Как перезагрузить организм после праздников
Наступают новогодние каникулы, а это значит, что пришла пора гостей и застолий. Изобилие праздничных блюд, употребление алкоголя нередко вызывают неприятные ощущения. Несколько дней выбивают из привычного жизненного ритма. Как восстановить организм, перезагрузить его после праздника.
Помните про увлажнение
Вода необходима для кровообращения, работы мозга, повышения энергии, выполнения физических упражнений. Старайтесь пить ее в течение дня уже во время праздников. Можно в нее для вкуса и освежения положить несколько ломтиков лимона, ягоды и другие натуральные ароматизаторы. Добавьте в рацион увлажняющие продукты – клубнику, сельдерей и огурец.Возвращайтесь к обычным упражнениям
Если вы позволили себе в праздники отдохнуть от тренировок, назначьте дату, когда приступите к занятиям. Пригласите в компанию друга или члена семьи. Начните с пеших прогулок. Попробуйте новые упражнения, заставьте тело двигаться.Увеличьте потребление овощей и фруктов
Жирная, тяжелая пища вызывает вздутие живота, запоры и дискомфорт. Начните есть больше яблок, ягод, листовой зелени. Кроме полезных витаминов и минералов, эти продукты богаты клетчаткой, которая улучшает здоровье кишечника.Не голодайте
После обильной праздничной еды иногда возникает желание ограничить калории. Не стоит этого делать. Голодание заканчивается срывом и последующим перееданием. Старайтесь не менять свои привычки правильного питания.
Расставьте приоритеты в графике сна
Во время каникул нередко происходит нарушение циркадного ритма, что влияет на физическое и психическое самочувствие. Люди поздно ложатся, долго спят. Чтобы восстановить организм после праздников, высыпайтесь каждую ночь.Возобновите распорядок дня
Возвращение к привычному для вас режиму помогает чувствовать себя спокойным и сосредоточенным. Если это сделать за несколько дней до окончания праздников, будет легче приступить к работе.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 21.12.2023
Вам также может быть интересно
![Янтарная кислота](/photos/articles/e68d3c6431bf1e25eced5d26c301f68d/yantarnaya-kislota-instrukciya_w325_h212.jpg)
Янтарная кислота – инструкция по применению. Польза и вред янтарной кислоты для организма человека
![Что делать если у собаки урчит в животе](/photos/articles/f95ec3de395b4bce25b39ef6138da871/u-sobaki-urchit-v-zhivote-chto-delat_w460_h300.jpg)
У собаки урчит в животе что делать
![Лакричный крем](/photos/articles/c64e7fcb17df2cd481732022aebb215a/lakrichnyj-krem_w325_h212.jpg)
Лакричный крем - состав, показания и инструкция по применению для детей и взрослых
![Зеркальная глазурь для торта](/photos/articles/3ae4f12b897c4bb51327a8e1c921df7d/zerkalnaya-glazur-dlya-torta_w325_h212.jpg)
Зеркальная глазурь для торта - рецепты с фото. Как приготовить гляссаж для покрытия торта в домашних условиях
![Скумбрия в духовке запеченная с картофелем и овощами](/photos/articles/5abdf8b8520b71f3a528c7547ee92428/skumbriya-v-dukhovke_w325_h212.jpg)
Как вкусно приготовить скумбрию в духовке - рецепты с фото
![Первые симптомы рака поджелудочной железы](/photos/articles/08f36fcf88c0a84c19a6ed437b9cbcc9/pervye-simptomy-raka-podzheludochnoi-zhelezy_w325_h212.jpg)
Первые признаки рака поджелудочной железы
![Шум в ушах](/photos/articles/ec7f346604f518906d35ef0492709f78/shum-v-ushakh_w460_h300.jpg)
Шум в ушах и голове, причины и лечение. Народные средства и препараты от шума в ухе
![Что такое миастения](/photos/articles/82d3149fc1f8d2305e7c6d56a6c5689d/miasteniya-chto-eto-takoe_w325_h212.jpg)
Миастения - что это такое. Формы и причины возникновения, симптомы и лечение миастенического синдрома