7 причин ночной потливости

Когда человек активно тренируется, слишком тепло одет или на улице очень жарко, у организма срабатывает защита системы терморегуляции. Он выделяет пот, чтобы охладиться. Когда такое происходит ночью, во время сна, – это вызывает беспокойство. С чем связана подобная потливость, как с ней справиться.

Алкоголь перед сном

Спиртные напитки расслабляют дыхательные пути, что затрудняет дыхание. Они действуют как стимулятор, учащают сердцебиение. Все это повышает температуру тела, приводит к потливости. Для устранения симптома следует ограничить потребление алкоголя перед сном.

Высокий уровень стресса

Когда человек испытывает беспокойство, тревогу, гиперактивный ум активизирует мозг и тело, что может привести к потоотделению. Чтобы снизить стресс, попробуйте такие действия:

Не засиживайтесь за работой допоздна.
Перед сном примите теплый душ.
Избегайте использования электронных устройств, почитайте книгу.
Создайте расслабляющую атмосферу. Приглушите освещение и звуки, обеспечьте в спальне прохладу.

Обстановка для сна

Многим нравится уют и тепло, когда они отправляются спать, но нередко пижама, дышащее постельное белье и матрас вызывают перегрев. Организм на него реагирует выделением пота. Чтобы избежать проблемы, перед сном проветрите помещение, откройте форточку или включите вентилятор. Одевайтесь легко, выбирайте постельное белье из натуральных материалов.

Лекарства

Некоторые препараты воздействуют на участки мозга, контролирующие температуру тела, или на потовые железы. Неприятный симптом вызывают антидепрессанты, средства от гипертонии, гипогликемии, препараты для гормональной терапии.

Менопауза

Этот период в жизни сопровождают приливы жара. Они приводят к тому, что женщина просыпается среди ночи мокрой от пота. Чтобы облегчить симптомы, врачи дают такие советы:

Избегайте триггеров, которые провоцируют потоотделение. Это алкоголь, острая пища, кофеин и курение.
Обеспечьте в спальне комфортные условия, наденьте дышащее белье.
Успокойтесь. Если вы просыпаетесь в поту, обнажите ступни и шею, выпейте стакан холодной воды, положите на голову прохладную салфетку.
Подумайте о корректировке образа жизни. Снижение веса, ограничение стресса уменьшают частоту и тяжесть ночной потливости.

Гипергидроз

Это заболевание, при котором тело выделяет чрезмерное количество пота. Чтобы облегчить состояние, используйте качественные антиперспиранты. Выбирайте свободную, дышащую одежду, избегайте тяжелой обуви и плотных носков.