6 причин употреблять творог

Молочный продукт – источник кальция, который важен для здоровья костей. Творог содержит белок, фосфор, калий, селен и натрий. Почему продукт необходимо включить в ежедневный рацион, какую пользу он приносит организму.

Способствует похудению

Три фактора делают творог отличным выбором для людей, которые хотят сбросить лишние килограммы:

Больше количество белка помогает обуздать аппетит, регулирует гормональный фон, связанный с пищеварением и выделением инсулина.
Низкое содержание жира и калорий.
Наличие кальция (8% дневной нормы в 100 г продукта) помогает снижению веса.

Поддерживает здоровье костей

Этому способствуют три питательных вещества, которые содержатся в твороге:

Кальций – предотвращает остеопороз, приводящий к переломам.
Фосфор – важен для правильного развития и укрепления костей, особенно в период активного роста и при заживлении травм.
Белок – поддерживает минеральную плотность костной ткани, снижает риск переломов.

Содержит незаменимые аминокислоты

Соединения присутствуют в казеине (форме белка), помогают бесперебойной работе организма. Они влияют на аппетит, производство энергии, иммунную систему, рост мышц, настроение и сон.

Контролирует уровень сахара в крови

Казеиновый белок в твороге усваивается медленно. В продукте содержится мало углеводов. Все это делает его отличным выбором для людей, которые следят за уровнем глюкозы в крови.

Улучшает здоровье кишечника

Процесс свертывания, используемый для производства творога, приводит к образованию пробиотиков. Полезные бактерии нормализуют работу кишечника.

Способствует развитию мышц

Белок с медленным высвобождением, содержащийся в твороге, обеспечивает клетки аминокислотами в течение длительного периода. Это важно для наращивания мышечной ткани, ее восстановления после тренировки.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?