16 жиросжигающих продуктов, ускоряющих метаболизм

Желающим похудеть нередко рекомендуют ограничительные диеты, которые приводят к срывам и новому набору веса. Существуют продукты, повышающие способность организма к сжиганию калорий. Они ускоряют обменные процессы, что вызывает снижение массы тела, уменьшение жировой прослойки.

Кефир

Кисломолочный напиток содержит пребиотики. Они стимулируют рост полезной микрофлоры кишечника, помогают эффективно расщеплять пищу.

Ягоды

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и небольшому количеству сахара, эти продукты способствуют усилению метаболизма. Они сжигают жир быстрее, чем фрукты.

Авокадо

Те, кто регулярно употребляет продукт, имеют меньший индекс массы тела и объем талии. Это связано с наличием в авокадо жирных кислот Омега-3. Человек быстрее насыщается, долго не хочет есть.

Лосось

Рыба имеет низкий гликемический индекс. Благодаря наличию сытных жиров худеющие не переедают. Полезные компоненты Омега-6, Омега-3 в составе необходимы для нормального функционирования всех систем организма.

Грейпфрут

Соединения в нем помогают контролировать уровень сахара в крови. Это один из самых лучших жиросжигающих продуктов.

Грецкие орехи

Омега-3 в их составе активизирует метаболизм. Орехи имеют низкий гликемический индекс, в небольших количествах быстрее сжигают жир, способствуют похудению.

Топинамбур

Корнеплоды имеют в составе инсулин, пребиотики, которые нормализуют микрофлору кишечника. Благодаря большому количеству клетчатки они ускоряют обменные процессы.

Капуста

Овощи содержат много пищевых волокон, которые замедляют высвобождение глюкозы. Они богаты магнием железом, помогающим снизить выработку гормона стресса. Все это ускоряет метаболизм.

Оливковое масло

Один из самых полезных продуктов для худеющих. Масло нормализует работу мозга, кишечника, способствует регулированию аппетита.

Зеленый чай

Напиток содержит антиоксиданты, активизирует выработку гормонов щитовидной железы. Чашка чая на несколько часов ускоряет обменные процессы в организме.

Коричневый рис

Цельное зерно имеет в составе хром, который регулирует уровень глюкозы в крови. Рис способствует снижению накоплений жира.

Яйца

Полезно начинать утро с этого продукта. Яйца богаты белком, помогают уменьшению веса и жировых отложений.

Овес

Каша из зерна надолго сохраняет ощущение сытости. Она содержит здоровые углеводы, ускоряющие сжигание жира.

Бананы

Плоды богаты калием, который регулирует баланс минералов и жидкости в клетках. Это увеличивает метаболизм, способствует сжиганию калорий даже во время бодрствования.

Острый перец

Полезно добавлять эту специю к блюдам. Перец содержит соединение, которое участвует в выработке тепла и активном сжигании жира.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?