Как похудела Гагарина Полина
Одно из самых впечатляющих преображений среди звезд продемонстрировала певица Полина Гагарина. Похудев на целых 40 килограмм, она стала обладательницей идеальной фигуры. О том, как похудела Гагарина, ходит немало слухов. Многие считают, что телезвезда прибегла к помощи хирургов или не обошлась без чудодейственных капсул, но преображение Гагариной произошло только благодаря ее невероятной силе воли и самодисциплине. Полина похудела на диете собственного изобретения в комплексе с высокой физической нагрузкой.
Метод похудения Полины Гагариной
Во время первой беременности Гагарина не отказывала себе ни в чем, считая, что все приобретенные килограммы после родов исчезнут сами собой. Ожидания не оправдались, и после рождения сына певица не похудела. Счастье материнства пришло в ее жизнь вместе с 30-ю лишними килограммами. При росте 164 см Полина Гагарина до похудения весила 88 кг. По признанию самой певицы, после беременности сохранилась и «пищевая распущенность», поэтому Полина не только не похудела, но и продолжала набирать вес.
В 2009 г. Гагарина вернулась на сцену в новом образе. Она похудела на 40 кг и стала настоящей иконой стиля. Певица оказалась в центре всеобщего внимания, все интересовались, как похудела Гагарина за такой короткий срок. В одном из интервью теледива приоткрыла завесу тайны. Избавиться от лишнего веса Гагариной помогла строгая диета углеводно-белкового чередования, очень схожая с программой питания «9 дней» звездного диетолога Маргариты Королевой. Большой вклад в похудение внесло ее обучение в школе-студии МХАТ, где она ежедневно занималась хореографией и фехтованием.
Сегодня Гагарина старается держать планку, она не сидит на изнуряющей диете, но по-прежнему старается соблюдать принципы правильного питания. По мере возможности певица занимается спортом, хотя с ее творческой загруженностью в этом нет необходимости, так как многочасовые сольные концерты ни чем не уступают полноценным тренировкам. Свой вес телезвезда держит под контролем, и если килограммы на весах ползут вверх, иногда прибегает к легкой кефирной диете.
Принципы диеты Полина Гагариной
Первый этап похудения длится 9 дней. Основан он на углеводно-белковом чередовании и дробном питании. Каждый день допустимо употреблять в пищу только один белковый продукт или один углеводный. Чай, кофе и соки под строгим запретом, только вода без газа в большом количестве. Последний прием пищи должен состояться не позднее 18:00. Особое внимание уделяется биоритмам, сон во время диеты должен быть полноценным, не менее 8-ми часов. На первом этапе идет активное сжигание жиров и резкая потеря веса. В этот период Гагарина похудела на 10 кг.
Второй этап диеты более щадящий. В нем под запрет попадают сухофрукты, крахмалистые овощи, сладкие фрукты, мучное, сахар, некоторые бобовые и крупы. Как и на первом этапе, Гагарина не отменяла обильное питье, не открывала холодильник после 18:00, все готовила на пару и без добавления сахара, соли и масла. Насколько эффективна эта диета, можно судить по тому, как быстро похудела Гагарина. За 6 месяцев ей удалось убрать 40 кг лишнего веса. Со слов Полины, на диете она похудела на 30 кг, остальные 10 кг ушли сами собой.
Меню 1 этапа диеты
Во время первого этапа Гагарина похудела на 10 кг, употребляя в пищу только рис, куриную грудку и овощи. Подавлять чувство голода Полине помогала минеральная вода без газа. Меню первых 9-и дней диеты:
| День диеты | Разрешенные к употреблению продукты | Количество употребляемой еды в сутки |
| 1 | вареный бурый рис, без соли и сахара | без ограничений в количестве, но только до 18:00 |
| 2 | куриная грудка на пару, без кожицы, без соли | |
| 3 | овощи, не содержащие крахмал | |
| 4 | вареный бурый рис, без соли и сахара | |
| 5 | куриная грудка на пару, без кожицы, без соли | |
| 6 | овощи, не содержащие крахмал | |
| 7 | вареный бурый рис, без соли и сахара | |
| 8 | куриная грудка на пару, без кожицы, без соли | |
| 9 | овощи, не содержащие крахмал |
Меню 2 этапа
Диета Полины Гагариной на втором этапе длится чуть больше 5-и месяцев. За это время певица похудела на 20 кг. Из рациона были исключены:
- бананы;
- виноград;
- изюм;
- чернослив;
- финики;
- инжир;
- картофель;
- вареная свекла;
- вареная морковь;
- горох;
- соя;
- кукуруза;
- мучное;
- сладкое.
