12 продуктов, которые помогают избавиться от вздутия живота
Скопление газов в брюшной полости возникает при заглатывании воздуха, нарушении пищеварения, чрезмерном росте бактерий. Вздутие живота вызывает дискомфортные ощущения, сильные боли. Чтобы справиться с проблемой, необходимо включить в рацион несколько продуктов.
Авокадо
Плоды поддерживают здоровье кишечника благодаря тому, что увеличивают разнообразие микробов. Они содержат калий, который помогает сбалансировать вздутие после употребления продуктов с избытком натрия.Ягоды
Бананы
Плоды богаты калием, помогающим сбалансировать накопление жидкости. Благодаря образованию короткоцепочечных жирных кислот не очень спелые бананы способствуют улучшению функций кишечника.Сельдерей и фенхель
Растения работают как мочегонные средства. Они помогают удалять излишки жидкости из организма, устраняют симптомы вздутия живота.Спаржа
Овощи содержат соединения, действующие как пробиотики. Они улучшают работу кишечника, останавливают газообразование.Цитрусовые
Апельсины, грейпфруты имеют в составе много воды. Это помогает стимулировать функции организма, уменьшает вздутие живота.Чеснок
Овощное растение содержит пребиотические соединения. Они попадают в кишечник, изменяют общую структуру микроорганизмов, способствуют здоровому пищеварению, снижают воспаление.Зеленый чай
Напиток богат фенольными веществами, расслабляющими мышцы ЖКТ. Он оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие, помогает избавиться от вздутия живота.Ферментированные продукты
Кефир, квашеная капуста богаты пробиотиками, улучшающими микрофлору кишечника. Они облегчают симптомы расстройства, уменьшают воспалительные процессы и газообразование.Проросшие зерна
Эти продукты легче перевариваются, более удобны для желудка, избавляют от вздутия живота. У них высокая биодоступность питательных веществ.Киви
Перечная мята и ромашковый чай
Напитки ускоряют прохождение пищи через желудок, избавляют от газов. Их нужно пить каждый день в горячем и холодном виде.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 15.07.2021
Вам также может быть интересно

Как заваривать имбирь для похудения - рецепты приготовления напитков в домашних условиях

Минтай в мультиварке - рецепты с фото. Как приготовить вкусно рыбу

Стоит ли делать 3д УЗИ при беременности и когда лучше

Солянка на зиму

Симптомы опухоли головного мозга на ранних стадиях

Как приготовить тефтели: рецепты

Остеопат - кто это и что делает. Отзывы о лечении у остеопата

Светодиодные лампы для растений