Роль биотина в организме
Биотин, также известный как витамин В7, как и большинство витаминов группы В, является водорастворимым витамином, необходимым всем живым существам, за исключением бактерий, дрожжей, грибков и плесени, которые могут вырабатывать витамин самостоятельно. Это означает, что бактерии, живущие в нашем кишечнике, вырабатывают биотин самостоятельно и делятся витамином с организмами-хозяевами.
Биотин или витамин В7 помогает поддерживать функцию надпочечников, помогает успокоиться и поддерживать здоровую нервную систему, а также необходим для ключевых метаболических процессов жизнедеятельности.
Биотин играет важную роль в нашем организме:
- Биотин участвует в углеводном, жировом и белковом обмене в организме, а также способствует выработке энергии в организме.
- Биотин помогает поддерживать хорошую кожу и волосы. Именно по этой причине выпадение волос, сыпь на коже и т.д. являются симптомами нехватки биотина или дефицита биотина в организме.
- Биотин также помогает в выработке глюкозы в организме, и именно поэтому он также влияет на количество сахара, присутствующего в крови. Таким образом, известно, что биотин поддерживает здоровый уровень сахара в крови в организме.
- Биотин также играет важную роль в правильном функционировании нервной системы.
Следует отметить, что дефицит биотина встречается не очень часто и обычно является очень редким нарушением питания, особенно у здоровых людей, которые придерживаются регулярной сбалансированной диеты. Однако определенные лекарства и диеты могут привести к дефициту биотина у определенных людей.
Наиболее распространенные симптомы дефицита биотина включают ломкость волос, выпадение волос, сухость кожи, тошноту, мышечные боли, усталость, депрессию и т.д.
Биотин является важным питательным веществом, необходимым организму. Известно, что некоторые продукты являются хорошим источником биотина. Некоторые из них включают:
- Вареные яйца; в основном желток.
- Пивные дрожжи.
- Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, арахис и др.
- Цельные зерна.
- Ореховое масло.
- Овощи, такие как цветная капуста, грибы и т.д., и фрукты, такие как бананы.
- Соевые бобы.
- Бобовые, такие как фасоль, горох и др.
Помимо диетических или пищевых источников, биотин также можно принимать в некоторых других формах, таких как добавки с биотином, поливитамины и комплексы витаминов группы В. Обычно стандартные препараты добавок с биотином выпускаются в форме таблеток, в основном по 10 мкг, 50 мкг и 100 мкг в таблетках.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 03.04.2024
![Как укоротить браслет на часах](/photos/articles/6c1e55ec7c43dc51a37472ddcbd756fb/kak-ukorotit-braslet-na-chasakh_w325_h212.jpg)
![Как заставить организм вновь худеть, если вес встал](/photos/articles/50c257453449e7c4b40cf5a13cea6ca7/ves-vstal-kak-zastavit-organizm-vnov-hudet_w460_h300.jpg)
![Домашняя колбаса Пальчики оближешь](/photos/articles/671f0311e2754fcdd37f70a8550379bc/domashnyaya-kolbasa-palchiki-oblizhesh_w325_h212.jpg)
![Токсокары у детей](/photos/articles/ec0387f057705a013c09bc5508249ea7/toksokary-u-detej-simptomy-i-lechenie_w325_h212.jpg)
![Салат Тбилиси](/photos/articles/ca810d7772367ff95527e3f9ab5e6814/salat-tbilisi_w325_h212.jpg)
![Как побороть любовную зависимость](/photos/articles/08e6bea8e90ba87af3c9554d94db6579/kak-poborot-lyubovnuyu-zavisimost_w325_h212.jpg)
![Цветок Женское счастье](/photos/articles/c8cc6e90ccbff44c9cee23611711cdc4/tsvetok-jenskoe-schaste_w460_h300.jpg)
![Что такое репост](/photos/articles/76444b3132fda0e2aca778051d776f1c/repost-chto-eto_w325_h212.jpg)