Почему возникает дневная сонливость
Некоторые люди предпочитают вздремнуть после обеда. Быстрый сон может освежить, обеспечить перезагрузку, необходимую для поддержания энергии и концентрации. В отдельных случаях дневная сонливость сигнализирует о серьезных проблемах здоровья.
Оптимальное количество ночного сна, в котором нуждается человек, составляет семь–девять часов. Увеличение или уменьшение этого показателя связано со снижением когнитивных способностей, ожирением, болезнями сердца и преждевременной смертью. Проблемы может вызвать и регулярный дневной сон. Если он продолжается более полутора часов, увеличиваются риски инсульта и деменции.
К чрезмерному дневному сну могут привести следующие причины:
- Скука, отсутствие дел.
- Проблемы с засыпанием (бессонница).
- Хроническая боль, депрессия, синдром беспокойных ног, мешающие спать ночью.
- Гиперактивный мочевой пузырь, заставляющий вставать в туалет.
- Апноэ во сне (частые остановки дыхания).
- Лекарственные препараты для лечения аллергии, депрессии, высокого артериального давления (альфа- и бета-блокаторы), бессонницы, болезни Паркинсона и судорог.
- Недостаток воды и пищи, вызывающий дефицит энергии.
Нарушение ночного сна могут вызвать заболевания и состояния:
- Низкое артериальное давление.
- Дефицит витаминов D и В12.
- Пониженная активность щитовидной железы.
- Анемия.
- Ожирение.
- Низкий уровень сахара в крови.
- Нарколепсия (внезапные приступы глубокого сна).
Синдром хрупкости, включающий потерю мышечной массы, выносливости, ударопрочности, веса и общей физической формы. Он связан со снижением выработки энергии в клетках у людей старше 90 лет.
Если чрезмерный дневной сон не вызывает беспокойства, предпринимать ничего не нужно. В противном случае необходимо обратиться к врачу для выяснения причины. Возможно, он посоветует внести изменения в образ жизни:
- Принимать лекарство в другое время.
- Лучше питаться, чтобы повысить уровень энергии.
- Заняться спортом.
- Проявлять социальную активность. Записаться в клуб по интересам, встречаться с друзьями.
- Ложиться спать и вставать утром в одно время.
- Вечером не употреблять кофе, алкоголь, жирную пищу.
- Перед сном ограничить использование телевизора, компьютера.
Статья обновлена: 15.05.2023
![Найти телефон Андроид](/photos/articles/8f4d94fa779cb6b74225a9e26c700a39/najti-telefon-android_w325_h212.jpg)
![Овсяное печенье при диете](/photos/articles/3f7f7794da20d537bf1da2e615ce82e5/ovsyanoe-pechene-pri-diete_w460_h300.jpg)
![Сосиски в слоеном тесте](/photos/articles/f8548d450d3c2e5f6c847a3de0748b8d/sosiski-v-sloenom-teste_w325_h212.jpg)
![Золедроновая кислота](/photos/articles/69f65a2e91e6051a23abe7293bf3386a/zoledronovaya-kislota_w325_h212.jpg)
![Постная диета](/photos/articles/16f8e136ee5693823268874e58795216/postnaya-dieta_w325_h212.jpg)
![Возбудитель дизентерии](/photos/articles/dd88a7eb7d215fa5f79498d0a69a1db2/vozbuditel-dizenterii_w325_h212.jpg)
![Что такое дратути](/photos/articles/6a783b626a6d892a132dc195e5504272/chto-takoe-dratuti_w460_h300.jpg)
![Краска для волос Эстель](/photos/articles/61d77652c97ef636343742fc3dcf3ba9/kraska-dlya-volos-estel-opisanie-otzyvy_w325_h212.jpg)