Почему возникает дневная сонливость

Некоторые люди предпочитают вздремнуть после обеда. Быстрый сон может освежить, обеспечить перезагрузку, необходимую для поддержания энергии и концентрации. В отдельных случаях дневная сонливость сигнализирует о серьезных проблемах здоровья.

Оптимальное количество ночного сна, в котором нуждается человек, составляет семь–девять часов. Увеличение или уменьшение этого показателя связано со снижением когнитивных способностей, ожирением, болезнями сердца и преждевременной смертью. Проблемы может вызвать и регулярный дневной сон. Если он продолжается более полутора часов, увеличиваются риски инсульта и деменции.

К чрезмерному дневному сну могут привести следующие причины:

• Скука, отсутствие дел.
• Проблемы с засыпанием (бессонница).
• Хроническая боль, депрессия, синдром беспокойных ног, мешающие спать ночью.
• Гиперактивный мочевой пузырь, заставляющий вставать в туалет.
• Апноэ во сне (частые остановки дыхания).
• Лекарственные препараты для лечения аллергии, депрессии, высокого артериального давления (альфа- и бета-блокаторы), бессонницы, болезни Паркинсона и судорог.
• Недостаток воды и пищи, вызывающий дефицит энергии.

Нарушение ночного сна могут вызвать заболевания и состояния:

• Низкое артериальное давление.
• Дефицит витаминов D и В12.
• Пониженная активность щитовидной железы.
• Анемия.
• Ожирение.
• Низкий уровень сахара в крови.
• Нарколепсия (внезапные приступы глубокого сна).

Синдром хрупкости, включающий потерю мышечной массы, выносливости, ударопрочности, веса и общей физической формы. Он связан со снижением выработки энергии в клетках у людей старше 90 лет.

Если чрезмерный дневной сон не вызывает беспокойства, предпринимать ничего не нужно. В противном случае необходимо обратиться к врачу для выяснения причины. Возможно, он посоветует внести изменения в образ жизни:

• Принимать лекарство в другое время.
• Лучше питаться, чтобы повысить уровень энергии.
• Заняться спортом.
• Проявлять социальную активность. Записаться в клуб по интересам, встречаться с друзьями.
• Ложиться спать и вставать утром в одно время.
• Вечером не употреблять кофе, алкоголь, жирную пищу.
• Перед сном ограничить использование телевизора, компьютера.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!