Меню второго этапа диеты Гагариной:
| Прием пищи | Разрешенные блюда |
| Завтрак | салат из сырых овощей, без заправки |
| овсянка на воде, без добавления сахара, соли и масла | |
| томатный или апельсиновый сок, допускается травяной чай с лимоном | |
| Обед | рыба на пару или нежареное мясо (можно приготовить на гриле) |
| отварные овощи | |
| фрукты или ягоды в небольшом количестве | |
| Ужин | мясо на пару |
| овощи сырые или тушеные без масла |
Рецепты блюд
При составлении рациона Гагарина отдает предпочтение свежим овощам без пестицидов, с содержанием клетчатки. Этот компонент не переваривается пищеварительными ферментами, но перерабатывается микрофлорой кишечника, помогая наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта и очистить организм от токсинов. Богаты клетчаткой капуста, зелень, брокколи и яблоки.
Суп для похудения от Полины Гагариной
- Время: 25 минут.
- Количество порций: 5-7 порций.
- Калорийность блюда: 22 ккал (на 100 г).
- Предназначение: на обед, ужин.
- Кухня: американская.
- Сложность: легкая.
Секрет такого супа для похудения заключается в сельдерее. Этот овощ обладает «отрицательной калорийностью». Организм тратит больше энергии на его переработку, чем получает, и поэтому активно запускается процесс сжигания жира. Сельдерейный суп очень богат витаминами, полезными микроэлементами, что помогает поддерживать иммунитет. В блюдо можно добавить немного натуральных специй.
Ингредиенты:
- помидоры ─ 3 шт.;
- белокочанная капуста ─ 500 г;
- сельдерей ─ 250 г;
- лук репчатый ─ 2-3 шт.;
- болгарский сладкий зеленый перец ─ 1 шт.;
- вода ─ 1,5 л;
- зелень ─ по вкусу.
Способ приготовления:
- Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожицу.
- Загрузить очищенные помидоры в блендер, взбить в однородную массу.
- Все ингредиенты промыть, отчистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками.
- Получившуюся томатную пасту развести водой и залить ею нарезанные овощи.
- После закипания варить при средней температуре 10 минут.
- Добавить зелень.
Коктейль из кефира
- Время: 5 минут.
- Количество порций: 1 порция.
- Калорийность блюда: 45 ккал (на 100 г).
- Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
- Кухня: русская.
- Сложность: легкая.
Кисломолочные продукты незаменимы для диетического меню. Кефир отлично регулирует работу желудка, помогает размножаться полезной микрофлоре кишечника, борется с метеоризмом во время диеты. Зеленое несладкое яблоко дает ощущение сытости и придает приятный освежающий вкус. На диете Гагариной коктейлем можно заменить один из приемов пищи или употреблять его в качестве перекуса.
Ингредиенты:
- кефир 1 % или обезжиренный ─ 150 г;
- творог ─ 50 г;
- зеленое яблоко ─ ½ шт.
Способ приготовления:
- Яблоко помыть, отчистить от кожуры.
- Все ингредиенты взбить в блендере до однородной массы.
Питание певицы после диеты
Глядя на то, как быстро похудела Гагарина, завистники предвещали ей скорое возвращение веса, но этого не случилось. Певица придерживается правильного питания и соблюдает режим четырехразового приема пищи. В ее рацион по-прежнему входят свежие овощи, диетическое мясо, легкие бульоны, кисломолочные продукты. Теледива наложила табу на фаст-фуд, колбасные изделия, жирные и жареные блюда. Свои коррективы вносит напряженный творческий график. Гагарина признается, что злоупотребляет кофе и иногда нарушает режим питания.
Противопоказания к соблюдению диеты
Одним из преимуществ этой методики похудения является то, что потеря веса происходит из-за сжигания жира с живота, плеч, бедер, а не за счет разрушения мышечной ткани. На диете Гагарина похудела на 40 кг без ущерба для здоровья. В такой программе питания есть необходимые витамины и минералы, поэтому она не вредит организму. Диета Гагариной практически не имеет противопоказаний и легко переносится большинством худеющих. С точки зрения медицины, диета недоступна больным сахарным диабетом и людям с высокой степенью ожирения.
Видео
Как похудела Полина Гагарина? Чередование. Фитнес ТВ
Фото Полины Гагариной до и после похудения
Статья обновлена: 13.05.2019