7 эффективных рекомендаций по защите от зимних инфекций

Такие жалобы, как насморк, чихание, легкий кашель, зуд в горле, слабость и затрудненное дыхание, считаются обычными зимой. Потому что все более холодная погода усугубляет болезни, особенно инфекции верхних дыхательных путей. Мы можем быть в значительной степени защищены от этих инфекционных заболеваний с помощью мер, которые примем лично.

Частое мытье рук

Руки следует мыть должным образом часто, особенно после контакта носа с ртом, чихания, использования салфеток, после рукопожатия, перед едой. Мытье следует проводить, протирая руки мылом не менее 15-20 секунд и медленно ополаскивая водой. Между тем нос и горло также следует слегка промыть водой и прополоскать. Дезинфицирующее средство следует использовать, когда мытье рук невозможно.

Маски

Маски следует носить с целью защиты как нас самих, так и окружающей среды в людных местах, особенно людей, которые особенно больны. Маска очень важна для предотвращения распространения вирусов.

Уменьшение контактов

Поездки, экскурсии и посещения не должны проводиться, если это не является обязательным в периоды обострения эпидемий, и следует избегать социальных контактов, таких как рукопожатия, поцелуи и объятия. Без необходимости следует держаться подальше от толпы, особенно от больных людей.

Прививки

Лица старше 65 лет, особенно люди с хроническими заболеваниями, люди, которые работают или находятся в многолюдных условиях, должны получать прививку от гриппа в начале каждой осени. Кроме того, людям с хроническими заболеваниями, такими как астма и бронхит, также рекомендуется делать прививку от пневмонии каждые 5 лет.

Здоровая пища

Чтобы защитить и поддержать иммунную систему, следует употреблять в пищу достаточное количество свежих овощей и фруктов, а также соблюдать осторожность при употреблении большого количества жидкости. Также рекомендуется употреблять теплые пряные и травяные чаи, приправленные свежим лимонным соком.

Одежда по погоде

Следует носить соответствующую сезону одежду из хлопка, дышащую. Следует следить за тем, чтобы ноги не мерзли. Вместо одной толстой одежды, чтобы не потеть и не мерзнуть, следует отдавать предпочтение частично более тонкой одежде, которую при необходимости можно снимать слоями и снова надевать.

Проветривание комнаты

Помещения, в которых много людей, особенно комнаты для учебы, занятий или отдыха, должны часто проветриваться. Обычные инструменты, предметы и поверхности следует протирать и дезинфицировать каждый день.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?