Как снизить уровень сахара в крови естественным путем
Плохие результаты анализов вызывают у человека беспокойство. Особенно высокий уровень глюкозы в крови, зависящий от многих факторов. Некоторые из них находятся вне контроля, например, болезни. При этом существуют привычки в отношении здоровья, влияющие на эти показатели. Если их откорректировать, можно снизить уровень сахара естественным путем.
Врачи отмечают, что этого не могут сделать больные диабетом 1 типа. У них поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, помогающий регулировать уровень глюкозы в крови. Таким пациентам необходима постоянная терапия. Естественные способы снижения подходят людям, имеющим диабет 2 типа или риск его развития.
Исключите сладкие напитки
Газировка, натуральные соки, энергетики нередко содержат много сахара. Отказ от них снижает вероятность возникновения диабета, способствует похудению.
Будьте внимательны к углеводам
Слишком большое их количество повышает уровень глюкозы в крови. Лучше выбирать сложные углеводы, богатые клетчаткой, например, бобовые, греческий йогурт, ягоды и фрукты, цельные зерна.Двигайтесь
Физические упражнения – это один из способов улучшить общее состояние здоровья, настроение и скорость метаболизма. Ежедневно повышайте активность, занимайтесь не менее 30 минут. Полезные виды тренировок – ходьба, силовые нагрузки.Ешьте сбалансированную пищу
Углеводы следует употреблять с нежирным белком и некрахмалистыми овощами. Такое питание стабилизирует показатели сахара в крови.Избавьтесь от стресса
Научитесь справляться с тревогой, плохим настроением с помощью хобби, дыхательной гимнастики, йоги или медитации. Исключите заедание стресса, употребление алкоголя.
Контролируйте уровень сахара
При наличии предрасположенности к диабету ежедневно используйте глюкометр. Это поможет отследить причины и общие тенденции повышения показателей.Бросьте курить
Никотин вызывает воспаление, влияет на то, как организм реагирует на инсулин. Курение повышает уровень сахара в крови.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Статья обновлена: 09.08.2022
![Творожные булочки как пух за 5 минут](/photos/articles/83a368f54768f506b833130584455df4/tvorozhnye-bulochki-kak-puh-za-5-minut_w325_h212.jpg)
![Турбослим День-ночь](/photos/articles/433f3eb6c5b7bd3fb4a2d0e8756c6836/turboslim-den-noch_w460_h300.jpg)
![Лавровый лист](/photos/articles/37f76c6fe3ab45e0cd7ecb176b5a046d/lavrovyiy-list_w325_h212.jpg)
![Персиковое масло](/photos/articles/887c5a2b0d1bcf5b169ac8d63806bd13/persikovoe-maslo_w325_h212.jpg)
![Как есть и не толстеть](/photos/articles/c5aa65949d20f6b20e1a922c13d974e7/kak-est-i-ne-tolstet_w325_h212.jpg)
![Кофеин-бензоат натрия](/photos/articles/d42e579306a4869517f243e83a3eab4b/kofein-benzoat-natriya_w325_h212.jpg)
![Коммунальные платежи](/photos/articles/8eec1a372e8a99076315db9ea4d24b2c/kommunalnye-platezhi_w460_h300.jpg)
![L-глютамин](/photos/articles/d1419302db9c022ab1d48681b13d5f8b/l-glyutamin_w325_h212.jpg)