Ниацин для волос: преимущества и как использовать
Ниацин, он же витамин B3, является водорастворимым питательным элементом, участвующим в синтезе нейротрансмиссии и жирных кислот, окислительных и восстановительных реакциях, а также в метаболизме одного углерода. Наши тела естественным образом не производят его. Тем не менее, дефицит ниацина встречается редко, так как мы находим его во многих продуктах, включая красное мясо, птицу и рыбу, а также орехи, грибы и авокадо.
Ниацин служит другой цели: содействие здоровому росту волос. Он улучшает кровообращение, и поэтому приносит кислород к волосяным фолликулам, что приводит к развитию волос.
Преимущества ниацина для волос
Ниацин в качестве добавки может иметь множество преимуществ как для волос, так и для кожи головы при правильной дозировке.
Способствует циркуляции крови
Ниацин отвечает за преобразование пищи в энергию. Это необходимо для здорового кровообращения, которое имеет решающее значение для оптимального роста волос, поскольку оно увеличивает доставку кислорода и питательных веществ к волосяному фолликулу. Питательные элементы ниацина также имеют решающее значение для поддержания клеточного метаболизма и клеточного гомеостаза.
Поддерживает здоровье кожи головы
При использовании в качестве добавки ниацин может поддерживать здоровую кожу головы, балансируя влажность и создавая защитный слой, который обеспечит здоровый рост волос.
Способствует росту волос
Дефицит ниацина может ухудшить процесс роста волос. Это приводит к плохому качеству волос, но, наоборот, ниацин может помочь стимулировать рост волос и включить этот процесс.
Уменьшает воспаление кожи головы
Никотинамид обладает противовоспалительными и увлажняющими свойствами. Эти свойства помогают успокоить и успокоить кожу и кожу головы, уменьшая раздражение и воспаление.
Способствует утолщению волос
Улучшая здоровье фолликулярных клеток, никотинамид может помочь сохранить волосы блестящими, поддерживая их блеск, толщину и силу.
Показания
В целом, ниацин можно использовать со всеми типами волос и текстурами. Тем не менее, те, кто борется с проблемами алопеции, имеют больше причин для получения ниацина в качестве добавки, чем те, у кого здоровые волосы.
Любой может использовать ниацин, но он окажет наибольшее влияние на людей с дефицитом витамина В3. Поскольку B3 является важным питательным веществом, которое организм не может производить, оно должно быть получено из внешних источников.
Те, у кого сухие, ломкие или поврежденные волосы, могут извлечь выгоду из укрепляющих свойств, которые обеспечивает ниацин. Тонкие волосы также могут извлечь выгоду из ниацина, так как он способствует росту и силе. Кроме того, поскольку он обладает противовоспалительными и увлажняющими свойствами, люди с воспаленной кожей головы также могут найти его полезным.
Как использовать
Прием ниацина может быть таким же простым, как правильное питание мясом и листовой зеленью или ежедневный прием витамина. Тем не менее, этот ингредиент также содержится в ежедневных продуктах для волос для тех, кому нужен дополнительный импульс.
Взвесив плюсы и минусы ниацина, эксперты рекомендуют использовать добавки помимо ежедневного приема пищи только при необходимости. В то время как ниацин демонстрирует кричащие преимущества, включая более здоровые, более толстые волосы, он также может привести к негативным побочным эффектам при приеме в более высокой дозе.
Ниацин не следует использовать в избытке, потому что организм не хранит его, и использование слишком большой или слишком высокой концентрации продукта может вызвать раздражение кожи.
Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять ниацин в свой ежедневный рацион, и проверить любые актуальные продукты ниацина (а также проверить диету), когда дело доходит до добавок и лечения ниацином.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 09.06.2022
![Диета после операции на кишечнике](/photos/articles/b27d5296bede63b1493a5d321d4e8092/dieta-posle-operatsii-na-kishechnike_w325_h212.jpg)
![Варенье из фейхоа без варки](/photos/articles/8ef99bfe02f6d9e5c920cfebe29ee9fb/varene-iz-fejhoa-bez-varki_w460_h300.jpg)
![Репейное масло для волос](/photos/articles/c182f930a06317057d31c73bb2fedd4f/repeynoe-maslo-dlya-volos_w325_h212.jpg)
![Симптомы и лечение холецистита у взрослых](/photos/articles/d10f24cc96c40a85ed11ce68142e80df/holecistit-simptomy-i-lechenie-u-vzroslyh_w325_h212.jpg)
![Массаж воротниковой зоны](/photos/articles/fdc0eb412a84fa549afe68373d9087e9/massazh-vorotnikovoi-zony_w325_h212.jpg)
![Упражнения с обручем для похудения живота](/photos/articles/91bc333f6967019ac47b49ca0f2fa757/uprazhneniya-s-obruchem-dlya-pokhudeniya-zhivota_w325_h212.jpg)
![Томатный соус](/photos/articles/99e4ff886ade110350981edaec84553c/tomatnyj-sous_w460_h300.jpg)
![Акридерм СК](/photos/articles/73c66ed635c83ba1316b28524a31b12f/akriderm-sk_w325_h212.jpg)