Как пережить разрыв отношений

Расставание иногда становится одним из самых тяжелых жизненных испытаний. Оно напоминает горе, возникающее после утраты близкого человека, затрагивает эмоциональное и физическое состояние. Существуют эффективные способы справиться с непростым периодом и превратить его в возможность для личного роста.

Разрыв отношений вызывает шок и сильные эмоции – страх, гнев, одиночество и замешательство. Нарушаются привычные планы, возникают вопросы о будущем и собственной идентичности. Иногда человек даже начинает сомневаться в своей способности построить новые отношения.

Дополнительные сложности создает то, что бывший партнер может оставаться частью вашей жизни – в социальных сетях или через общих знакомых. Возникают надежда на примирение или, наоборот, напоминание о разрыве. Такое горе важно прожить, иначе это помешает понять причины расставания, осложнит построение новых отношений. Скорбь адаптирует человека к возникающим обстоятельствам.

Если подавлять свои чувства, – это может привести к следующим негативным последствиям:

• Снижение самооценки.
• Проблемы с психическим и физическим здоровьем.
• Изоляция от близких.
• Склонность к злоупотреблению алкоголем.

Чтобы справиться с разрывом, следуйте рекомендациям психологов:

• Обратитесь к друзьям и семье, которые готовы вас выслушать. Открыто говорите о своих чувствах.
• Организуйте распорядок дня. Регулярные занятия восстанавливают ощущение контроля в период неопределенности.
• Позаботьтесь о себе. Высыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь. Физическое здоровье напрямую влияет на эмоциональное состояние.
• Избегайте контактов с бывшим. Не пишите, не следите за его жизнью в социальных сетях. Это затянет процесс выздоровления.
• Ограничьте употребление алкоголя. В сложные периоды соблазн заглушить боль велик, но это только усугубит проблему.
• Не спешите начинать новые отношения. Используйте время, чтобы понять свои ценности, интересы и цели.
• Обратитесь за помощью к специалисту, если вы замечаете у себя симптомы депрессии, тревожности. Психолог поможет разобраться с чувствами и найти здоровые пути выхода из сложной ситуации, восстановить эмоциональное равновесие.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!