Что и в какой ситуации нужно есть
Продукты оказывают серьезное влияние на состояние организма. Они могут повышать и снижать энергию, обеспечивать здоровье системы ЖКТ и мозга. От них иногда зависит возможность забеременеть. Что и в какой ситуации следует употреблять в пищу.
Необходимость взбодриться
Если падает уровень энергии, можно съесть шоколад или выпить чашку кофе. Этому способствует кофеин в их составе. Снять усталость, сохранить бдительность помогают сладкие фрукты.
Тренировка в спортзале
Для успешных занятий нужно подкрепиться полезными углеводами. Цельнозерновые хлопья, макароны, коричневый рис, фрукты и овощи дают заряд энергии. Перед тренировкой можно съесть банан или яблоко.После занятий необходим перекус, содержащий белки и углеводы. Он поможет мышцам восстановить топливо, которое сожгли. Важно восполнить жидкость, потерянную при потоотделении.Состояние тревоги
Чтобы успокоиться, необходимо есть продукты, имеющие в составе цинк. Этот минерал содержат яичные желтки, орехи кешью, лосось. Рыба богата кислотами Омега-3, облегчающими стресс. Благодаря наличию пробиотиков соленые огурцы и квашеная капуста могут уменьшить социальную тревожность.Жаркая погода
Чтобы избежать обезвоживания организма необходимо повысить уровень гидратации. Этому помогут овощи и фрукты, богатые жидкостью. Используйте в течение дня арбуз, огурцы, клубнику, кабачки и цветную капусту.
Впереди напряженный день
Начать его лучше с овсяной каши. В ней содержится особый тип клетчатки, которая надолго обеспечивает сытость. Сложные углеводы повышают уровень серотонина в мозге, что улучшает настроение, помогает успокоиться.Ощущение раздутости
Неприятное чувство вызывают продукты, провоцирующие повышенное газообразование. Чтобы облегчить симптомы, полезно съесть банан или киви.Сборы на вечеринку
Если в гостях выпить на голодный желудок, возможно раздражение пищеварительной системы. Предотвратить такую ситуацию помогают продукты с высоким содержанием белка, например, сыр и тофу.
Планы забеременеть
В такой момент необходимо получать больше фолиевой кислоты. Это вещество есть в горохе, апельсинах, лимонах, бананах, дынях и клубнике.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Статья обновлена: 19.09.2022
![Что можно есть на белковой диете](/photos/articles/54d2e69c08f60ae7c37f509f962c59a8/chto-mozhno-est-na-belkovoj-diete_w325_h212.jpg)
![Родинки опасные и неопасные](/photos/articles/e96c7de8f6390b1e6c71556e4e0a4959/rodinki-opasnye-i-neopasnye_w460_h300.jpg)
![Как перевести pdf в jpeg](/photos/articles/171ae1bbb81475eb96287dd78565b38b/kak-perevesti-pdf-v-jpeg_w325_h212.jpg)
![Диета анорексичек](/photos/articles/d7b0a6a743658d17efc4c53c31aa360c/dieta-anoreksichek_w325_h212.jpg)
![Признаки внутреннего кровотечения](/photos/articles/d4b5b5c16df28e61124e13181db7774c/priznaki-vnutrennego-krovotecheniya_w325_h212.jpg)
![Борная кислота в ухо](/photos/articles/0fd7e4f42a8b4b4ef33394d35212b13e/bornaya-kislota-v-ukho_w325_h212.jpg)
![Похудение на травах 25 кг в месяц](/photos/articles/b59442085644532ef03417a3e5a76437/pokhudenie-na-travakh-25-kg-v-mesyats_w460_h300.jpg)
![С чем пить чай при похудении](/photos/articles/e614f646836aaed9f89ce58e837e2310/s-chem-pit-chay-pri-pohudenii_w325_h212.jpg)