11 способов победить гнев

Стресс, злоба затуманивают человеку мозг, заставляют ощущать сильные негативные эмоции. Все это наносит вред организму, влияет на выработку гормонов, снижает иммунитет, нарушает функции репродуктивных органов. Чтобы победить гнев, нужно воспользоваться эффективными способами.

Измените физическое положение

Самое простое – перевести взгляд снизу вверх. Полезно встать, потянуться, сделать несколько прыжков или приседаний. Помассируйте заднюю сторону шеи или посмотрите в окно на солнечный свет.

Выберите круг общения

В случае плохого настроения старайтесь быть рядом с позитивными людьми. От них можно черпать положительную энергию, чтобы решить проблему и снова не впасть в гнев.

Определите ваши триггеры

Напишите список событий, которые вызывают негативные эмоции. Поставьте задачу, чтобы меньше о них вспоминать в своей жизни.

Установите, что вам дает гнев

Сделайте перечень результатов и событий, которые привели к злобе, раздражению. Определите, что они дали для вашей жизни. Напишите позитивные факторы, способствующие благополучию. Это помогает осознанно отнестись к проявлению гнева.

Ищите положительные моменты

Любая, даже негативная ситуация, служит человеку уроком, из которого необходимо сделать выводы. Найдите позитивные факторы в случившемся. Они могут касаться личного роста, понимания и других вещей.

Используйте благодарность

Простой способ помогает сосредоточить внимание на главном в жизни, успокоить ум. Напишите ручкой на бумаге, за что вы благодарны себе и миру. Это могут быть тело, здоровье, дружба, отношения, опыт или материальное положение.

Попробуйте техники расслабления

Охладить возбужденный ум, привести организм в состояние покоя помогают дыхательные упражнения. Не менее полезны ежедневные медитации в течение 5–10 минут.

Смейтесь

Сложно представить, как улыбается очень злой человек. Общайтесь с веселыми друзьями. Сделайте подборку смешных фильмов, передач. Смотрите их, когда пребываете в негативном настроении.

Не держите обиды

Для своего здоровья полезнее простить человека, который вызывал гнев. Чем дольше сохраняете обиду, тем больше негативных эмоций приходится испытывать.

Щелкайте резинку

Завяжите вокруг запястья эластичную ленту. Когда появится мысль, которая приведет к злости, щелкните резинкой. Незначительная боль будет тренировкой для ума. Она поможет предотвратить появление негативных мыслей.

Решите проблему

Чем дольше оттягиваешь намерения, тем больше вреда наносишь организму. Важно своевременно устранить факторы, провоцирующие гнев. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?