Омега-жирные кислоты в уходе за кожей: полное руководство
Когда вы слышите "омега-жирные кислоты", то, вероятно, сразу же думаете о добавке рыбьего жира, не обязательно о продукте по уходу за кожей. Но омега-жирные кислоты являются одним из тех уникальных ингредиентов, которые пересекают грань между миром здоровья и красоты, с пользой для вашей кожи, которая может быть получена как при пероральном приеме, так и при местном применении.
Что такое омега-жирные кислоты
Омега-жирные кислоты – это ненасыщенные жирные кислоты, которые содержат одну или несколько двойных связей между атомами углерода. Если у них есть одна двойная связь, они называются мононенасыщенными жирными кислотами, если более одной двойной связи, то полиненасыщенными. Существует три основных типа.
Омега-3 жирные кислоты
Наиболее распространенными в этой категории являются альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Все они являются важными компонентами мембран, окружающих каждую клетку вашего тела, и обладают множеством преимуществ для здоровья, начиная от помощи в регулировании уровня холестерина, уменьшения воспаления и даже содействия развитию и функционированию мозга.
Омега-6 жирные кислоты
Линолевая кислота, содержащаяся в растительных маслах, является одной из наиболее распространенных омега-6 жирных кислот.
Жирные кислоты Омега-9
Олеиновая кислота является наиболее распространенной жирной кислотой омега-9.
Чем они отличаются
Омега-3 и -6 жирные кислоты являются полиненасыщенными, тогда как омега-9 мононенасыщенными, но самая большая разница в том, что омега-3 и -6 являются незаменимыми жирными кислотами, а это означает, что они не могут вырабатываться организмом. Все три типа, как правило, имеют очень схожие преимущества для кожи, и становится трудно разобрать различия между ними.
Преимущества Омега-жирных кислот для кожи
Дефицит незаменимых жирных кислот значительно влияет на функцию кожи. Люди испытывают как повышенную трансэпидермальную потерю воды, так и плохую целостность кожного барьера, но местное применение масел (с этими жирными кислотами) помогает улучшить как гидратацию, так и барьерную функцию.
Как их использовать
Вы можете либо искать продукт, который напрямую содержит жирные кислоты, либо искать продукты, содержащие растительные масла, богатые омега-жирными кислотами. Некоторые из наиболее распространенных включают: сафлоровое (омега-6), подсолнечное (омега-6 и -9), шиповник (омега-6 и -3) и масло семян черной смородины (омега-6). Вы можете использовать эти масла вместо увлажняющего крема или, для дополнительного увлажнения, поверх увлажняющего крема.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 30.12.2021
![Пластика половых губ](/photos/articles/55a0ce8200cf39c3028ebc66f356bf7e/plastika-polovykh-gub_w325_h212.jpg)
![Симптомы рака мозга](/photos/articles/73983c01982794632e0270cd0006d407/simptomy-raka-mozga_w460_h300.jpg)
![Гвоздика от паразитов](/photos/articles/48dd34fa4a5fc8e0045aba1952e1818e/gvozdika-ot-parazitov-kak-prinimat_w325_h212.jpg)
![Манник с яблоками](/photos/articles/ff1d4796fe85a21ba86081db7bf2196b/mannik-s-yablokami_w325_h212.jpg)
![Как выглядит диатез](/photos/articles/7a8b8402b2f0fc78cf726ee484a0a2b7/kak-vyglyadit-diatez_w325_h212.jpg)
![Мандарины при похудении](/photos/articles/0913e2e6049a59306f85c213277a5253/mandarinyi-pri-pohudenii_w325_h212.jpg)
![Безуглеводная диета](/photos/articles/9f5506939986201d55a4353ff8b4028e/bezuglevodnaya-dieta-menyu_w460_h300.jpg)
![Холодец из свиной рульки](/photos/articles/cc9109aa1f048c36d154d902612982e2/holodec-iz-svinoj-rulki_w325_h212.jpg)