5 полезных продуктов для здоровья зубов и полости рта
Регулярный контроль за тем, что вы едите, поможет улучшить здоровье ротовой полости. Стоматологи советуют избегать сладких, обработанных, кислых и высокоуглеводных продуктов, которые не имеют пищевой ценности. Лучший способ укрепить зубы и десна – это диета. В рационе обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием клетчатки, а также богатые кальцием, фосфором и магнием.
Какао, кофе и чай
Полифенолы в какао убивают бактерии, вызывающие кариес, создают барьер между зубами и налетом на них. Горький черный шоколад с минимальным содержанием сахара поможет предотвратить кариес и образование зубного камня. Исследования американских ученых показали, что аналогичными свойствами обладают зеленый чай и натуральный заварной кофе.
Натуральные молочные продукты
Модный термин «органический» (или био-) означает, что продукция сельского хозяйства и пищевой промышленности изготовлена или выращена без синтетических удобрений (пестицидов), усилителей роста, антибиотиков в кормах, пищевых добавок. Натуральные продукты – молоко, йогурты, кефир, сметана, сыры, масло – содержат большое количество витамина K2 (менахинона), который стимулирует рост зубного дентина. Это твердая ткань зуба, составляющая его основную часть.
Рыба жирных сортов
Тунец, скумбрия, лосось и форель богаты витамином Д. Холекальциферол взаимодействует с витаминами A и K2, «доставляет» кальций в зубы, укрепляет эмаль. Жирная рыба также содержит Омега-3 полиненасыщенные кислоты, которые предотвращают и уменьшают симптомы пародонтита. Если десны регулярно кровоточат при чистке зубов щеткой, включите в ежедневный рацион скумбрию или «красную» рыбу, чтобы убрать воспаление и остановить разрушение костной ткани.
Зелень
Капуста, шпинат, руккола, листовые салаты относятся к естественным пребиотикам. Листовая зелень «отвечает» за выработку полезных бактерий, которые делают зубы более чистыми и активно поддерживают здоровый микробиом ротовой полости. Темно-зеленые овощи содержат минералы и укрепляют структуру основной части зуба.
Цитрусовые
В грейпфрутах, лимонах и апельсинах высокое содержание витамина С. Аскорбиновая кислота укрепляет сосуды и соединительные ткани десен и зубов. Результаты последних исследований ученых показывают, что ежедневное употребление 1 грейпфрута в сутки в течение 14 дней уменьшает проявления пародонтоза (кровоточивости десен) на 80%.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 12.08.2020
![Как открыть без штопора бутылку вина](/photos/articles/ad1f8bb9b51f023cdc80cf94bb615aa9/kak-otkryt-bez-shtopora-butylku-vina_w325_h212.jpg)
![Как похудеть в бедрах](/photos/articles/9dee60d3205c5eda2a74f342f26bc6e0/kak-pokhudet-v-bedrakh_w460_h300.jpg)
![Как человек влияет на природу](/photos/articles/b19aa25ff58940d974234b48391b9549/kak-chelovek-vliyaet-na-prirodu_w325_h212.jpg)
![Обряд на похудение](/photos/articles/89a846f0858b7b675992e832662bc055/obryad-na-pohudenie_w325_h212.jpg)
![Симптомы цистита у женщин](/photos/articles/a41db61e2728ef963614a8c8755b9b9a/cistit-simptomy-u-zhencshin_w325_h212.jpg)
![Влияние алкоголя на организм человека](/photos/articles/f6e25176c96f7d7c8c7d74ff8babee5d/vliyanie-alkogolya-na-organizm-cheloveka_w325_h212.jpg)
![Детское меню на каждый день](/photos/articles/32e0bd1497aa43e02a42f47d9d6515ad/detskoe-menyu-na-kazhdyi-den_w460_h300.jpg)
![Продукты содержащие железо](/photos/articles/c1d0f19c3f827daf0edd3e69c3b195a9/produkty-soderzhashchie-zhelezo_w325_h212.jpg)