12 продуктов, которые помогают избавиться от вздутия живота
Скопление газов в брюшной полости возникает при заглатывании воздуха, нарушении пищеварения, чрезмерном росте бактерий. Вздутие живота вызывает дискомфортные ощущения, сильные боли. Чтобы справиться с проблемой, необходимо включить в рацион несколько продуктов.
Авокадо
Плоды поддерживают здоровье кишечника благодаря тому, что увеличивают разнообразие микробов. Они содержат калий, который помогает сбалансировать вздутие после употребления продуктов с избытком натрия.Ягоды
Бананы
Плоды богаты калием, помогающим сбалансировать накопление жидкости. Благодаря образованию короткоцепочечных жирных кислот не очень спелые бананы способствуют улучшению функций кишечника.Сельдерей и фенхель
Растения работают как мочегонные средства. Они помогают удалять излишки жидкости из организма, устраняют симптомы вздутия живота.Спаржа
Овощи содержат соединения, действующие как пробиотики. Они улучшают работу кишечника, останавливают газообразование.Цитрусовые
Апельсины, грейпфруты имеют в составе много воды. Это помогает стимулировать функции организма, уменьшает вздутие живота.Чеснок
Овощное растение содержит пребиотические соединения. Они попадают в кишечник, изменяют общую структуру микроорганизмов, способствуют здоровому пищеварению, снижают воспаление.Зеленый чай
Напиток богат фенольными веществами, расслабляющими мышцы ЖКТ. Он оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие, помогает избавиться от вздутия живота.Ферментированные продукты
Кефир, квашеная капуста богаты пробиотиками, улучшающими микрофлору кишечника. Они облегчают симптомы расстройства, уменьшают воспалительные процессы и газообразование.Проросшие зерна
Эти продукты легче перевариваются, более удобны для желудка, избавляют от вздутия живота. У них высокая биодоступность питательных веществ.Киви
Перечная мята и ромашковый чай
Напитки ускоряют прохождение пищи через желудок, избавляют от газов. Их нужно пить каждый день в горячем и холодном виде.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 15.07.2021
Вам также может быть интересно
![Как похудеть за 3 дня](/photos/articles/e9f54fe5fc20785719006f84f1920703/kak-pohudet-za-3-dnya_w325_h212.jpg)
Экспресс-похудение за 3 дня - быстрые диеты с меню на каждый день, результаты и отзывы
![Острицы при беременности](/photos/articles/2d5b53f80151aea5fef0722f8b1edf99/ostricy-pri-beremennosti_w460_h300.jpg)
Острицы при беременности: симптомы и лечение энтеробиоза
![Настройка роутера Билайн](/photos/articles/16c0d78ef6a76b5c247113a4c9514059/nastrojka-routera-bilajn_w325_h212.jpg)
Настройка роутера Билайн. Пошаговое руководство для подключения роутера wi-fi Beeline своими руками с видео
![Сырники по Дюкану](/photos/articles/4d771504ddcd28037b4199740df767e6/syirniki-po-dyukanu_w325_h212.jpg)
Сырники по Дюкану - пошаговые рецепты приготовления с творогом, на отрубях или крахмале с фото
![Уксус для похудения](/photos/articles/ef16eb9ad9476987857bb5e38d3930a3/uksus-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)
Уксус для похудения - как правильно пить. Как принимать яблочный уксус и делать обертывания для похудения
![Как повысить потенцию в домашних условиях быстро](/photos/articles/45d38ce7f5231602e24a2103a0300ae6/kak-povysit-potenciyu-v-domashnih-usloviyah-bystro_w325_h212.jpg)
Как повысить потенцию в домашних условиях быстро народными средствами и лекарственными препаратами
![Суп-пюре из кабачков](/photos/articles/6cb5da3513bd26085ee3fad631ebb37a/sup-pyure-iz-kabachkov_w460_h300.jpg)
Суп-пюре из кабачков - рецепты с фото
![Осветление волос корицей](/photos/articles/0cdf61037d7053ca59347ab230818335/osvetlenie-volos-koritsei_w325_h212.jpg)
Осветление волос корицей: домашние маски