Как избежать набора веса зимой
В теплое время года человек больше двигается, употребляет много овощей и фруктов. Зимой ему хочется посильнее закутаться, съесть что-то горячее. Увеличению веса способствуют продолжительные новогодние каникулы с лежанием на диване, вкусной пищей. Как исключить набор лишних килограммов в зимний период.
Продолжайте двигаться
Выделите время для физических упражнений в течение недели. Используйте любую возможность, чтобы больше ходить пешком, подниматься по лестнице. Выход из дома – полезный способ отвлечься от перекусов. Спортивная активность снижает риск заболеваний сердца и системы кровообращения, поднимает настроение.
Постарайтесь быстро сбросить лишние килограммы
Если вы немного прибавите в весе за новогодние праздники, попробуйте как можно скорее вернуться в норму. Старайтесь питаться сбалансировано три раза в день, не переедайте, избегайте перекусов, сократите размер порций. Откажитесь от алкоголя и сладкой газировки. Они добавляют калорий в рацион. Спиртные напитки дополнительно повышают аппетит. После них сложнее придерживаться здорового образа жизни.
Заранее спланируйте приготовление согревающих зимних блюд
Используйте острые специи. Кладите их в супы, запеканки, рагу, теплые салаты. Готовьте блюда на основе консервированных помидоров и лука. Добавляйте к ним большое количество свежих или замороженных овощей, фасоли. Ешьте запеченную курицу, индейку без кожуры, картофель в мундире. В нем много клетчатки и меньше жира, чем в жареном. Подберите соус с низким содержанием соли.
Готовьте вкусные и полезные десерты. Запеките или потушите яблоки, замороженные сливы и ягоды. Подавайте их с йогуртом или заварным кремом. ПРиготовьте теплый салат. Положите в него запеченную тыкву, лук, перец, отварную чечевицу. Для придания дополнительного вкуса добавьте зелень, специи.
Статья обновлена: 24.11.2023
![Причины внематочной беременности](/photos/articles/f8417d04a0a2d5e1fb5c5253a365643c/prichiny-vnematochnoj-beremennosti_w325_h212.jpg)
![Как избавиться от натоптышей на ногах в домашних условиях](/photos/articles/60792d855cd8a912a97711f91a1f155c/kak-izbavitsya-ot-natoptyshei-na-nogakh-v-domashnikh-usloviyakh_w460_h300.jpg)
![Рулетики из куриного филе](/photos/articles/6acb084470c0a8bdf431d5427d1f29bc/ruletiki-iz-kurinogo-file_w325_h212.jpg)
![От какого кашля мукалтин](/photos/articles/a7eb3f86b0d99361a5053a41d7d38576/mukaltin-ot-kakogo-kashlya_w325_h212.jpg)
![Витамин A в капсулах](/photos/articles/9f0609b9d45dd55bed75f892cf095fcf/vitamin-a-v-kapsulah_w325_h212.jpg)
![Тиберал](/photos/articles/82077c274c8b1917a195adc43f641529/tiberal-instrukciya_w325_h212.jpg)
![Детализация звонков Мегафон](/photos/articles/5ee5605917626676f6a285fa4c10f7b0/detalizaciya-zvonkov-megafon_w460_h300.jpg)
![Утка по-пекински](/photos/articles/4fdbe57fbc8d940f3492416c169b0073/utka-po-pekinski_w325_h212.jpg)