Как дать себе передышку
Если человек проявляет внутреннюю доброту, он повышает собственные силы и жизнестойкость. Когда возникает стресс, у большинства людей мало терпения и сопереживания самим себе. Чтобы дать передышку в нервной, тревожной ситуации, нужно попробовать способы сострадания.
Признайте трудности
Самокритичные мысли нередко приводят к разочарованию. Когда вы испытываете сложности, то, вероятно, делаете все, что в ваших силах в данный момент. Признайте, что столкнулись с препятствиями. Скажите такие слова: «Неопределенность и трудные времена – это часть жизни. Я хочу прямо сейчас проявить к себе мягкость и доброту».
Произнесите мантру
Повторение отдельных слов или их сочетаний расслабляет нервную систему, уменьшает количество негативных мыслей, перепрограммирует разум думать по-другому. Можно говорить такие предложения: «Ошибки помогают мне расти. Ничего не делать – нормально». Чем чаще повторять, тем больше вероятность, что вы в это поверите.Проявите любопытство
Иногда люди во время стресса испытывают не просто эмоцию. Они осуждают себя за то, что реагируют определенным образом. Остановите цикл, проявите любопытство. Сделайте шаг назад и понаблюдайте за своими эмоциями с пытливым мышлением. Задайте вопросы: «Почему я себя так ощущаю? Интересно, откуда это взялось?» Ответы могут привести к продуктивным решениям, дадут улучшить самочувствие.Обратитесь за помощью к природе
Найдите зеленое место для прогулок. Используйте время, чтобы создать осознанную связь между телом, дыханием и природой. Это уменьшит страх, беспокойство и негативное мышление.Наслаждайтесь простыми удобствами
Такая практика воспитывает благодарность и счастье. Простое наслаждение освежающим прохладным душем, запахом и вкусом чашки кофе или дружеским приветствием домашнего животного помогает почувствовать удовлетворение в данный момент. Каждый день находите минутку, чтобы по достоинству оценить мелочи.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 30.08.2023
![Бег на лыжах](/photos/articles/6b8027f8d0ccac45349d84a80667a0bc/beg-na-lyijah_w325_h212.jpg)
![Как простерилизовать банки в микроволновке](/photos/articles/17b65afe58c49edc1bdd812c554ee3bb/kak-prosterilizovat-banki-v-mikrovolnovke_w460_h300.jpg)
![Масло для кутикулы](/photos/articles/75800f73fa80f935216b8cfbedf77bfa/maslo-dlya-kutikuly_w325_h212.jpg)
![Коньяк повышает или понижает давление](/photos/articles/2bfec16d7d15a063cda186788f08cdeb/konyak-povyshaet-ili-ponizhaet-davlenie_w325_h212.jpg)
![Свечи при геморрое и трещинах](/photos/articles/139ae036df3080e2678cdb11bb2b88de/svechi-pri-gemorroe-i-trecshinah_w325_h212.jpg)
![Как подшить брюки](/photos/articles/69cd21a0e0b7d5f05dc88a0be36950c7/kak-podshit-bryuki_w325_h212.jpg)
![Причины потливости по ночам у мужчин](/photos/articles/70803c1acb1ee113c07ec6bddc4929bd/potlivost-po-nocham-prichiny-u-muzhchiny_w460_h300.jpg)
![Вклады для пенсионеров с максимальными процентами](/photos/articles/1fcee5e040cf2cb786883eb2afd6f47f/vklady-dlya-pensionerov-s-maksimalnymi-procentami_w325_h212.jpg)