизин | Злаковые культуры, молочные продукты. |
| Триптофан | Кунжут, финики, бананы. |
| Треонин | Яйца, молочные продукты. |
| Метионин | Молочные продукты. |
| Полный комплекс аминокислот | Куриные яйца, горох, говядина. |
Какие выбрать аминокислоты в аптеке
Купить специальные средства для ускорения процесса похудения можно в специализированных магазинах спортивного питания. Отделы с такими продуктами открыты во многих аптеках. При выборе определенной добавки, надо учитывать не только рейтинг производителя, стоимость препарата, но и его состав. Девушкам, например, рекомендуются одни комплексы, молодым людям – другие.
Правила выбора аптечных аминокислот:
- если добавка приобретается женщиной, то в составе препарата должны быть L-карнитин, L-глютамин и L-аргинин;
- перед использованием препаратов, надо проконсультироваться с врачом, выяснить, как правильно принимать аминокислоты;
- на упаковке препарата должна быть информация о том, как пить аминокислоты, сколько раз в день, в каких дозировках;
- цена препарата не должна быть слишком завышена;
- консистенция вещества должна соответствовать инструкции;
- покупая препараты для похудения, надо обратить внимание на срок годности, целостность упаковки;
- у добавок любой формы выпуска всегда горьковатый вкус, а порошковые разновидности полностью растворяются в воде;
- прием препаратов подразумевает соблюдение правил диеты и употребление комплекса витаминов для восполнения запаса полезных компонентов в организме (данной информации нет на упаковках, но ее надо уточнять у врачей).
Видео об аминокислотах в спортивном питании
Самой распространенной сферой применения белковых соединений считается бодибилдинг. Спортсмены самостоятельно выбирают, какие добавки использовать для быстрого наращивания мышечной массы и сжигания жира. О том, для чего нужны аминокислоты спортсменам, что такое препараты bcaa, как их принимают бодибилдеры, и какие результаты получаются, рассказывается в видеороликах.
ВСАА аминокислоты
Аминокислоты и BCAA, как выбирать? Зина Руденко
Что лучше протеин или аминокислоты
Протеин и аминокислоты в чём разница?
Отзывы
Алина, 35 лет После родов масса моего тела значительно увеличилась. Начала заниматься фитнесом. Инструктор посоветовал воспользоваться аминокислотами для ускорения процесса похудения. В интернете нашла множество положительной и отрицательной информации. Обратилась к врачу за помощью. Принимаю жидкие аминокислоты с пептидом. Результат стал заметен через месяц.
Олег, 40 лет Увидел рекламу о влиянии аминокислот на вес человека. Заниматься спортом у меня не было времени. Решил воспользоваться добавками. С врачом составили рацион диеты, в аптеке купил аминокислотный комплекс. Принимаю ампулы, употребляю правильную пищу, и результат продолжает радовать. Приятно, что не надо проводить много времени в спортзале и утомлять себя физическими упражнениями.
Анна, 40 лет На протяжении многих лет не могла справиться с лишним весом. Прочитала информацию о пользе аминокислот для организма и их способности сжигать жир. Сама составила диету, стала употреблять продукты, богатые ценными веществами. В аптеке купила порошковый препарат с аминокислотами. За два месяца я увидела результат, которого не могла добиться долгие годы. Приятно удивлена.
Статья обновлена: 22.05.2019