Что такое коллаген
Кожа, сухожилия и другие части тела имеют в составе белок, который отвечает за удержание тканей вместе. Коллаген уменьшает морщины, способствует росту мышц и ослаблению болей в суставах. Как он работает, где находится, какую пользу приносит.
Коллаген составляет 30% от всего количества белка в организме. Он содержит тонкие нити, образующие тройную спираль, обеспечивает поддержку внеклеточного пространства соединительной ткани в коже, сухожилиях, хрящах и мышцах, костях и связках.
Организм вырабатывает коллаген из аминокислот, потребляемых с пищей. Эти соединения содержатся в продуктах, богатых белком, – мясе, бобовых, рыбе и курице. После их расщепления для завершения процесса необходимы цинк, витамин С и медь. Правильной диеты достаточно, чтобы покрыть потребности в коллагене, но иногда врачи назначают его в добавках. Это способствует здоровью волос и суставов.
Коллаген обеспечивает структурную поддержку, эластичность и молодость кожи, придает ей прочность, ускоряет заживление. Когда с возрастом происходит естественная потеря белка, – это влияет на здоровье костей и суставов, их подвижность. Кожа становится дряблой, на ней появляются морщины, сухожилия плохо растягиваются.
Эти процессы ускоряют факторы образа жизни:
- Солнечный свет.
- Курение.
- Загрязнение окружающей среды.
- Злоупотребление алкоголем.
- Дефицит питательных веществ.
Медики насчитывают около тридцати видов коллагена. Его нередко называют каркасом для тела или цементом, который скрепляет все вместе. Без надлежащей выработки белка у человека могут возникнуть различные заболевания и состояния:
- Остеопороз (хрупкость костей).
- Гипермобильность суставов (выход за пределы нормального диапазона движений).
- Слабость зубов.
- Плохой мышечный тонус.
- Аномальные кровотечения и синяки.
Статья обновлена: 23.08.2022
![Болезнь Крона](/photos/articles/eefc7bfe8fd6e2c8c01aa6ca7b1aab1a/bolezn-krona-chto-eto-takoe_w325_h212.jpg)
![Грудинка в луковой шелухе](/photos/articles/a3fefe83288ecb0e40ebe40b2bde29fe/grudinka-v-lukovoj-sheluhe_w460_h300.jpg)
![Электронный испаритель](/photos/articles/45f6a4a57549a5720dfdcdf643c78b83/elektronnyiy-isparitel_w325_h212.jpg)
![Короб из газетных и журнальных трубочек](/photos/articles/bdc4626aa1d1df8e14d80d345b2a442d/korob-iz-zhurnalnyh-i-gazetnyh-trubochek_w325_h212.jpg)
![Энерджи диет](/photos/articles/e8f2779682fd11fa2067beffc27a9192/enerdzhi-diet_w325_h212.jpg)
![Как сделать картошку фри дома](/photos/articles/a4c42bfd5f5130ddf96e34a036c75e0a/kak-sdelat-kartoshku-fri-doma_w325_h212.jpg)
![Как похудеть за 4 месяца](/photos/articles/d299a92004734135de74355770b7c785/kak-pohudet-za-4-mesyaca_w460_h300.jpg)
![Что за ткань спандекс](/photos/articles/3b2f3a493d32e9aca1df90ef35b587e7/spandeks-chto-za-tkan_w325_h212.jpg)